وصفات جديدة

وصفة سموذي الزبادي والفراولة

وصفة سموذي الزبادي والفراولة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الفراولة

مزيج رائع من الفراولة والموز والزبادي قليل الدسم يجعل هذا العصير صحيًا ومنعشًا.

كن أول من يفعل هذا!

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 450 جرام فراولة طازجة ، مقشر
  • 2 حبة موز مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 3 أكواب مكعبات ثلج
  • 450 جرام زبادي سادة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. تُمزج الفراولة والموز ونصف مكعبات الثلج واللبن في الخلاط على نار عالية حتى تصبح ناعمة. يُضاف الثلج المتبقي ويُمزج جيدًا حتى يصبح ناعمًا مرة أخرى. قدميها على الفور.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(17)

المراجعات باللغة الإنجليزية (14)

بواسطة جيليان

ليس سيئًا بالنسبة لنوع العصير المخفوق - لقد قطعت هذا الطريق واستخدمت زبادي الفانيليا الخالي من الدسم وكمية أقل من الثلج. لجعلها أكثر حلاوة ولإضافة المزيد من نكهة الفراولة أضفت بعض مربى الفراولة. - 15 أكتوبر 2010

بواسطة naples34102

بارد فاتر ، هذا أمر مؤكد ، لكنه متوسط ​​النكهة فقط. حتى مع استخدام زبادي الفراولة ، لا تزال نكهة الموز هي السائدة. يمكن أن تكون أحلى قليلاً. أخيرًا ، ما لم تكن تحب العصائر بحجم الماموث ، فإن توسيع نطاق هذه الوصفة إلى حصة واحدة لا يزال يحضر مشروبين بحجم جيد. - 02 أكتوبر 2010

بواسطة GodivaGirl

كانت هذه الهزة جيدة وليست حلوة جدًا. الإضافات الوحيدة التي أضفتها كانت 1/2 مغرفة من بروتين الصويا وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة. - 19 نوفمبر 2007


عصير الفراولة و # 038 الموز و الزبادي اليوناني

وصفة عصير الزبادي هذه المصنوعة من الفراولة والموز والزبادي اليوناني وحليب اللوز هي الطريقة المثالية لبدء صباحك! مزيج الفاكهة الكلاسيكي يتناسب تمامًا مع اللبن الزبادي اليوناني في عصير!

يعتبر عصير الفاكهة والزبادي طريقة مثالية لبدء يومك بوجبة فطور صحية. هذا يجعل هزًا رائعًا بعد التمرين عندما تضيف مسحوق البروتين إليه أو عصير طفل صغير ممتع يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه تقديمه لعائلتك.

كان تعلم صنع العصائر في المنزل بمثابة تغيير لقواعد اللعبة بالنسبة لي. حقا ، هم في غاية البساطة! أصعب جزء هو ترتيب المكونات الخاصة بك.

بمجرد إتقان الأسلوب البسيط لعمل العصائر في المنزل ، فإنك & # 8217 ستصنعها بجميع أنواع التركيبات المختلفة.


Valentine & # 8217s Dark Chocolate Strawberry Smoothie

ارفع يدك إذا كنت تحب الفراولة المغطاة بالشوكولاتة .. هل ترفع يدك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت & # 8217ll تحب عصير الفراولة بالشوكولاتة الداكنة! أنا مؤمن بالتأكيد بأن الشوكولاتة تجعل كل شيء وأي شيء أفضل ، وأن عصير الصباح الصحي ليس استثناءً!

مغذية مخادعة

عصير الفراولة بالشوكولاتة الداكنة هو علاج حلو مثالي لعمل حبيبتك في عيد الحب & # 8217s. يبدو وطعمه منحطًا بشكل مخادع ، ولكنه مصنوع بالفعل من الزبادي اليوناني الصحي والتوت المجمد ومسحوق الكاكاو الداكن اللذيذ لمذاق الشوكولاتة الجريء.

يحتوي مسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى على مركبات الفلافونويد ، التي تعمل كمضادات للأكسدة في النباتات ويمكن أن تقلل الالتهاب بدون السكر المضاف الذي تحتويه معظم مربعات الشوكولاتة. لذا ، نعم ، علاج عيد الحب المنحل هذا مفيد لك حقًا!

