وصفات جديدة

لن تصدق ما هو في الواقع في وجباتك السريعة

لن تصدق ما هو في الواقع في وجباتك السريعة

هذه المكونات العشرة تتراوح من الإجمالي إلى الغريب

تستغل صناعة الوجبات السريعة الكثير من الكيمياء المعقدة للتأكد من أن الطعام الذي تقدمه له شكل وطعم ورائحة متسقة

في هذه المرحلة ، من المعروف أن صناعة الوجبات السريعة تستغل الكثير من الكيمياء المعقدة للتأكد من أن الطعام الذي تقدمه له شكل وطعم ورائحة متسقة. تم استخدام معظم هذه المكونات ، مثل كبريتات الأمونيوم والبروبيلين جليكول تم فحصها للتأكد من سلامتها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مما أكسبهم لقب GRAS (المعترف به عمومًا على أنه آمن).

انقر هنا لعرض "لن تصدق ما هو موجود بالفعل في عرض شرائح الوجبات السريعة"

لكن إدارة الغذاء والدواء تعيد تقييم المواد المضافة في كثير من الأحيان في ضوء النتائج الجديدة ، وفي هذا العام فقط ، تم العثور على مجموعة من المركبات المشبعة بالفلور (PFCs) ، والتي تستخدم عادة لتغليف علب البيتزا ، وأغلفة المعجنات ، وحاويات الطعام. تأثيرات ضارة على الهرمونات والجهاز العصبي ، كما ارتبطت ببعض أنواع السرطان. تدرس إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أيضًا حظر بعض عوامل النكهة المعتمدة مسبقًا - والتي لم يتم إدراجها حاليًا في ملصقات المكونات - بسبب الأدلة على أنها قد تكون مسببة للسرطان.

على الرغم من أن العديد من المثبتات والمستحلبات وعوامل النكهة والمواد الحافظة المضافة إلى الأطعمة السريعة آمنة على الأرجح ، إلا أنها لا تزال تثير السؤال: ما أنا في الواقع يتناول الطعام؟

إليك 10 مكونات لن تؤمن بوجودها في وجباتك السريعة.


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج بين وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه وطابقها (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


هل تحتاج إلى خطة وجبات صيام متقطعة؟ إليك خطة الغداء والعشاء لمدة 7 أيام لكسر صيامك

هذه الوصفات من دليل صحة الرجل للصيام المتقطع سوف يمنحك الطاقة ويبقيك ممتلئًا.

المفهوم الكامن وراء الصيام المتقطع واضح ومباشر للغاية: تأكل كل وجباتك ووجباتك الخفيفة لهذا اليوم في فترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، بين الظهر والساعة 8 مساءً). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا كنت جديدًا على نظام غذائي صائم ، فربما لا تزال تتساءل ، ما الذي يفترض بي أن أتناوله حقًا فيما يتعلق بالأطعمة في النظام الغذائي؟

إنه سؤال صحيح ، وعلى الرغم من حقيقة أن حمية الصيام تميل إلى التركيز على الساعة أكثر من الأطعمة ، فإن ما تأكله في وجباتك مهم إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. يفترض الكثير من الناس أنه نظرًا لأنك تأكل في فترة زمنية قصيرة ومن المحتمل أن تقطع بعض السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبة (على سبيل المثال ، الإفطار ، إذا اتبعت شيئًا مثل نظام 16: 8 الغذائي) ، يمكنك أن تأكل ما تريد بمجرد أن يحين الوقت لتناول الطعام.

ولكن إذا كنت تتجاهل السعرات الحرارية تمامًا ولا تفكر في المغذيات الكبيرة التي تضعها في جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام ، وقد لا تحصل على ما يكفي من البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات بشكل صحيح غذي جسمك.

لا تقلق ، رغم ذلك ، لأن أصدقائنا في صحة الرجل صدر مؤخرًا كتابًا جديدًا ، وهو دليل صحة الرجل للصيام المتقطع ، تلك التفاصيل allllll الأشياء إذا و mdash بما في ذلك بالضبط ما تأكله لتفطر ، ما يجب أن تتناوله للوجبات الخفيفة ، وما يجب تحضيره لتناول العشاء و mdashso يمكنك القيام بالصيام المتقطع ومعرفة نتائج فقدان الوزن إذا كان هذا هو هدفك. (وتذكر ، قبل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي للصيام ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تتعامل معه بطريقة منطقية بالنسبة لك ولصحتك.)

ما ستحصل عليه في الكتاب:

  • أكثر من 40 وصفة لوجبات الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى خيارات الكيتو!)
  • نصائح حول كيفية عدم الشعور بالجوع
  • نصائح حول كيفية القيام بذلك إذا كنت تتبع روتين تمرين مكثف
  • تحليل للمغذيات الكبيرة للتأكد من أن كل وجبة تقوم بإعدادها تمنحك الطاقة والشبع
  • و اكثر

هل أنت مستعد للانغماس في نظام IF الغذائي؟ إلى الأمام ، أ خطة وجبة لمدة سبعة أيام معاينة من دليل MH الجديد الذي يمكنك اتباعه للتأكد من أن وجباتك تدعمك وتجعل فترة الصيام تطير. امزج وتطابق وصفات الفطور والغداء والعشاء هذه (وأضف وجبات خفيفة صحية بين الوجبات إذا احتجت إلى ذلك!) ، وستكون محترفًا في IF خلال أسبوع.

وصفات الغداء


شاهد الفيديو: فضيحه امير بروز!!واخيرا كشفت سرتحديات الاكل الكاذبه!!شوف وين حاط السله (شهر اكتوبر 2021).