وصفات جديدة

وصفات الشوفان

وصفات الشوفان

مرحبًا بالجميع ، أنا ميسيا ، أو فلافيا إمبراتور ، أبلغ من العمر 34 عامًا ، متزوج من والدة إيفانو وإليسا ، أنا نابوليتان ، عاشقة للسفر والطعام الجيد ورفقة ممتازة.


مهلبية بالشوفان

1) سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. انتشر على طبق 150 جم من حبوب الشوفان اتركي حفنة جانبًا ، وضعيها في الفرن واتركيها تحمص لمدة عشر دقائق تقريبًا ، مع تقليبها عدة مرات.

2) التحويل ط حبوب الشوفان في قدر صغير ، يُمزج 6 ديسيلتر من الحليبضعيها على النار ودائما قلبيها بملعقة خشبية واطهيها على نار معتدلة لمدة 20 دقيقة من لحظة الغليان.

3) يرفع عن النار ويترك ليبرد الحليب مع التحريك بملعقة خشبية وتصفيته من خلال مصفاة. يخفق في قدر 6 صفار بيض و 150 جرام سكر بمضربه ثم يضاف الحليب شيئا فشيئا. ضعه على نار خفيفة مع التحريك بملعقة خشبية ودعه يتكاثف الكريمة التأكد من عدم ارتفاع الخُرّاج.

4) خذ 6 قوالب من جزء واحد ، (أو قالب بودنغ بسعة حوالي 1 لتر) ، رطب الداخل بالتساوي باستخدام مارسالا، ثم دع النبيذ يستقر في القاع. ثم صب برفق في القوالب الكريمة واتركه يبرد لبضع ساعات.

5) بعد هذا الوقت ، ضع القوالب في الثلاجة واتركها تبرد وتتجمد الحلويات لمدة 6 ساعات على الأقل ، قبل تقديمها مقلوبة في طبق التقديم. زينهم بـ حبوب الشوفان التي كنت قد وضعتها جانبا.

ال بودنغ هي حلوى ناعمة وكريمة مصنوعة من حليب يقدم باردا ومناسب لجميع المناسبات. ال بودنغ الشوفان إنه نموذجي لمنطقة Friuli Venezia Giulia ، لإعدادك تحتاج إلى بعض المكونات البسيطة التي تصنعه حلو فرحة فريدة. أنواع النبيذ الموصى بها لمرافقة هذه الحلوى هي: فريولي أكويليا فيردوزو فريولانو أمابيل (أبيض) ومالفاسيا ديلي ليباري (أبيض).


L & # 8217avena هو تستهلك ممتازة لتناول الإفطار، ألذ طريقة هي تحضير أ ثريد بالماء أو بحليب البقر أو الخضار ويزين بالفواكه الطازجة أو المجففة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، لكنك واحد شخص نشط وممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك أيضًا إضافة مربع من الشوكولاتة الداكنة إلى & # 821780٪ أو ملعقة صغيرة من الكاكاو غير المحلى إلى العصيدة لجعلها لذيذة أكثر. مجموعتان نوصيك بتجربتهما هما: الكمثرى والشوكولاتة الداكنة والبندق، ولكن أيضا تفاح وقرفة لديهم طعم مغلف ولذيذ.
يمكنك أيضًا تناول الشوفان على شكل رقائق ، إما بمفرده أو ممزوجًا مع الحبوب الأخرى والفواكه المجففة ، أو غمسها في حليب البقر أو الخضار ، أو لإثراء الزبادي الأبيض.

تستخدم هذه الحبوب ذات الخصائص المهمة أيضًا في إعداد الموسلي ، ملفات تعريف الارتباط والكعك.
طريقة أخرى لتذوق 8217الشوفان على الإفطار في شكل مشروب نباتي كل & # 8217avena. يحتوي الشوفان & # 8220latte & # 8221 على نكهة لذيذة وحلوة بشكل طبيعي ، ومن الواضح أنه يرث الخصائص الغذائية للشوفان وبالتالي فهو مناسب بشكل خاص لمكافحة الإمساك بفضل وجود الألياف.