نصائح الوصفة والخدع

بروح يوم الحب هذا ، ضع شفاطين في هذا العصير حتى تتمكن من مشاركته مع عيد الحب. بعد كل شيء ، هذه الوصفة تكفي لشخصين! من كان يعلم أن علاج عيد الحب الصحي و # 8217s يمكن أن يكون بهذه الروعة؟!

عند صنع هذا العصير ، تأكد من استخدام الفراولة المجمدة للحصول على قوام كثيف ومتجمد دون الحاجة إلى إضافة أي ثلج. إذا كان لديك فقط التوت الطازج في متناول اليد ، أضف حوالي نصف كوب من الثلج حتى تتمكن من الحصول على سمك مثالي.

إذا كنت تستطيع & # 8217t الحصول على ما يكفي من هذه الحلوى اللذيذة في عيد الحب & # 8217s ، توجه إلى Lively Table للحصول على نسخة لذيذة أخرى & # 8211 Kaleigh & # 8217s White Chocolate Raspberry Smoothie!


صنع سموثي الفراولة الصحي:

الخطوة 1: اجمع المكونات وأمبير الخلاط

الخطوة 2: أضف المكونات إلى الخلاط

الخطوه 3: امزج وأمبير

مكونات سموثي الفراولة الصحية:

اجمع الخلاط والمكونات.

هل يمكنك صنع سموثي بدون خلاط؟

من الممكن بالتأكيد صنع عصير بدون أ الخلاط. صدقني & # 8211 لدي خبرة.

لن أنسى أبدًا اليوم الذي كنا فيه بدون كهرباء وأرادت ابنتي عصيرًا & # 8230 لقد حان الوقت للإبداع!

استخدمت ابنتي شوكة لهرس الفاكهة. ثم أضافت الفاكهة المهروسة واللبن والحليب إلى جرة ماسون لرجها.

نصيحة للمحترفين: أوصي بشدة باستخدام الفواكه الطرية مثل الموز الناضج أو الخوخ المعلب إذا كنت تصنع عصيرًا بدون خلاط.

أضف الفراولة المجمدة إلى الخلاط. سيساعد استخدام الفاكهة المجمدة في العصير على إبقائها كريمية & # 8211 لا حاجة للثلج!

نصيحة للمحترفين: يمكن إضافة الموز المجمد إلى العصائر بدلاً من الثلج. إذا كان لديك موز يتحول إلى اللون البني على المنضدة ، فقم بتقشيره وتجميده.

بعد ذلك ، أضف الحليب إلى الخلاط. إذا كنت تبحث عن عصير خالٍ من منتجات الألبان ، يمكنك استخدام حليب الجوز أو الصويا أو الأرز أو جوز الهند.

هل يمكنك صنع سموثي بالماء بدلاً من الحليب؟

إذا كنت تفضل عصيرًا أقل حلاوة ، فإن الماء هو المقايضة المثالية للمكونات. عن طريق استبدال الحليب بالماء ، ستخفض نسبة الدهون والسكر والسعرات الحرارية في العصير.

كما أن استبدال الحليب بالماء سيجعل عصيرك أقل دسمًا. خيار رائع إذا كنت تفضل تذوق نضارة الفاكهة.

ما الذي يمكنك استخدامه بدلاً من الزبادي في سموثي؟

هناك العديد من الخيارات الأخرى بخلاف الزبادي لإضافتها إلى العصير. مقايضات المكونات:

  • افوكادو
  • فاصوليا
  • منتجات الألبان أو الحليب النباتي
  • الكفير

في وصفة عصير الفراولة هذه بدون زبادي ، استخدمت الكفير.

الكفير هو مشروب حليب كثيف ودسم مليء بالكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتيك والبروتين.

هل يمكنني أن أفقد الوزن الناعم للشرب؟

يمكن أن تكون العصائر بديلاً رائعًا للوجبات إذا كنت تبحث عن استبدال وجبتك المختلطة مع خيار صحي مليء بحصة من الفاكهة.

أضف نباتًا أو بروتينًا معزّزًا إلى عصيرك لتحضير وجبة كاملة.

معززات الخضروات:

معززات البروتين:

  • زبدة الجوز
  • بذور القنب
  • بذور الشيا
  • بذور الكتان لزيادة
  • مسحوق البروتين

يحتوي عصير الفراولة هذا على 123 سعرة حرارية فقط لكل وجبة!

