وصفات جديدة

مخفوق الحليب بالموز والفاينتي لتخفيف التوتر

مخفوق الحليب بالموز والفاينتي لتخفيف التوتر

كيف تدير ضغوطك؟ لقد اخترت اليوم أن أتحدث إليكم عن مشكلة تبدو أكثر شيوعًا. لن أريكم ما يعنيه التوتر بالنسبة لي اليوم ، لأن التوتر يتجلى بشكل مختلف بالنسبة لكل منا. قد يكون الأمر شائعًا بالنسبة للبعض ، بينما يعني بالنسبة للآخرين الكثير والعكس صحيح. من الواضح أنني لا أريد أن أبدأ حربا تختلف فيها الآراء حول "مشكلة حقيقية" ، لذلك سنتحدث بشكل عام. تشعر في الصباح أن هذا اليوم سيعيقك ... لا شيء يعمل ، لا شيء يخرج ، لا تحل أي شيء - هكذا تصف يومًا مرهقًا. لقد حصلت عليها أيضًا ، لقد حصلت عليها أيضًا وللأسف سيكون لدينا الكثير. المشكلة دائما: كيفية إزالتها؟ ثم تعتقد أن هذا هو ما كان عليه اليوم ، لا يمكنك فعل أي شيء وهذا كل شيء. ولكن هل هو حقا كذلك؟ لا أؤمن بالحيل والعلاجات للتخفيف من التوتر ولهذا آمل أن تفهم في السطور التالية لماذا لا زلت أختار وضع هذا العنوان في المنشور.

ومع ذلك ، أعتقد أن الشيء الوحيد الذي يمكنك التعامل معه هو قبوله. نعم ، هذا يبدو غريبًا. اقبل أن شيئًا ما لم ينجح معك ، لا تلوم "هكذا كان اليوم". اقبل أنك إذا فعلت 5 أشياء خاطئة ، فلا يزال هناك متسع من الوقت لفعل 10 أشياء أخرى جيدة. اجعل يومك أفضل. لا تدع اليوم يجعلك متوترة. أعلم أنه درس ربما سمعته ، لكنه درس أحاول تعلمه الآن. لماذا ا؟ هكذا كان عيد ميلادي اليوم: الرعب. ضغط عصبى. كنت مجنونة وملل وأنا بالتأكيد تركت اليوم يمر. لم يأتِ شيء مما خططت لفعله اليوم. ولا حتى 10٪ (ربما أضع نفسي كثيرًا هههه :))). ومع ذلك ، على الرغم من أنه صعب ، إلا أنني أحاول دائمًا عدم قبول فكرة أن "هذا هو اليوم وهذا ما ينبغي أن يكون عليه". حاولت أن أجعل يومي أكثر إشراقا. لم ينجح الأمر بالنسبة لي منذ البداية ، لقد نجح الأمر بالنسبة لي الآن ، في المساء ، عندما انتهى اليوم تقريبًا. لكني راضٍ. لماذا ا؟ لأنني فهمت أن "الأيام السيئة" يمكن ترويضها ، لأنني أخلق الظروف لأكون سعيدًا. لأنني أعلم أن "الأيام السيئة" ستأتي ، وأنا في انتظارهم جالسين مسترخيًا ويستمتعون بكوب لذيذ من اللبن المخفوق بالموز والشوكولاتة.

  • المكونات (2 حصص):
  • 1 موزة
  • 1 برتقالة
  • 1 كوب حليب
  • 2 ملاعق كبيرة فينيتي (أو أي جرة شوكولاتة)
  • بندق محمص ومقشر

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة التحضير مخفوق الحليب بالموز والفاينتي لتخفيف التوتر:

قشر الكوسة ، وابشرها واعصر العصير. نضيف أيضًا الحليب اعتمادًا على كمية السوائل التي نريدها أن يكون اللبن المخفوق.

نضع الشوكولاتة والبندق ونترك الخلاط يقوم بعمله. أدخلت اللبن المخفوق من خلال الغربال هذه المرة ، لأنني أردت الحصول على ميلك شيك ناعم ، دون الشعور بجلد البرتقال وغيره.

استمتع بهذا الحليب المخفوق ، سريعًا ، لذيذًا ومتاحًا دائمًا لأي شخص! أتمنى لك أسبوع خالٍ من الإجهاد!

