وصفات جديدة

وصفة عصير الفطور بالموز

وصفة عصير الفطور بالموز

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار

سموذي لذيذ ورائع للإفطار عندما لا تستطيع تناول شيء ما ، وهو واحد من 5 مشروبات في اليوم أيضًا!


هامبشاير ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

131 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 1 موزة كبيرة
  • 1 ملعقة صغيرة قهوة فورية
  • 1 ملعقة صغيرة شوكولاتة ساخنة فورية
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • نصف لتر حليب

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. ضع جميع مكوناتك في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة ، أضف المزيد من الحليب إذا كنت ترغب في ذلك أكثر.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(9)

المراجعات باللغة الإنجليزية (11)

مقادير المكونات المعدلة. عذرا يا شباب ، من المفترض أن تكون 1/2 ملعقة صغيرة قرفة وليست كاملة! - 12 فبراير 2009

بداية جيدة للصباح ، لكني كنت من محبي الشوكولاتة وأضفت ملعقتين أخريين من الشوكولاتة الساخنة الفورية - استخدمت خيارات مسحوق الشوكولاتة الساخنة منخفضة السعرات الحرارية - 19 أبريل 2009

معزز المزاج لصباح كسول! نظرًا لأن القهوة ليست صديقة لمعدتي ، فأنا لا أستخدمها وأضيف 1 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الساخنة الفورية بدلاً من ذلك. أقوم بتغيير الحليب إلى حليب الصويا وهو أكثر ملاءمة للنباتيين. -03 يناير 2016


عصير بلاك بيري بانانا بريكفاست: وجبة صباحية متستر!

الشيء الوحيد الذي أحبه في الشمال الغربي هو وفرة الفاكهة في الصيف ، وخاصة التوت الأسود ... يا بلاك بيري. يكلفون ما يقرب من 20 دولارًا للرطل للشراء في المتاجر ، لكنهم ينمون بحرية في كل شارع هنا ، فقط بسعر بضعة أعواد شائكة من بلاك بيري يدفعون للدفع.

المشكلة الوحيدة هي أن موسم بلاك بيري قصير. بمجرد ظهور التوت أخيرًا ، تنضج في غضون أيام وتختفي بسرعة تقريبًا. عازمين على الاستفادة من حصاد أواخر الصيف ، قمنا بمطاردة شجيرات بلاك بيري طوال شهر أغسطس ، بحثًا عن بقعة مشمسة مثالية حيث يمكننا تحميل عدة حاويات للتجميد.

في أواخر الأسبوع الماضي أثناء المشي ، لاحظنا الرائحة اللطيفة للتوت الطازج ، وابتسمنا لبعضنا البعض. "بضعة أيام فقط وسيكونون مستعدين للاختيار!" أعلن زوجي & # 8230

أخيرًا ، من المؤكد أننا دخلنا في بعض التوت الجميل الممتلئ ، خرجنا من الباب بأكياس في أيدينا. لكن لدهشتنا ، لقد ذهبوا! ليس التوت ، الشجيرات! تمامًا كما بدأ التوت في النضوج ، تم قطع مجموعة شجيرات البلاك بيري في شارعنا بالكامل إلى مجرد مزحة قاسية.

لحسن الحظ ، من خلال ما تبقى ، تمكنا من قطع ما يكفي من هذه الأحجار الكريمة لصنع عصير أو اثنين من عصير فطور موز بلاك بيري ...


كيفية صنع أفضل عصير موز

تتطلب وصفة العصير الأساسية الخاصة بي أربعة مكونات بسيطة:

موز & # 8212 أستخدم موزة واحدة لعمل سموذي كبير أو اثنين أصغر (بحجم الأطفال). لأفضل مذاق ، استخدم موزة ناضجة. للحصول على عصير الموز الأكثر دسمًا ، استخدم شرائح الموز المجمدة (لقد شاركت كيف أقوم بتجميد الموز للحصول على العصائر أدناه).

