وصفات جديدة

سموثي بالتوت والموز

سموثي بالتوت والموز

هناك القليل من العمل لهذا العصير ، لكنه يستحق ذلك لأنه جيد حقًا. أضفت أيضًا القليل من السكر بناءً على طلب ابنتي الصغيرة ، لكن يمكنك تحضيره بدونه.

  • 100 غرام كشمش أحمر
  • 100 غرام من العنب البري
  • 100 جرام توت بري
  • 80 جرام موز بدون قشر
  • 180 جرام زبادي
  • 3 ملاعق كبيرة سكر

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

تحضير وصفة عصير مع التوت والموز:

اغسل التوت.

نضع الكشمش الأحمر في الخلاط ونطحنه. ثم يتم تمريرها من خلال مصفاة لفصل البذور والجلد. ضع العصير الناتج في الخلاط واخلطه مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة كبيرة من السكر. ضع العصير في كأسين.

افعل الشيء نفسه مع التوت الأزرق والتوت ، ثم ضعه فوق عصير الكشمش الأحمر.

قشر ثمرة موزة ، اقطعها إلى نصفين واطحنيها في الخلاط مع ملعقة من اللبن ، ثم ضعيها في الكوبين.

يتم تقديم عصير التوت والموز طازجًا بمجرد تحضيره.


أكثر من 50 وصفة عصير يحبها الأطفال (I)

بالنسبة لكثير من الآباء ، فإن جعل أطفالهم يأكلون الخضار ، أو حتى الفاكهة ، يمثل تحديًا. سواء كانت لديك هذه المشكلة أم لا ، فإن العصائر الطازجة مثل العصائر هي حل جيد للضغط في قائمة الطفل بعض أوراق السبانخ أو البنجر أو القليل من الأفوكادو أو غيرها من الخضر والفواكه التي ترفض. العصير أيضًا هو خدعة ملونة بشكل جميل بدلاً من وجبة خفيفة حلوة ، وهذا ينطبق أيضًا على البالغين ، لأنه إذا أحب الأطفال شيئًا ما ، فسيحبون البالغين بالتأكيد. لذا يمكنك أن تجعل هذه فرصة جيدة لتناول وجبة خفيفة صحية مع العائلة. ولأن الأمهات هن الأكثر إبداعًا وإبداعًا ، فأنا على يقين من أنك ستبتكر مليون زخرفة جذابة لأطفالك ، بدءًا من القش الملون بشكل جميل لامتصاص العصير من خلاله.

أعتقد أنني أعطيت مثالاً عن أم لعشرة أطفال أعرفها والتي تصنع لأطفالها صحن سلطة من فواكه مختلفة (أي فاكهة مقطعة ، بدون أي شراب أو إضافة حلو). ثم ، لتشجيعهم ، صرخ ، "يا أطفال ، تعالوا وكلوا القوة!" أجد الجمعية غير عادية. إذا فكرت في الأمر قليلاً ، يمكنك اختراع الكثير من القصص على الفور حول ما يحتويه كل عصير وما يقدمه لنا: القوة والجمال والذكاء ، إلخ. أنا متأكد من أنه سيكون هناك الكثير من المرح. يمكنك إرسال بعض الصور إلينا لاحقًا.

الفوائد الصحية لهذه العصائر كثيرة ، لأن الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة التي تستخدمها تحتوي على ثروة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والإنزيمات والألياف ، بالإضافة إلى السكر الطبيعي الذي لا يضر ، أي كل ما يمكن أن يكون أكثر. جيد للجميع. إذا كنت ترغب في الاطلاع على مزيد من التفاصيل حول كل عصير + صور وإلهام ، يمكنك التحقق من المصدر الذي تجده في نهاية هذه المقالة ، ومن هناك المراجع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تستلهم من Pinterest حيث يمكنك العثور على وصفات.

في الوصفات أدناه ، المكونات بشكل عام لأكثر من وجبة واحدة. في كل وصفة ، اخلطي المكونات في صانع العصير واشرب العصير على الفور.

كقاعدة عامة ، عندما تصنع عصيرًا من الفواكه والخضروات ، يجب أن تكون نسبتهم 60٪ فواكه و 40٪ خضروات ، حتى تحصل على مذاق جيد. في الأطفال ، يمكنك تجربة 70 + 30 ، أو شيء مشابه واختباره.

اليوم لدينا أول 25 وصفة.