مواقع النصائح

1

يمكنك أيضًا العثور على الوصفة على المدونة: http://delightsbymeea.blogspot.ro/2017/07/milkshake-cu-banane-si-finetti-pentru.html


المحتوى

  • ما هو الموزة؟
  • الموز جيد لك؟ كيف؟
  • ما هي الخصائص الغذائية للموز؟
  • ما هي الفوائد الصحية للموز؟
  • ما هي الفوائد للبشرة؟
  • ماذا عن الشعر؟
  • أي وصفات الموز الشعبية؟
  • كيف يتم اختيار الموز؟ ماذا عن مقدار التخزين؟
  • كيف تدمج المزيد من الموز في نظامك الغذائي؟
  • أي حقائق عن الموز؟ مبهر
  • ما هي الاستخدامات الأخرى للموز؟
  • كيف ومتى تأكل الموز؟
  • ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز؟

ما هي الموزة؟

هذه واحدة من أكثر الفاكهة استهلاكًا على هذا الكوكب. وهذه أخبار جيدة بشكل لا يصدق (سنخبرك لماذا بعد ذلك بقليل). الحديث من الناحية النباتية ، ينتمي الموز إلى عائلة Musaceae. الاسم العلمي للفاكهة هو Musa acuminata Colla.

يُطلق على الموز اسم Kela باللغة الهندية ، و Pandu Arati في التيلجو ، و pazham vazhai في التاميل ، و Hannu Balot في Kannada ، و ethapazham في Malayalam. الثمرة متغيرة في اللون والحجم والصلابة. إنه أحد المحاصيل المزروعة على نطاق واسع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. على الرغم من عدم وجود تمييز واضح بين الموز والموز ، فإن الأول هو نوع أكثر ليونة ، في حين أن الأخير أكثر صلابة.

من حيث القيمة النقدية ، يعتبر الموز رابع أكبر محصول غذائي في العالم. تحظى بشعبية كبيرة وتأتي في عدة أصناف -

التفاح والموز الحلو للغاية. يطلق عليهم أيضا حلوى الموز التفاح. لديهم لحم قوي ذو لون وردي فاتح.

موز كافنديش ، وهو النوع الأكثر شيوعًا. فهي طويلة ، صفراء ، وحلوة بعض الشيء. النسخة غير المخبوزة خضراء. النسخة المخبوزة صفراء ، ثم تصبح ناعمة للغاية وبنية اللون.

موز اصبع سيدة ، وهو أصغر وأحلى من النوع الشائع.

Pisang Raja ، والتي غالبًا ما تستخدم لتحضير فطائر الموز. هذه شائعة في إندونيسيا.

الموز الأحمر ، وهو أحمر (واضح!) وأحلى من القرعة.

طبخ الموز ، الذي يشبه الموز ، وغالبًا ما يعتبر بديلاً جيدًا للبطاطس. يمكنك شرائح اللحم أو البخار أو حتى قليها في رقائق البطاطس.

حسنًا ، هذا كثير من "الموز". وكل ذلك يتعلق بسؤال واحد - هل الموز مفيد حقًا لك؟

الموز جيد لك؟ كيف؟

فهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى. هذا يكفي ، أليس كذلك؟

يحتوي الموز على حوالي 467 مجم من البوتاسيوم - هذا ضخم الآن. البوتاسيوم عنصر حيوي للتحكم في ضغط الدم ، والذي بدوره يحمي القلب. نفس الموز يحتوي على 1 ملغ فقط من الصوديوم. يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يمنع فقر الدم وأمراض القلب التاجية.

تهتم ألياف الموز بصحة الجهاز الهضمي وتعزز فقدان الوزن (1). الفاكهة (متنوعة خضراء وغير ناضجة) غنية أيضًا بالنشا المقاوم ، وهو نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والتي تعمل كألياف. يعزز صحة القولون ويخفض نسبة السكر في الدم إضافة وجبات (2) ، (3).

الموز غني بالمغنيسيوم ، والذي يمكن أن يمنع مرض السكري من النوع 2 (4). أنها تحتوي على مستويات عالية من التربتوفان ، الذي يعزز المزاج ويساعد في علاج الاكتئاب. يساعدك فيتامين ب 6 أيضًا على النوم جيدًا. قد يؤدي البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا إلى تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال.

كل هذا يخبرنا ببساطة أن الموز هو أغذية طبيعية ذات فوائد رائعة - الفضل في منح العناصر الغذائية الثمار ممتلئة.

