وصفات جديدة

وصفة خبز السبانخ والكينوا

وصفة خبز السبانخ والكينوا

  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية

طريقة رائعة لتقديم نفسك للكينوا. إنه سهل الاستخدام ، ومذاق رائع وجيد للنباتيين والنباتيين لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. أيضا خالية من الغلوتين.

10 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 170 جرام كينوا
  • 625 مل ماء
  • 1 مكعب مرق خضروات
  • زيت زيتون للقلي
  • 1 فص ثوم كبير مفروم ناعماً
  • 1 كيس سبانخ
  • ملح للتذوق
  • 100 جرام جبن شيدر مبشور

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 30 دقيقة› الاستعداد: 45 دقيقة

  1. اشطف الكينوا. يُغلى مكعب المرق والماء في قدر متوسط ​​الحجم ويُضاف الكينوا ؛ طهي لمدة 15 دقيقة أو حتى رقيق. يجب أن يتبقى حوالي 125 مللي ماء في الإناء.
  2. أثناء الطهي ، سخني بعض الزيت في مقلاة على نار متوسطة وأضيفي الثوم. اطه لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم قلّب السبانخ. يُطهى حتى ينخفض ​​ويذبل في الغالب ، حوالي 5 دقائق.
  3. اخلطي مزيج الكينوا والسبانخ معًا. اضغطي عليها جميعًا في طبق الخبز ورشي الجبن فوقها. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية / غاز 4 لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى تذوب الجبن وتندمج النكهات.

أفكار أخرى

يمكنك تنويع هذا الطبق إلى ما لا نهاية باستخدام كل ما لديك واستخدام أنواع الجبن المختلفة أيضًا ، أو جعله نباتيًا وليس به جبن. ليس عليك حتى خبزها - من الجيد أن تذهب بعد خلط كل شيء معًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(5)

المراجعات باللغة الإنجليزية (7)

أضفت بصلة ، ثوم إضافي ، عود كرفس ، 200 جرام كينوا بدلاً من 170 جرام لهذه الوصفة ، وفلفل للنكهة واللون. كان من الصعب صنعه ولذيذ حقًا. أحبها أطفالي أكثر مما اعتقدت ، طلب كلاهما 3 أطباق عشاء لكل منهما! لقد استمتعت حقًا بصنع هذا وقد جعل الكثير منا لأربعة منا طعامًا صحيًا ورخيصًا إلى حد ما. تكلفة الكينوا 1.30 جنيه إسترليني مقابل 300 جرام في Lidl-26 Mar 2018

أنا حقا أحب هذا. إنه سهل التحضير ولذيذ للغاية. - 19 نوفمبر 2013

بواسطة kaili

اعتقدت أن هذه الوصفة ستكون مملة. لقد قمت بذلك فقط من أجل اختيار صحي ومختلف عن الخضار العادي المطهو ​​على البخار. عندما اختلطت رائحة الثوم مع الكينوا الدافئة (قمت بغليها في دجاج رئيسي محلي الصنع) كان الأمر مذهلاً! كان فمي يسيل في الواقع فوق حبة بسيطة! لقد خلطت مع البروكوليني والفليفلة والغرويير. عاد الجميع لثواني وأثلاث. هذه وصفة سهلة وسأعدها مرة أخرى - 06 أغسطس 2010 (مراجعة من هذا الموقع AU | NZ)


شاهد الفيديو: الخبز الصحي الذي يبحث عنه الجميع لا يفوتكم مقوي المناعة بشكل رهيب بدون دقيق بدون خميرة Vegan bread (أغسطس 2021).