عصير سوبرفوود

2 ورق بنجر أحمر كبير بدون ذيل

ما يكفي من الحليب للحصول على الاتساق المطلوب

عصير زبدة الفول السوداني

3 أكواب من حليب الصويا البارد

3/4 كوب زبدة فول سوداني

سموثي بالفراولة وبذور الشيا

1/8 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

عصير الفاكهة والزبادي

1 كوب فاكهة (فواكه) مجمدة حسب الرغبة أو 1 فاكهة كبيرة

1/2 كوب سائل (ماء أو حليب)

سموثي بالسبانخ

2 كوب أوراق سبانخ طازجة (أو حفنتين من الأوراق)

1/4-1 / 2 كوب ماء أو عصير برتقال (معصور طازجًا) (أو 1/2 برتقالة)

1/2 كوب فراولة مجمدة

1/2 كوب من لب الخوخ

يمكنك استبدال السبانخ بأوراق خضراء أخرى ، وكذلك الفواكه بالفواكه الأخرى.

عصير استوائي

سموذي فطيرة التوت الأزرق

1/2 موزة (ربما واحدة كاملة)

1/4 كوب رقائق شوفان كاملة

1/4 ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور

سموثي بالتوت والبنجر

1/2 كوب أحمر خام مطبوخ بالبخار أو مخبوز

التوت حسب الرغبة

3/4 كوب من عصير البرتقال الطازج (أو 1 برتقالة)

عصير الأناناس

2 ملاعق كبيرة عصير ليمون (أو حسب الرغبة)

عصير أناناس معصور حديثًا حسب الرغبة (يمكن استبداله بالماء ، وفي هذه الحالة ضع أكثر من كوبين من الأناناس في البداية)

1 كوب كريمة مخفوقة (اختياري ، يُضاف في النهاية ويُمزج قليلاً باليد في الكوب)

عصير عنبية

3-4 أوراق كرنب أو ملفوف مخلوق

عصير أخضر أنا

1 قشرة مقشرة & # 8211 مقطعة إلى قطع

1 حفنة من مكعبات الثلج

سموثي "صباح الخير!"

1 1/2 كوب فراولة مجمدة

1/2 كوب حليب أو حليب جوز الهند العضوي

عصير مضاد للبرودة

1 كوب عصير رمان عضوي مائة بالمائة

1 كوب من أوراق الكرنب أو الملفوف

1 كوب توت مجمد

1 ملعقة طعام بذور الكتان

عصير أخضر II

1 كوب حليب (أو حليب الصويا أو حليب اللوز)

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (اختياري)

سموثي بالموز وبذور الشيا

2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا

1 كوب حليب أو حليب لوز

عصير الخوخ

عصير البرتقال

1 كوب عصير برتقال طازج أو 2 برتقال

3 ملاعق كبيرة آيس كريم فانيليا

عصير التوت

1 حفنة من الفاكهة المجمدة

عصير فراولة + كيوي

400 مل من عصير البرتقال الطازج

حفنة من الفراولة المجمدة أو نصف المجمدة

عصير الموز

سموثي مع توت العليق والأفوكادو

2 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان الكامل

1/2 كوب من التوت الطازج أو المجمد

سموثي بالمانجو والأناناس

الحليب حتى تحصل على القوام المطلوب

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني

عصير الخوخ والموز

1 كوب من الخوخ الناضج

الماء ، إذا لزم الأمر لمطابقة الاتساق

سموثي بالتوت والبطيخ

500 جرام بطيخ مقشر

1 ملعقة كبيرة عسل اختياري

آمل أن يعجبك كل من أطفالك وأنت مجموعات الفاكهة هذه. في المرة القادمة نلتقي للحصول على وصفات أخرى.


طريقة التحضير

عصير الفاكهة ودقيق الشوفان

استخدم الغطاء الواقي كمطحنة لطحن دقيق الشوفان. ضع كل المكونات

سموثي بالفواكه والبذور وزيت البندق

قشر الكلمنتين والموز وفاكهة الكيوي. قطع الموز إلى شرائح ، والكيوي إلى قطع وليمنتين


7 أفكار لعصائر الفاكهة لجميع أفراد الأسرة

اليوم ، أريد أن أشارككم 7 وصفات لعصائر الفاكهة التي اختبرتها بنجاح ، لأنه عندما يكون لديك شغف لشيء صحي وجيد ، لكنك مليء بالأفكار.


في وعاء نضع التوت المفروم والموز. اغسل الجزر ونظفه وضعه في العصارة للحصول على العصير منه. باستخدام الخلاط ، نطحن التوت والموز جيداً ، نضيف عصير الجزر والفانيليا ثم الزبادي. في النهاية ، أضيفي الحليب واخلطي جيدًا. إذا أردت يمكنك تحليتها بقليل من العسل.

ضعي كل شيء في أكواب تزينينها بشرائح من الفاكهة وقدميها.

إذا صنعت عدة أكواب بتركيبات مختلفة من الفاكهة ، ستبدو الطاولة مليئة بالألوان وستعطيك نغمة خاصة ، خاصة في فصل الشتاء ، عندما يختفي اللون.