ما هي الخصائص الغذائية للموز؟

مبدأالقيمة الغذائيةالنسبة المئوية لـ rda
طاقة 90 سعر حراري 4.5%
الكربوهيدرات 22.84 جرام 18%
البروتينات 1.09 جرام 2%
إجمالي الدهون 0.33 جرام 1%
الألياف الغذائية 2.60 جرام 7%
فيتامينات
حمض الفوليك 20 ص 5%
النياسين 0.655 مجم 4%
حمض البانتوثنيك 0.334 مجم 7%
البيريدوكسين 0.367 مجم 28%
الريبوفلافين 0.073 مجم 5%
الثيامين 0.031 مجم 2%
فيتامين أ 64 وحدة دولية 2%
فيتامين سي 8.7 مجم 15%
فيتامين هـ 0.10 مجم 1%
فيتامين ك 0.5 ص 1%
الشوارد
صوديوم 1 مجم 0%
البوتاسيوم 358 مجم 8%
التعدين
الكالسيوم 5 مجم 0.5%
نحاس 0.078 مجم 8%
حديد 0.26 مجم 2%
المغنيسيوم 27 مجم 7%
المنغنيز 0.270 مجم 13%
الفوسفور 22 مجم 3%
السيلينيوم 1.0 ص 2%
الزنك 0.15 مجم 1%
المغذيات النباتية
كاروتين ألفا 25 ص
كاروتين- ß 26 ص
لوتين زياكسانثين 22 ص

تحتوي حصة الموز على حوالي 110 سعرات حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من البروتين. إنه طبيعي خالي من الدهون والكوليسترول والصوديوم.

يحتوي الموز أيضًا على حوالي 450 مجم من البوتاسيوم ، و 34 مجم من المغنيسيوم ، و 3 جرام من الألياف الغذائية.

حتى قشر الموز يحتوي على فيتامينات B6 و B12 ، إلى جانب المغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والألياف. بالمناسبة ، القشر صالح للأكل ويستهلك في أجزاء كثيرة من العالم.

نأتي الآن إلى الجزء الذي نتحدث فيه عن الوسط - الموز هو أحد أكثر الفواكه التي يتم تناولها على نطاق واسع في العالم ، وهذه أخبار جيدة. لماذا ا؟ بسبب فوائدها السحرية التي ستراها الآن.

ما هي الفوائد الصحية للموز؟

1. تحسين صحة القلب

يقول تقرير من كلية الطب بجامعة هارفارد أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يسبب اضطرابات في ضربات القلب. يمكن أن يساعد الموز ، كونه غنيًا بالبوتاسيوم ، في مواجهة هذه المشكلة (5). (قد يكون الإفراط في تناول البوتاسيوم ضارًا بالقلب. لذا كن حذرًا).

قلبك عضلة ملساء ويعتمد على البوتاسيوم للتقلص والتوسع المناسبين. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم ، وهي حالة تسمى نقص بوتاسيوم الدم ، إلى خفقان القلب.

يقترح بحث جديد أن موزة واحدة في اليوم قد تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار الثلث (6). يمكن أن يرتبط هذا أيضًا بعادات معيشية صحية أخرى ، مثل الامتناع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يحتوي القلب أيضًا على قنوات مختلفة من أيونات البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تكون سببًا آخر لأن الموز مفيد جدًا لصحة القلب (7). ومهما قد يبدو مخيفًا ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البوتاسيوم إلى توقف القلب (8). وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، يعتبر الموز من الفواكه التي يجب تناولها لصحة القلب (9).

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يساعد البوتاسيوم في خفض مستويات ضغط الدم. لكن كن حذرًا مع مكملات البوتاسيوم - لا تتناولها دون التحدث مع طبيبك (10). تقول إحدى الدراسات أن تناول حبتين من الموز في اليوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10 بالمائة.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يقلل البوتاسيوم من تأثيرات الصوديوم. ولكن يجب أيضًا الجمع بين تناول المزيد من البوتاسيوم مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة القلب (11). ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الحد من تناولهم للبوتاسيوم.

يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى احتفاظ الجسم بالماء - كما يرفع ضغط الدم. يعمل البوتاسيوم على تقليل احتباس الماء ، مما يظهر تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم. كما أنه يحفز وظائف الكلى مما يساعد على نفس مستوى الصوديوم في الجسم. تساعد العناصر الغذائية أيضًا على إرخاء جدران الشرايين (12).

2. تقوية صحة الدماغ

الموز غني بفيتامين B6 الذي يحسن الوظيفة الإدراكية. في دراسة أجرتها جامعة توفت ، كان أداء الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين ب 6 أفضل في اختبارات الذاكرة. ويسهل المغنيسيوم الموجود في الموز النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ.

الأهم من ذلك ، أن الخلايا في الدماغ تستخدم الجلوكوز كوقود. نظرًا لأن دماغنا لا يمكنه تخزين الجلوكوز ، يجب علينا توفيره بانتظام. يُفرز الموز (لاحتوائه على الألياف) السكريات ببطء في الدم ، ويستخدم جسمك هذا السكر أكثر من تدريجي ، والسكر المكرر (المعجنات والحلويات ، وما إلى ذلك) - يوفر إمدادًا ثابتًا من الجلوكوز إلى الدماغ.