كيف تأكل رقائق الشوفان الكاملة

رقائق الشوفان الكاملة مثالية للعديد من المناسبات. جرب استخدامها ، على سبيل المثال ، عن طريق إضافتها إلى الأرز أو الكينوا وسوف تصنع أكلة استثنائية: جربها بنفسك!

حاول أن تجعل ملف الحانات يعتمد على الشعير والحبوب الكاملة ، سهل التحضير وجيد جدًا للأكل. ستحتاج لهذه الوصفة: 200 جرام من رقائق الشوفان ، و 50 جرامًا من حبوب الشعير ، و 150 جرامًا من الحبوب الكاملة من اختيارك ، و 125 جرامًا من رقائق الشوكولاتة البيضاء أو الداكنة ، 3 موزات.

يُهرس لب الموز في وعاء ، ويُضاف رقائق الشوفان والشعير والحبوب ، ويُمزج جيدًا ويُضاف أيضًا رقائق الشوكولاتة التي تختارها.

يُدهن مقلاة ويُسكب المزيج الذي حصلت عليه ويوضع في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 15 دقيقة. ثم نأخذ المزيج ونتركه يبرد ونقطعه بسكين قبل التقديم.


دقيق الشوفان

هناك دقيق الشوفان إنه نوع من الدقيق يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الغلوتين ولكنه غني بالبروتينات (والسعرات الحرارية بالطبع). نظرًا لأنه لا يحتوي على الكثير من الغلوتين ، فإن هذا الطحين لا يتمتع بمرونة كبيرة ولكن لا يزال من الممكن استخدامه لتحضير الكعك المخمر أو المخبوزات إذا تم دمجه مع أنواع أخرى من الدقيق ذات محتوى أعلى من الغلوتين.

حاول أن تجعل ملف خبز الشوفان : خير على الفطور مع الزبدة والمربى أو العسل. الطاقة والصحة لمواجهة اليوم بشكل أفضل.

يمكنك أيضا أن تجد في السوق معجون الشوفان محضرة بنسب مختلفة من هذا الطحين ، إنها طريقة مختلفة للاستمتاع بالدورات المتوسطية الأولى. لإحضارها إلى المائدة ، يمكنك الاستمتاع بأكثر الوصفات تباينًا من الصلصات والمرق ، على سبيل المثال من خلال الجمع بين الشوفان والبقوليات: يشكل مزيج البقوليات والحبوب أحماض أمينية أساسية لصحتنا (ما يسمى بالبروتينات النباتية) .

نوصي بمحاولة طهي مكرونة الشوفان مع كريمة العدس: طبق نباتي لذيذ بقدر ما هو صحي: مكتمل تمامًا من الناحية التغذوية.


3 وصفات لدقيق الشوفان: سهلة وبسيطة التحضير

قائمة وصفات تذوق مكونات رقائق الشوفان. كانت الوصفات الأكثر طلبًا في الفترة الأخيرة هي: حساء دقيق الشوفان ، ألواح. رقائق الشوفان: الخصائص الغذائية الرئيسية و 4 وصفات حلوة للإفطار ، سهلة التحضير وخفيفة ومليئة بالطعم. قدمي الشوفان في طبق عميق. في هذه المرحلة ، من الممكن إضافة المكونات النهائية لتعزيز نكهة الطبق وجعله أكثر جوهرية.

مع رقائق الشوفان فهي سريعة وسهلة التحضير ، دقيق الشوفان.


وصفات غداء صحية

بالنسبة للغداء ، كل من الوجبات الساخنة والسلطات جيدة. يجب الامتناع عن الطعام النيء إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة. يجب أيضًا تجنب الوجبات الجاهزة ، والتي غالبًا ما تحتوي على مواد مضافة والكثير من الدهون والملح.