نصيحة للمحترفين: امزج عصيرًا في الصباح لأخذها أثناء التنقل ورجها قبل الشرب مباشرة. خيار رائع للآباء المشغولين أو للأطفال الذين يحزمون الغداء أو يذهبون إلى الألعاب الرياضية أو يحضرون أنشطة ما بعد المدرسة.

صب عصير الفراولة الخاص بك في نظارات عصير و أضف القش التي يعاد استخدامها. يتمتع!

المزيد من وصفات سموثي:

  • سموثي عالي الألياف
  • سموثي بودرة زبدة الفول السوداني
  • سموثي توت مع جبنة قريش
  • وعاء عصير تروبيكال
  • وعاء عصير التوت الصحي
  • مصاصات عصير الموز
  • مخفوق البروتين للأطفال

هل تبحث عن المزيد من الوصفات الصديقة للأطفال؟ جرب هذا:

إذا كنت قد استمتعت بالوصفة ، فتأكد من ترك تعليق وتقييم بالنجوم أدناه! ثم تابعوني على وسائل التواصل الاجتماعي ووسم #createkidsclub إذا قمت بإعداد الوصفة. أحب رؤية ما توصلت إليه!


وصفة: عصير الفراولة

هناك أشياء معينة في الحياة لا تستحق العبث بها ، ومن بينها عصير الفراولة الكلاسيكي. عندما تجتمع الفراولة مع الموز الناضج واللبن المنعش ، فإنها تصنع عصيرًا ليس حلوًا جدًا ، وليس شديد الإرضاء & # 8212 واحدًا رائعًا لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة.

لا يوجد & # 8217s بذور شيا أو قنب أو كتان في الأفق ، وأنا أحب أنه يمكنك حساب المكونات من ناحية واحدة. نعم ، إنه & # 8217s العصير الذي يريده أطفالك ، ولكنه أيضًا العصير الذي تريده سرًا & # 8212 الذي & # 8217s نقيًا وبسيطًا ، وكل شيء عن الفاكهة.

سموثي كلاسيكي مكون من 3 مكونات يستحق الحفظ

قم بعمل هذا العصير مرة واحدة ، ولن تحتاج إلى الرجوع إلى الوصفة مرة أخرى. نظرًا لأنه & # 8217s بسيط جدًا ، تتألق المكونات بدلاً من التشوش معًا. الفراولة في المقدمة والوسط ، مع حلاوة خفيفة من الموز ولمسة من الزبادي.

طرفان ذكيان لعصائر أكثر سمكًا ودسمًا

سيؤدي استخدام الموز المجمد إلى زيادة كثافة العصير. إن نضج الموز مهم أيضًا ، لأنه سيحدد في النهاية مدى حلاوة هذا العصير. للحصول على أحلى عصير ، قشرها وجمّدها بمجرد تغطيتها بالبقع البنية ، على الرغم من أن الموز الأكثر نضجًا سينتج عنه عصائر حلوة قليلاً. إذا كنت تشتهي المزيد من الحلاوة ، فاستمر في رش القليل من العسل.

يساعد اختيار الزبادي اليوناني أيضًا على زيادة كثافة العصير ويمنحه الكثير من الجسم ، مما يعني أنه لا حاجة للثلج # ​​8217. أنا أفضل الزبادي اليوناني كامل الدسم ، مما يجعله أسمك سموذي ، لكن الزبادي الخالي من الدسم و 2٪ زبادي رائع أيضًا.


عصير الفراولة

عصير الفراولة & # 8211 مشروب صحي منعش ولذيذ ويمكن أن يطلق عليه مشروب صحي مصنوع من الفراولة واللبن والسكر والحليب. الناس يجعلون الأمر مختلفًا ، وهنا أقدم لك طريقة سهلة وسريعة ولكنها لذيذة. عند اختيار عصير الفراولة ، ابحث عن اللون الأحمر الفاتح ، لا يهم الحجم والشكل & # 8217t. . تسير الفراولة بشكل جيد مع الزبادي وتعطي طعمًا منعشًا. جرب وصفة سموثي الفراولة وقدّم لجميع أفراد عائلتك الإفطار أو الغداء أو العشاء أو حتى كوجبة فطور وغداء. يمكن تقديم عصير الفراولة مع ملعقة من الآيس كريم كغطاء. وصفة هذا العصير اللذيذ بسيطة للغاية. تُمزج الفراولة مع الحليب والسكر ثم تُمزج مع الزبادي السميك للحصول على سموذي كريمي كثيف باللون الوردي.