نصف برتقالة & # 8212 عندما يكون لدي برتقال في المنزل ، أحب إضافته إلى عصير الصباح الخاص بي. يضيف فيتامين سي ونكهة استوائية إضافية. إذا لم يكن لديك & # 8217t برتقال في متناول اليد ، فلا تقلق ، يمكنك استبدال فواكه أخرى مثل المانجو والأناناس والتوت.

زبادي سادة أو يوناني & # 8212 لأكون صادقًا ، لا أقوم دائمًا بإضافة الزبادي إلى عصائر السموذي الخاصة بي ، ولكن عندما أضعه في الثلاجة ، فإن إضافة ملعقة تضمن الحصول على عصير غني بالبروتين وكريمي. للحصول على عصير بدون زبادي ، أضف القليل من الفاكهة الإضافية أو أضف الخضار (مثل السبانخ أو اللفت) بدلاً من ذلك.

ماء أو حليب & # 8212 لمساعدة المكونات على المزج ، أحب إضافة رذاذ من السائل إلى الخلاط. للحصول على عصير بدون حليب ، استخدم الماء. لا يزال طعمها مذهل. لمزيد من الدسم ، استخدم الحليب (يعمل كل من منتجات الألبان أو غير الألبان).

لصنع العصير، أقوم بإضافة كل شيء في الخلاط ، ثم اخلطه حتى يصبح ناعمًا. للحصول على عصير مثلج بارد ، ضع حفنة من الثلج أو استخدم الفواكه المجمدة.

كيفية تجميد الفاكهة للعصائر

لجعل العصائر أسهل ، قم بتجميد الفاكهة الطازجة إلى أجزاء. يمكنك حتى تحضير عبوات العصير وتجميدها للحصول على خيار الخلط والمزج.

لتجميد الفاكهة من أجل العصائر ، اشطف الفاكهة الطازجة وقطعها إلى قطع صغيرة. جففيها بالتربيت عليها ثم رتبيها في طبقة واحدة على ورقة زبدة مبطنة بورق الخبز. أدخل ورقة الخبز في الفريزر وقم بتجميدها حتى تصبح صلبة (من ساعتين إلى ثلاث ساعات).

عندما تكون الفاكهة صلبة ، قسّمها بين أكياس آمنة للفريزر واحتفظ بها في الفريزر لتحضير العصير التالي.

أنواع سموثي الموز

كما ذكرت أعلاه ، فإن وصفة العصير هذه لذيذة كما هو مكتوب ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا كأساس لوصفات العصائر الأخرى. شاركنا بعض الاقتراحات في الفيديو ، لكنني & # 8217ll أضف المزيد أدناه:

  • أضف المزيد من الفاكهة (طازجة أو مجمدة). أنا أحب المانجو والأناناس والتوت.
  • أضف الخضر مثل السبانخ واللفت أو السلق السويسري. أقوم بإضافة كوب إلى كوبين.
  • أضف الدهون الصحية مع بعض الأفوكادو.
  • أضف المزيد من البروتين والألياف مع بذور القنب أو بذور الشيا أو مسحوق البروتين المفضل لديك.
  • أضيفي النعومة وقوة الالتصاق الإضافية بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو غيرها من زبدة الجوز.
  • أضف بعض الشوكولاتة مع ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو أو حبيبات الكاكاو المفضلة.
  • أضف الزنجبيل الطازج أو الكركم أو أضف التوابل المجففة مثل القرفة المطحونة أو الكركم المطحون.

المزيد من وصفات السموثي

  • اصنعي هذه الوصفة الخضراء المليئة بالبروتين مع السبانخ والموز والبرتقال والزبادي اليوناني في أقل من 5 دقائق.
  • وصفة عصير التوت البري السهلة التي نقدمها تجعلك سعيدًا لساعات. يقدم سموذي صغير ما يقرب من 5 جرامات من الألياف بالإضافة إلى 5 جرامات من البروتين.
  • مع 6 جرامات من البروتين و 7 جرامات من الألياف ، فإن عصير الموز والفراولة اللذيذ سيبقيك ممتلئًا وحيويًا طوال يومك.
  • أو جرب بودنغ الشوكولاتة ، وجبة فطور بسيطة مصنوعة من بذور الشيا