من الأفضل طهي شيء مفيد لك بمكونات طازجة.
أفضل الخضروات التي يمكن تحملها هي الكوسة والاسكواش والجزر والشمر والكحلبي. اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي.

اقتراح: لوصفات الطعام الخفيفة ، قد ترغب في تبخير المكونات. طريقة التحضير هذه لطيفة بشكل خاص وتضمن احتفاظ الأطعمة بالفيتامينات.
& gt شراء باخرة على Amazon

كريمة البطاطس والجزر
المكونات لشخصين:

  • 350 غ من البطاطا الساخنة بشكل رئيسي
  • 250 جرام جزر
  • القليل من الزيت
  • 100 مل من الحليب أو الماء
  • القليل من الملح
  • جوزة الطيب ، مبشورة طازجة
  • قشر البطاطس والجزر وقطعها إلى قطع واسلقها.
  • صفي الماء وطحن البطاطس والجزر بالحليب أو الماء بواسطة هراسة البطاطس.
  • يتبل بالقليل من الملح وجوزة الطيب أو إذا كنت تفضل البارميزان.

قطع شوكولاتة حلوة و موز

المصدر: Oat Bars عبر Wikimedia Oat Bars عبر ويكيميديا

مكونات 20 بار:

  • 400 غرام موز
  • 400 غرام من رقائق الشوفان
  • 120 جرام رقائق الشوكولاتة الداكنة.

خذ الموز ، ويفضل أن يكون ناضجًا ، واهرسه في وعاء. ثم تضاف رقائق الشوفان وتخلط. أخيرًا ، أضف قطرات الشوكولاته الداكنة ودائما تخلط بشكل صحيح. عندما تحصل على عجينة مضغوطة ، خذ صينية خبز وادهنها بسمن نباتي. يُسكب المزيج ويُسوّى بملعقة خشبية حتى يصل سمكه إلى نصف سنتيمتر ويُخبز على حرارة 180 درجة لمدة ربع ساعة تقريبًا. اتركيها لتبرد قليلاً وبسكين مقطعة إلى قضبان.

إذا كنت تريد التحديثات على وصفات نباتية أدخل بريدك الإلكتروني في المربع أدناه:

من خلال ملء هذا النموذج ، أوافق على تلقي المعلومات المتعلقة بالخدمات المشار إليها في هذه الصفحة وفقًا لسياسة الخصوصية.

لقد تلقينا طلب التسجيل الخاص بك. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بالتسجيل في خدماتنا ، تأكيد اشتراكك بالضغط على الرابط الوارد بالبريد الإلكتروني.

إذا كنت ترغب في تلقي معلومات مخصصة ، فقم أيضًا بملء الحقول الاختيارية التالية.

من خلال ملء هذا النموذج ، أوافق على تلقي المعلومات المتعلقة بالخدمات المشار إليها في هذه الصفحة وفقًا لسياسة الخصوصية.


خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان والشعير والقمح والذرة والحنطة والجاودار والحانة

أنت لم تقرأ خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان والشعير والقمح والذرة والحنطة والجاودار والحانة، فإنك ستعاني من خسائر فادحة. لأن هذا خمسمائة وصفة بالحبوب. أفينا ، الشعير ، القمح ، الذرة ، الحنطة ، الجاودار PDF Kindle محدودة للغاية لهذا العام. سيكون من الرائع الحصول على الكثير من الأشياء التي تحتاجها هنا. سيحصل الجميع على الكثير من المعرفة من خلال قراءة هذا الكتاب. يمكنك تحميل هذا مجانا خمسمائة وصفة بالحبوب. تحميل الشوفان والشعير والقمح والذرة والحنطة والجاودار هنا ، قم بتنزيل ملفات PDF و Kindle و ePub و iPhone و Mobi و iTunes dan وغيرها وتخزينها على جهازك لتتم قراءتها في أي وقت تريد قراءته

خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان والشعير والقمح والذرة والحنطة والجاودار والحانة خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان ، الشعير ، القمح ، الذرة ، الحنطة ، الجاودار متوفر في التنسيقات بي دي إف, أضرم, ePub, اي تيونز و موبي أيضا.

خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان والشعير والقمح والذرة والحنطة والجاودار والحانة طبعة أوقد. قم بتنزيله مرة واحدة واقرأه على جهاز Kindle أو الكمبيوتر الشخصي أو الهواتف أو الأجهزة اللوحية. بواسطة. خمسمائة وصفة بالحبوب. أفينا ، الشعير ، القمح ، الذرة ، الحنطة ، الجاودار PDF Kindle بواسطة. مصممة جرافيك وتلتقي بأصدقائها عبر الإنترنت ، كل ذلك من راحة. إذا كان لديك كيندل غير محدود ، فإن الكتاب الإلكتروني مجاني وبعد ذلك يمكنك غالبًا الحصول على. اعثر على تقييمات العملاء المفيدة وتقييمات المراجعة لـ خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان ، الشعير ، القمح ، الذرة ، الحنطة ، الجاودار PDF عبر الإنترنت في Amazoncom اقرأ بصدق وغير متحيز. تحميل مسموع. خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان ، الشعير ، القمح ، الذرة ، الحنطة ، الجاودار طبعة أوقد. قم بتنزيله مرة واحدة و. أرسل عينة مجانية. قم بالتوصيل إلى Kindle أو. كتاب 37 من 37 في اقرأ خمسمائة وصفة بالحبوب. الشوفان والشعير والقمح والذرة والحنطة والجاودار على الإنترنت . متجر على الإنترنت في الولايات المتحدة الأمريكية Kindle.


أفضل الوصفات بالشوفان

الشوفان من بين أكثر الحبوب المغذية الموجودة. في الواقع ، فهو غني بالبروتينات والفلافونويد وحمض اللينوليك. يحتوي الشوفان على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا وبالتالي فهو مناسب للأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري. من الشعور بالشبع ، فهو غني بالبروتينات النبيلة ، ويساعد مرضى السكري: ما الذي تريده أكثر من ذلك؟

هنا ثلاثة وصفات الشوفان، هذه الحبوب متعددة الاستخدامات بقدر ما هي صحية. ثلاثة وصفات الشوفان: الحبوب التي تحتوي على ألف خاصية غذائية.

كما هو متوقع في هذا المقال ، هناك 3 وصفات مع الشوفان والمكونات وإجراءات تحضير الأطباق اللذيذة ، من الأول إلى الحلوى.

أولا نباتي ، وصفات بالشوفان: شوفان بالخضار والزعفران

دورة أولى مغرية غنية بالألياف ، ها هي المكونات لأربعة أشخاص

& # 8211350 جرامًا من الشوفان في الحبوب.
-100 جرام من الفاصوليا الإسبانية المطبوخة مسبقًا.
-2 فلفل أحمر.
-1 فلفل أخضر.
-1 جزرة.
-1 بصل أخضر.
-100 جرام بازلاء.
- 1 ليمون عضوي (عصير وقشر).
& # 8211 مرق الخضار حسب الرغبة
-زيت الزيتون البكر الممتاز.
-ملح وفلفل

الشوفان بالخضار والزعفران: إجراء

1. نحمص الشوفان لمدة دقيقة تقريبًا في مقلاة (أو استخدم مقلاة مرتفعة نسبيًا) مع قطرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
2. يُسكب في مرق الخضار ويُغطّى ويُطهى كما هو مُبيّن على العبوة.
3. بعد حوالي 10 دقائق ، أضيفي كيس الزعفران إلى الشوفان الذي سيعطي الطبق لونًا ذهبيًا جميلًا.
4. في هذه الأثناء ، نقطع البصل الأخضر والجزر إلى مكعبات.
5. نقطع الفلفل ، هذه المرة إلى شرائح ، ونضيفها إلى مزيج الخضار.
6. اعصر الليمون وابشر القشر واسكب كل شيء في الخضار المقطعة.
7. أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز.
8. بعد حوالي 20 دقيقة من نهاية طهي الشوفان ، أضيفي الخضار والفاصوليا إلى المقلاة ، دون نسيان إضافة الملح والفلفل.
9. قدمي الطبق ساخنًا أو حتى في درجة حرارة الغرفة متبلًا برذاذ زيت الزيتون البكر الممتاز.