يعتبر عصير الفراولة في الفراولة مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مع فيتامين ج ، كما أن استهلاكه يقلل من علامات الشيخوخة. فوائد تناول الفاكهة والخضروات بأنواعها ، بما في ذلك الفراولة ، لا حصر لها وعندما يرتفع استهلاكها ينخفض ​​خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب والسرطان. لذلك قم بتضمين الفواكه مثل الفراولة في خطة نظامك الغذائي لتحقيق بعض عادات الأكل الصحية. لا يقتصر الأمر على الفراولة في عصير الفراولة لأنها غنية بالعصارة والصيفية ولذيذة ، بل هي طعام خارق حسن النية أيضًا. غنية بالمغذيات ومليئة بمضادات الأكسدة (مثل فيتامين سي) ، تقدم الفراولة مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، والتي قد يفاجئك بعضها. فيتامين سي هو أحد معززات المناعة المعروفة ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية وسريعة العمل.

جرب هذه الوصفة البسيطة لمشروب صحي لذيذ ولذيذ وتخدم أطفالك وعائلتك بأكملها.


الأدوات الموصى بها:

خلاط (اعتدنا أن يكون لدينا هذا ، وأخيراً قمنا بالترقية إلى Vitamix وكان يستحق الاستثمار بنسبة 100٪. إذا كنت تستخدم الخلاط الخاص بك كثيرًا ، أو ترغب في صنع فطائر الخلاط اللذيذة مثل فطائر الفراولة الصحية الخالية من السكر ، فنوصي بشدة!)
لعمل حصص سموثي فردية

هل أنت مستعد لصنع عصير الزبادي اليوناني بالشوكولاتة والفراولة؟

مهلا - إذا قمت بعمل هذه الوصفة أو كنت تفكر في إعداد هذه الوصفة ، فالرجاء ترك تعليق وتصنيف أدناه لإخباري!


هل هو عصير أم ميلك شيك؟

يشعر بعض الناس بالارتباك ويعتقدون أن العصير والحليب المخفوق شيء واحد. ليس من المستغرب أن كلاهما من المشروبات المخلوطة يمكن أن يحتوي على نفس المكونات مثل الفواكه ومنتجات الألبان. الفرق يكمن في القاعدة.

سموثي تصنع عادة باستخدام الفاكهة أو الخضار (الحقيقية). يمكن إضافة الحليب والزبادي وأحيانًا الحبوب والمكسرات. يمكن أن تكون وجبة بمفردها لأنها يمكن أن تكون مليئة بالشبع وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.

ميلك شيكمن ناحية أخرى ، لديها المزيد من منتجات الألبان مثل الحليب أو الآيس كريم. يمكنك إضافة الفواكه الطازجة للنكهة ولكن في معظم الأحيان يتم استخدام شراب الفاكهة. إنه حقًا أكثر من مشروب تتناوله مع الوجبة. يتم تقديمه أيضًا بشكل طبيعي مع الكريمة المخفوقة في الأعلى.

وصفات عصير صحية ولذيذة أخرى بنفس القدر يمكنك تجربتها:

تم نشر هذا المنشور في الأصل في مارس 2014. تم التحديث لتضمين صور جديدة وإضافة المزيد من المعلومات.


جيد ان تعلم

سواء عند شراء الطعام أو عند صنع الطعام الخاص بك ، من المهم أن تعرف نفسك عن القيمة الغذائية. ألقِ نظرة على ملصق التغذية ، وتعرّف على حجم الحصة الخاصة بك والعناصر الغذائية التي سيجلبها هذا المنتج إلى المائدة.

إذا كنت ترغب في مقارنة المنتجات المختلفة وقيمها ، فمن الأسهل إلقاء نظرة على ملصق حيث يتم إعطاء القيم لكل 100 جرام. بهذه الطريقة تحصل على فهم أفضل للفئات التي تنتمي إليها بعض المنتجات عندما يتعلق الأمر بالقيم الغذائية. هل هذا منتج يحتوي على نسبة عالية من السكر؟ هل تحتوي على الكثير من الألياف؟ كيف يقيس هذا المنتج إذا كنت أتطلع إلى الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم؟

100 جرام تسمية التغذية عصير الفراولة الزبادي

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تتطلع إلى تناول طعام صحي ، فلا يجب عليك فقط تجنب تناول الدهون و / أو السكر. نحن بحاجة إلى كليهما في نظامنا الغذائي اليومي. تأكد مع ذلك من أن تكون على دراية من أين تحصل على الدهون والسكريات. كقاعدة عامة ، يمكنك القول أن الاختلاف مهم جدًا في نظامك الغذائي وبوجه عام ، كلما اقترب طعامك من المصدر ، كان ذلك أفضل.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن خيارات الطعام الصحي ، فاطلع على مقالتي [خيارات الأطعمة الصحية]. يحتوي Truthful Food أيضًا على فئة مقالات متزايدة باستمرار تركز فقط على مكونات ومغذيات محددة لكل من يريد إلقاء نظرة فاحصة على ما يمكنك أن تجده في طعامك.