تم تحديث الوصفة ، تم نشرها في الأصل في يناير 2013. منذ نشر هذا في عام 2013 ، قمنا بتعديل الوصفة لتكون أكثر وضوحًا وأضفنا فيديو وصفة سريعة. - آدم وجوان


عصير فطور صحي بالمكسرات والموز

هل كان يونيو الخاص بك مجنون مثل بلدي؟ بين التخطيط لحفلة عيد ميلاد Ethan & # 8217s ، والسفر إلى التخرج ، وطهي كتب الطبخ بدون توقف ، وبناء مطبخ استوديو (مرة أخرى) ، وأنشطة الأطفال & # 8230..woooooosaaaaaah!

أتمنى لو كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكن أن يزدهروا تمامًا مع حدوث الكثير. كما تعلمون ، المحركون والهزازات الذين ليس لديهم مشكلة في التنقل من الساحل إلى الساحل في يوم واحد أثناء إجراء المكالمات الهاتفية والاجتماعات وما إلى ذلك.

ذلك ليس أنا. على الاطلاق. أنا & # 8217m برج الثور. احب التوازن. الهدوء. هدوء. شيء واحد في وقت فتاة كيندا.

نادرًا ما تكون الحياة هكذا على الرغم من أنني تعلمت العديد من النصائح والحيل للحفاظ على سلامة عقلي. في بعض الأحيان يكون الأمر سهلاً مثل صنع عصير سريع للإفطار وتجهيز العشاء لأسبوع يوم الأحد.

أنا دائمًا أتناول الطعام عندما أعلم أن أسبوعي سيكون مجنونًا. إنه يحرر الكثير من المساحة الذهنية والوقت عندما تكون الوجبات جاهزة.

في الآونة الأخيرة ، كنت أتحدث عن العصائر على الإفطار.

على محمل الجد ، أليست العصائر أفضل فطور للطقس الحار على الإطلاق؟ لا يتعين علي تشغيل الفرن ، فهم يجتمعون في دقائق ، الأطفال يحبونهم ، إنهم يملأون ، يبردونك ، ويمكنك الاستمتاع بها أثناء التنقل. فطور كبير في الصيف يفوز!


اليوم ، تعاونت أنا & # 8217ve مع Fisher Nuts مرة أخرى لتقديم أحد أفضل مشروباتي ، Banana Nut Breakfast Smoothies!

هذه هي الوصفة الخامسة التي أعددتها مع Fisher Nuts! يمكنك الاطلاع على الوصفات اللذيذة الأخرى التي أعدتها مع Fisher Nuts أدناه.

يعتبر عصير الموز والمكسرات هذا هو الطريقة المثلى لاستخدام الموز الناضج. لقد نجحت في & # 8217 فعلتها عدة مرات هذا الشهر!

لا تتردد في تحليته بالعسل أو السكر أو التمر ولكن بصراحة ، لا أعتقد أنه يحتاج إليه إذا كان الموز ناضجًا.

سر هذا العصير الكريمي هو زبدة اللوز محلية الصنع. إن تحويل اللوز إلى زبدة / معجون يمنع العصير من الحصول على هذا الطعم البودرة ويضفي نكهة الجوز!

أحب استخدام Fisher Nuts لزبدة اللوز. مكسرات فيشر طازجة من قذائفها بدون مواد حافظة وهي غير معدلة وراثيًا تم التحقق منها.

ببساطة ، قم بغرف ربع كوب من اللوز الطبيعي الكامل فيشر ناتس من الحقيبة اليدوية القابلة لإعادة الغلق ووضعها في الخلاط أولاً. بعد الخفقان لبضع ثوان ، يكون لديك & # 8217ll طحين اللوز. استمر في النبض وسيتحول الطحين بسرعة إلى زبدة لوز سميكة ، مما يجعله مثاليًا للعصائر.

ثم أضيفي باقي المكونات في الخلاط وانتهي! الآن ترى لماذا كان هذا هو وجبة الإفطار السريعة والسهلة لي هذا الشهر!