ميلك شيك موز بالتوت. ميلك شيك الموز الخام / الخام

أو & # 8230 لا. أعني ، سأقدم لك وصفتي السحرية لمخفوق الحليب النباتي الخام بعيون جميلة. من الجيد جدًا أن تبدأ صباحك بالكثير من الانتعاش والصحة ، لقد انتهيت! صنعت كوبًا كبيرًا وتركته لحبيبي عندما يستيقظ ليبتسم ويصفق بسعادة. بالطبع ، إنه لا يعرف أنه نباتي خام ، لحسن الحظ أنه لا يقرأ مدونتي. أحيانًا أخدعه بهذه الطريقة ، لأنه من كبار المعجبين بالحليب وأنا أعرف جيدًا ما يمكن أن يفعله الاستهلاك المفرط للكازين عند البالغين. لكن دعونا لا نفسد سحر الصباح. في برنامجي النباتي غير المحسوس ، قدمت أيضًا هذه الأعجوبة ، رائعة إذا كنت تشعر بالرضا عن رقبتك & # 8217. قريبا ستفهم لماذا.

  • 400 مل من حليب الكاجو واللوز
  • 1 موزة
  • 1 كوب توت من الفريزر
  • 1 ملعقة كبيرة عسل أو محليات أخرى (اختياري)
  1. يُسكب حليب الكاجو في الخلاط مع جميع المكونات ويخلط.
  2. إذا لم يكن لدينا عصارة بطيئة ، فيمكننا تحضير حليب الكاجو في الخلاط مسبقًا ، على النحو التالي: صب 1 كوب من الكاجو الرطب مع 350 مل من الماء في وعاء الخلاط واخلطهم كثيرًا ، لرش المكسرات جدًا حسنا. صفي الحليب الناتج من غربال سميك أو شاش الجبن.

الفواكه المجمدة تجعلها شديدة البرودة ، لذلك قلت أنه من الجيد ألا تعاني من مشاكل في الحلق. قوامها سميك ، تمامًا مثل مخفوق الحليب الأصلي. من الواضح أنه يمكنك إضافة عجائب أخرى إذا كنت ترغب في تحسين مذاقه & # 8211 مثل القرفة والقرنفل المطحون أو حتى الكزبرة المطحونة! أردته بسيطًا وهادئًا ، وشربته مع صديقة السيد بو & # 8211 في حال لم تكن تعرفها بالفعل. دقيق :)


العصائر والحلويات الطازجة عراد

الموز سهل الهضم ويحتوي على البوتاسيوم والألياف والمنغنيز وفيتامين سي ، لكونه غذاء ممتاز. Re-fresh Juice يقدم Baia Mare قائمة من عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية لفقدان الوزن. طعم مخملي وقوام ممزوج بالموز والتفاح. المكونات: جوز الهند ، توت العليق ، الكشمش الأسود ، الموز والعنب الأسود.

متسقة وحلوة ، سوف يجتمع عصير البنجر والجزر والتفاح الكثير من الناس حول المائدة. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على القوام المطلوب.


سموثي مقابل عصير الفاكهة / الخضار

كلا العصائر و عصائر طبيعية فهي مفيدة بطرق مختلفة. الفرق بين الاثنين هو في الواقع في طريقة التحضير - للعصائر ، يتم استخدام عصارة ، ويتم تحضير العصائر باستخدام الخلاط.

عصر الفواكه والخضروات لتحضير العصير ينطوي على استخراج الماء والمواد المغذية من الخضار والفواكه. في هذه الحالة يتم استخدام عصارة لفصل الألياف عن العصائر. الشيء الجيد في العصائر هو أن الجهاز الهضمي لا يضطر إلى العمل بجهد كبير عندما يمتص العناصر الغذائية ، كما هو الحال عند تناول الخضار أو الفاكهة الكاملة. يجعل العصير العناصر الغذائية متاحة بسهولة للامتصاص في الجسم.

من ناحية أخرى ، يتم تحضير العصائر باستخدام الخلاطات التي تقطع الفواكه والخضروات بشكل جيد للغاية ، حتى تحصل على تناسق رقيق قدر الإمكان ولا يفقد أي شيء من الخضار أو الفاكهة المضافة. بمساعدة العصارة ، تتم إزالة جميع المواد الليفية بشكل أساسي ، تاركة فقط السائل من الفواكه والخضروات - بدون لب وألياف.

تحتوي العصائر على كميات مركزة من الفيتامينات والعناصر الغذائية وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية بسهولة أكبر. ومع ذلك ، تحتوي بعض العصائر الكثير من السكريات وحتى السكر المضاف و الألياف مفقودة & # 8211 ضروري لعملية الهضم الصحية ، والتحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في العصير ، تحافظ الفواكه والخضروات المختلطة على جميع أليافها من أجل هضم صحي ، كما أن المكونات الليفية للفواكه والخضروات تجلب إضافة مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.


فيديو: سموثي الموز. #مشروباتالصيف. Banana Smoothie (شهر اكتوبر 2021).