* جميع المعلومات الغذائية المقدمة هي إشارة. بسبب الاختلافات في كيفية إنتاج المكونات ، ومكان شرائها وكيفية تحضير الوصفة ، قد تختلف القيم الغذائية.


سموذي الزبادي بالفراولة

في بعض الأحيان ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا ، يمكن أن تكون في حيرة من أمر ما تأكله. عندما تبدأ للتو في اتباع نظام غذائي خالٍ من الحبوب والنشويات واللاكتوز والسكر المكرر ، فإنك تتأثر أيضًا بالرغبة الشديدة في تناول الطعام بسهولة. هذه هي النقطة التي يسهل عندها السقوط من على الحصان وارتكاب الأخطاء لأنك ببساطة جائع وإذا لم تكن مستعدًا لذلك ، فليس لديك ما تأكله بسهولة. كان الزبادي منزلي الصنع أحد الأطعمة التي ساعدتني في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في وقت مبكر من النظام الغذائي ، بدأت في صنع الزبادي على مدار 24 ساعة. يتم تخمير الزبادي لمدة 24 ساعة كاملة لضمان خلوه من اللاكتوز ويحتوي على أكبر قدر ممكن من البروبيوتيك المهدئ للأمعاء. أعطاني الزبادي ، وكريمة الخفق الثقيلة المخمرة لاحقًا ، بُعدًا جديدًا تمامًا حول كيفية التوفيق بين النظام الغذائي. استخدمته لإعداد وجبات إفطار صحية ولذيذة ، وحلويات ، وحلويات ، وصلصات ، وتغميسات. حتى أنني اشتريت صانع زبادي آخر للتأكد من توفر الزبادي دائمًا في منزلي. عندما يكون لدى الأطفال الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، يمكنهم ببساطة خلط الزبادي مع العسل ومستخلص الفانيليا للحصول على وجبة خفيفة بسيطة ومرضية.
من هناك ، بدأنا في استكشاف المزيد والمزيد من الوصفات ، وهذه الوصفة المخفوقة هي وصفة طورناها مؤخرًا بعد أن خضعت لعملية جراحية بسيطة في الأسنان ولم أتمكن من مضغ أي شيء مقرمش. عادة أتناول الكثير من الأطعمة النيئة ، لكن المضغ كان مؤلمًا واستغرق وقتًا طويلاً. في البداية ، أكلت ببساطة كميات أقل من الأطعمة اللينة ، ولكن بعد ذلك بدأت أشعر بالجوع حقًا. في النهاية ، بدأت في صنع العصائر ، وقد شعرت بارتياح كبير عندما شعرت أخيرًا بالامتلاء بعد تناول عصير زبادي فراولة كبير. كان طعمه جيدًا لدرجة أننا واصلنا صنعها لجميع أفراد الأسرة خلال اليومين المقبلين. بعد ذلك ، بدأت أميلي في تجميد العصير في صانع مثلجات فورية وأعلم أنه سيتعين عليّ الاستمرار في شراء الفراولة لفترة من الوقت لأنها أصبحت واحدة من اتجاهات الطعام في منزلنا والتي يبدو أنها تدوم لفترة من الوقت.

يجعل 2
مكونات

2 كوب فراولة طازجة مقشرة ومقطعة إلى قطع أو فراولة مجمدة
2 كوب زبادي منزلي (انظر الوصفة أدناه)
1/4 كوب عسل
1 موزة صغيرة (اختياري)
1 ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)

تعليمات
أضف الفراولة والعسل والموز واللبن إلى الخلاط. امزج لمدة 30 ثانية حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. تصب في أكواب وتقدم مع ماصة ورقية.


شاهد الفيديو: مشروب الزبادى بالفراوله strawberry yogurt drink (ديسمبر 2021).