عصير الجوز الموز هذا لذيذ جدًا ولا يتعين عليك حتى تشغيل الفرن للاستمتاع بنكهة كعكة الموز المصنوعة منزليًا!


مكونات عصير الفراولة والموز

لذا تسأل ، كيف تصنع عصير موز بالفراولة؟ الأمر بسيط مثل خلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة ، ثم إضافة القليل من الحليب حسب الحاجة للوصول إلى القوام الذي تريده. انه من السهل! أنت & # 8217 سوف تحتاج:

  • فراولة: طازج من العمل المجمد هنا. يمكنك أيضًا استبدال العنب البري أو العليق!
  • موز: مرة أخرى ، استخدم طازجة أو مجمدة. أحب تقطيع الموز وتجميده قريبًا حتى يصبح سيئًا وتخزينه في الفريزر للحصول على العصائر. إنه يضمن أنني لن أتخلص من الموز الفاسد أبدًا ويجعل العصائر أكثر برودة على الفور!
  • لبن: يمكنك استخدام حليب البقر & # 8217s أو الحليب الخالي من الألبان (مثل حليب اللوز). بدلاً من ذلك ، يمكنك صنع عصائر الفراولة والموز بدون حليب واستخدام عصير التفاح أو البرتقال بدلاً من ذلك.

للحصول على أفضل عصير ممكن ، تأكد من تجميد واحدة على الأقل من فاكهتك!


عصير الموز مع الشوفان

العصائر هي إحدى الطرق المفضلة لبدء اليوم لتناول فطور صحي سهل لا يشعر بالثقل. يعتبر عصير الموز هذا مثاليًا عندما تبحث عن عصير فطور طازج ودسم ومملوء.

يتكون هذا العصير من شوفان عضوي من درجة واحدة مصنوع من مكونات عضوية نظيفة. يساعد نبت الشوفان على إفراز المزيد من العناصر الغذائية ، ويسهل هضمها.

كما أن الشوفان المقطّع بالفولاذ مليء بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع ، مما يجعلها إضافة مثالية إلى عصير الفطور الذي يمنحك طاقة تدوم طويلاً!


سهل تحضير عصير البرسيمون والموز:

اليوم شعرت برغبة في تناول وجبة فطور سريعة ومغذية ، لذلك اخترت عصير الموز هذا!

وتخيل ماذا؟ يستغرق الإعداد حرفيا بضع ثوان. الجزء "الأصعب" هنا هو تقشير الموز والبرسيمون. نعم! إنه بهذه السهولة! ضع كل شيء في الخلاط (أو صانع العصائر) وفي أقل من دقيقة يمكنك احتساء هذا العصير الصحي الخالي من السكر!

أنا أستخدم مشروب حليب جوز الهند ولكن يمكنك استخدام الحليب العادي أيضًا. تأكد من نضج الموز للحصول على حلاوة إضافية ونكهة أقوى. الآن أضفت 2 ملاعق كبيرة من العسل لأنني أحب مشروباتي أحلى ولكن يمكنك حذفها إذا أردت. إذا كان الموز والبرسيمون حلوًا بدرجة كافية ، فقد تشعر أنه لا توجد حاجة إلى أي مُحلي آخر هنا. كان الموز والكاكي حلوًا جدًا ، لكنني كنت أيضًا أسعى إلى زيادة الطاقة التي يوفرها العسل.


كم من الوقت يمكنك الاحتفاظ بعصير الموز في الثلاجة؟

بشكل عام ، يحتفظ العصير بحوالي 8-12 ساعة في الثلاجة. ستدرك الرائحة السريعة لمعرفة ما إذا كان العصير على ما يرام أم لا. إذا كنت تخطط لتخزين عصير ، فقم بتخزينه في وعاء بغطاء محكم الإغلاق. تريد & # 8217ll ملء تلك الحاوية إلى الأعلى لمنع احتباس الهواء في الحاوية. (يؤدي التعرض للهواء إلى تدهور العناصر الغذائية الموجودة في العصير).

لتحضير وصفة عصير الموز هذه ، أوصي بتناولها كلها في جلسة واحدة ، ويفضل أن تكون مباشرة بعد إعدادها. لا أجد هذا العصير مناسبًا أو مخازن جيدًا. عندما يذوب الموز المجمد ، يغير قوام هذا المشروب اللذيذ.