يحافظ البوتاسيوم في الموز أيضًا على مستويات الأكسجين في خلايا الدماغ الطبيعية. الثمرة غنية بالمنجنيز ، المعروف بقدرته على الوقاية من الاضطرابات في الدماغ ، مثل الصرع ومرض باركنسون (13) ، (14). يساعد الموز السيروتونين والميلاتونين على الاسترخاء.

لقد رأينا بالفعل أن الموز غني بفيتامين B6. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين أيضًا الارتباك والاكتئاب واعتلال الأعصاب المحيطية (15). تناول الموز بانتظام يمكن أن يحسن قوة الدماغ ووظيفة الأعصاب. أنها تساعد على تركيز الدافع كذلك.

أظهرت الدراسات أيضًا أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يساعد في منع السكتة الدماغية الشيخوخة (16). وبالنسبة للنساء بعد سن اليأس ، فإن تناول الموز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 12 في المائة (17). وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات منخفضة من البوتاسيوم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بمقدار 1.5 مرة (18). على الرغم من أن البوتاسيوم ليس له أي تأثير على السكتة الدماغية النزفية التي تسببها النزيف المفاجئ (النوع الأقل شيوعًا) ، إلا أنه لا يساعد في مكافحة السكتة الدماغية الإقفارية (وهو ما يمثل 80 بالمائة من السكتات الدماغية) (19).

3. تعزيز صحة العظام

وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز مفيد لصحة العظام (20). يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للسيليكون ، والذي ، وفقًا للدراسات الأولية ، يمكن أن يساهم في صحة العظام (21). المغنيسيوم الموجود في الفاكهة هو أيضًا عنصر غذائي مهم آخر لهيكل العظام (22).

تنتج الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا القلويات في الجسم للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي. من المهم ملاحظة أنه عندما يكون الكائن الحي حامضيًا ، تحصل العظام على إشارة لتحييد الحمض - وتميل العظام إلى تحقيق ذلك عن طريق التكسير لإطلاق المادة القلوية. لكن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تمنع ذلك وتسمح للعظام بالحفاظ على بنيتها (23). بمعنى آخر ، يمكن أن يمنع تناول البوتاسيوم فقدان الكالسيوم من العظام (24).

ثبت أيضًا أن تناول البوتاسيوم يحسن كثافة العظام لدى النساء الأكبر سنًا. تربط الدراسة أيضًا بين تناول البوتاسيوم على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام (25). تربط دراسة أمريكية أخرى بين تناول البوتاسيوم والوقاية من فقدان العظام المرتبط بالعمر (26).

4. يساعد في علاج الإسهال

يساعد الموز في علاج الإسهال عن طريق استبدال المنحل بالكهرباء. لأن الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، يمكن أن تساعد في تعويض البوتاسيوم المفقود (27). يمكنك ببساطة أن تأكل موزة للحصول على بعض الراحة. يمكنك بعد ذلك إضافة قليل من الملح إلى الماء وشرب الخليط - سيساعد ذلك على تعويض الصوديوم والكلوريد المفقودين.

هناك نظام غذائي محدد مصمم للشفاء السريع من الإسهال. يطلق عليه نظام BRAT الغذائي - الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. هذا فعال بشكل خاص للرضع والأطفال الذين يعانون من اضطراب في المعدة. يقلل هذا النظام الغذائي من كمية البراز التي ينتجها الجسم ويعطي راحة للمعدة. ومع ذلك ، من الأفضل اتباع نظام غذائي طبيعي متوازن لأن نظام BRAT الغذائي منخفض البروتين والألياف والدهون - وبالتالي يخلو من جميع العناصر الغذائية الضرورية. أيضًا ، في غضون 24 ساعة من الإسهال ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا يشمل الفواكه والخضروات. على الرغم من أن نظام BRAT الغذائي جيد ، إلا أنه لم يعد الخيار الغذائي المفضل لتخفيف الإسهال (28).

5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساعد الموز على استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية. ولأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فهي ما تحتاجه للبحث عن صحة الجهاز الهضمي. أيضًا ، يعتمد الأداء السليم للجهاز الهضمي على عضلاته - فهو يتقلص في نمط متموج (عملية تسمى التمعج).يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في وظيفة العضلات ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد في هذه العملية.

الموز غني بالألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. الأول يضيف كميات كبيرة من الطعام ويساعد في الحركة السلسة - كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع بعد الوجبة. تعمل الألياف القابلة للذوبان على تحسين صحة الأمعاء. كما أنه يبطئ امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي.