الدورة الثانية وصفات الشوفان: كروكيت الشوفان والفول

هذه الكروكيت غنية بالعناصر الغذائية لكنها لذيذة قبل كل شيء بفضل القوام الذي يمنحه وجود الشوفان! إليك كيفية تحضيرها.
مكونات صنع كروكيت الشوفان والفول:
1 علبة فاصولياء البينتو.
50 جرام من الكسكس المطبوخ بالفعل.
50 جرام من رقائق الشوفان.
الثوم المعمر حسب الرغبة
الملح والفلفل حسب الذوق.
زيت الزيتون البكر الممتاز.

طريقة تحضير كروكيت الشوفان والفول

& # 8211 مع خلاط ، اخلط رقائق الشوفان حتى تحصل على نوع من فتات الخبز. ابقى جانبا.
& # 8211 في نفس الخلاط ، اخلط الفول حتى يتم الحصول على هريس. نضيف رقائق الشوفان المخلوطة والكسكس المطبوخ والثوم المعمر المفروم والملح والفلفل.
& # 8211 بالخليط الذي تم الحصول عليه ، قم بإعداد الكروكيت بالحجم الذي تفضله.
& # 8211 تغمس كرات اللحم في زيت الزيتون البكر الممتاز ثم في فتات الخبز.
& # 8211 يُطهى في مقلاة مع القليل من الزيت أو في الفرن على حرارة 180 درجة حتى يصبح الكروكيت ذهبيًا.
& # 8211 قدمها ساخنة.

الريكيت بالشوفان: نبات Ciambellone النباتي

يعتبر الدونات النباتي مع الشوفان مثاليًا للإفطار ولكن أيضًا لتناول وجبة خفيفة لذيذة ، وهو حلوى تجمع بين الرقة والخفة.
فيما يلي المكونات والتوجيهات لإعداده.
مكونات لتحضير دونات نباتي بالشوفان
• 1 كوب سكر.
• 1 كوب شوفان.
• 1 كوب زيت عباد الشمس.
• 1 كوب ونصف دقيق.
• 30 جرام من نشاء الذرة.
• 1 فنجان قهوة من حليب الصويا.
• 1 حبة فانيليا.
• قليل من الملح.

تعليمات لإعداد دونات نباتي بالشوفان

1. في وعاء كبير ، قم بإذابة السكر مع زيت البذور للحصول على تناسق خفيف.
2. أضيفي الدقيق المنخول وكيس الخميرة ورشة ملح إلى الخليط.
3. بسكين صغير افصلي بذور الفانيليا عن التوت وأضيفيها إلى العجينة.
4. سخني حليب الصويا قليلاً مع حبة الفانيليا حتى تنضج. وبهذه الطريقة سيتحول الحليب إلى الفانيليا بطريقة طبيعية تمامًا!
5. أضف حليب الصويا إلى العجينة.
6. أضف الشوفان إلى الخليط ، لجعل العمل أقل إرهاقًا ، يمكنك استخدام خلاط كوكبي أو بدلاً من ذلك الكثير من دهن الكوع.
7. غطي المقلاة بورق زبدة مبلل ومضغوط مسبقًا أو ، للحفاظ على شكل أكثر دقة ، دهنه بقطرة من زيت البذور.
8. اخبزيها في فرن مسخن لمدة 50 دقيقة على درجة 190 درجة.

قد تكون مهتم ايضا ب قضبان البروتين محلية الصنع


فيديو: I have never eaten such delicious eggs! Simple and easy breakfast! (شهر اكتوبر 2021).