وعاء الإفطار من سموثي مع التوت والجرانولا

  • خالي من الأسماك
  • خالي من الكحول
  • نباتي
  • خالٍ من المحار
  • لحم الخنزير مجانا
  • نباتي
  • خالي من الغلوتين
  • خالي من البيض
  • نسبة عالية من الألياف
  • خال من الصويا
  • خالي من القمح
  • خالية من اللحوم الحمراء
  • سعرات حراريه 940
  • 45.0 جرام دهون (69.3٪)
  • مشبع 23.7 جرام (118.5٪)
  • كربوهيدرات 126.4 جرام (42.1٪)
  • الألياف 15.9 جم (63.7٪)
  • السكريات 94.1 جم
  • بروتين 14.6 جم (29.2٪)
  • الصوديوم 264.8 مليغرام (11.0٪)

مكونات

خوخ مجمد أو مانجو أو أناناس

الجرانولا ، بالإضافة إلى المزيد إذا رغبت في ذلك

إضافات إضافية: الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو رقائق جوز الهند أو حبيبات الكاكاو أو رقائق الشوكولاتة

تعليمات

في الخلاط ، يُمزج حليب اللوز وحليب جوز الهند والتوت المجمد والخوخ المجمد والموز والسبانخ وبذور الشيا وبذور الكتان وقليل من مستخلص الفانيليا إذا رغبت في ذلك. اهرس حتى تصبح ناعمة ، حوالي 1 دقيقة. يجب أن يكون العصير سميكًا ، لذا إذا لزم الأمر ، أضف المزيد من الفاكهة المجمدة حتى الوصول إلى القوام المطلوب. تصب في وعاء وتوضع فوقها الجرانولا والفواكه الطازجة. تناول الطعام على الفور.

ملاحظات الوصفة

أفكار أخرى للخلاط الإضافي: الجوز واللوز والكاجو ومسحوق الكاكاو والتمر ومسحوق البروتين والزبادي

يمكن استبدال حليب اللوز بحليب الألبان أو حليب الصويا أو ماء جوز الهند.

إذا كان لديك فقط فواكه طازجة في متناول اليد ، ضع القليل من مكعبات الثلج.

ميكايلا مطور وصفات لـ The Kitchn. لقد أمضت طفولتها في سحب الجزر وصيد الفراولة البرية في مزرعة مستدامة ، وتعتقد في الواقع أن الطعام الطازج هو أفضل دواء ، وتشرب شايًا أكثر مما هو مناسب. هي أيضا تكتب هنا.


سموثي الإفطار مع زبدة الفول السوداني والموز

لقد وجدت وصفة مشابهة لهذه في كتاب طبخ صحي. إذا خفضت محتوى زبدة الفول السوداني إلى 1 ملعقة كبيرة فقط ، وأضفت 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب ، فهي ألذ وتحتوي على سعرات حرارية أقل. : D اقتراح جيد! - 7/2/08

إفطار سريع رائع. لجميع الأشخاص الذين لديهم دائمًا القليل من الموز يضيعون. فقط تذكر أن تقشرها مقطعة إلى قطع (حجم مكعبات الثلج) وتجمد. لا تهدر أي موزة أخرى واستعد لمزج عصير في لحظات. - 1/19/10

ممتاز! من السهل جدًا صنعه. لقد استخدمت موزة مجمدة ، 1Tbsp. زبدة الفول السوداني مع رشة قرفة! كان مثل متعة على الإفطار! - 9/16/09

يبدو الأمر جيدًا ، أعتقد أنني سأجمد الموز لأنه سيجعله أكثر سمكًا مثل الآيس كريم. - 3/5/09

كان لدي موزة مقطعة في الفريزر ، لذلك استخدمت نصف كوب من الموز المجمد. لقد قطعت أيضًا زبدة الفول السوداني إلى النصف وأضفت "سينامون بلس".
لقد كان حقا لذيذ. إفطار لطيف. - 10/31/09