تعتبر الفاكهة أيضًا مصدرًا غنيًا لسكريات أوليغوساكاريد ، وهي مواد حيوية تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء - مما يساعد على تحسين صحة الأمعاء وهو أكثر فعالية من البروبيوتيك الأخرى. أيضا ، قد يكون الموز الناضج أكثر فعالية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.

لأن الموز من مضادات الحموضة الطبيعية ، يمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة والمساعدة في علاج القرحة. عنصر آخر في الموز ، leukocyanidin ، يزيد من سمك الغشاء المخاطي للمعدة - يوفر حماية إضافية من القرحة. حتى لسان الحمل غير الناضج يمكن أن يحفز نمو الغشاء المخاطي في المعدة (29).

الموز الأخضر غني بالنشا المقاوم ، والذي يمكن أن يساعد في علاج الإمساك (30). ونظرًا لأن الموز يحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض بشكل طبيعي ، فيمكنه أيضًا المساعدة في تخفيف حرقة المعدة. يلتصق الموز الناضج جيدًا بالغشاء المخاطي للمريء - ويشكل طبقة واقية تعمل على تهدئة ومعالجة حرقة المعدة.

ومع ذلك ، هناك بعض الأبحاث المتضاربة التي يجب مراعاتها أيضًا. لكن مع الموز غير الناضج. تحتوي الفاكهة غير الناضجة على حوالي 100-250 مجم من العفص (لكل 100 جم) وكميات كبيرة من النشا المقاوم للأميلاز. يمكن أن تسبب الإمساك أو تفاقم حالة موجودة مسبقًا (31). بالمناسبة ، تم استخدام هذه الخاصية في نظام BRAT الغذائي لعلاج الإسهال.

6. علاج صداع الكحول

البوتاسيوم معدن يتم فقده من خلال استهلاك الكحول ، وهذا يسبب الجفاف أيضًا (32). يمكنك الحصول على حليب الموز المحلى بالعسل - علاج سريع لمخلفات الكحول. يعمل الموز على تهدئة المعدة ، والعسل يجدد مستويات السكر المنضب. والحليب يهدئ الجسم ويعيد ترطيبه (33).

تعتبر الفيتامينات B1 و B6 من العناصر الغذائية التي تنخفض مستوياتها بعد استهلاك الكحول - فالموز غني بها ويمكن أن يساعد في تحسين أعراض صداع الكحول (34). يساعد الجلوكوز والشوارد في الموز أيضًا في علاج المخلفات (35).

7. أسنان بيضاء

على الرغم من محدودية الأبحاث ، إلا أن بعض المصادر الموثوقة تقول أن البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم في قشور الموز الناضجة تساعد في تبييض الأسنان. يمكنك ببساطة فرك الجزء الداخلي من التقشير على أسنانك لبضع دقائق. انتظر حوالي 10 دقائق قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة كالمعتاد.

ولكن حتى على خلاف ذلك ، فإن المغنيسيوم الموجود في الموز مرتفع بالنسبة للأسنان (36).

8. الحد من الإجهاد

نظرًا لأن البوتاسيوم في الموز يخفض ضغط الدم ، فقد يساعد أيضًا في تقليل التوتر. وبما أن الموز غني بالكربوهيدرات ، فيمكن أن يكون لديك تأثير مريح - حيث تنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ، الناقل العصبي الذي يهدئك.

تحتوي الفاكهة أيضًا على مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية يمكنها تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد (37). كما يساعد فيتامين ب 6 الموجود في الموز (38).

9. تقديم دفعة فورية للطاقة

الموز عبارة عن مزيج من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والسكريات الطبيعية والمعادن الأخرى التي تعطي دفعة للطاقة. يتم إطلاق الكربوهيدرات الموجودة في الموز ببطء في مجرى الدم ، مما يوفر إمدادًا مستدامًا بالطاقة. حتى الخبز والمعكرونة ، مثل الموز ، تحتوي على كربوهيدرات بطيئة التحرر.

يحتوي الموز أيضًا على العناصر الغذائية التي تعتبر حيوية بعد التمرين - تساعد هذه العناصر الغذائية على إصلاح العضلات وتوازن احتباس الماء. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن موزتين فقط يمكن أن تمنحك طاقة كافية للقيام بتمرين متعب لمدة 90 دقيقة (39).

وفقًا لتقرير صادر عن جامعة Appalachian State ، يمكن أن يكون الموز مفيدًا مثل المشروبات الرياضية (40). يقول تقرير آخر من كلية الطب بجامعة هارفارد أن الموز قد يكون له فوائد غائبة في معظم المشروبات الرياضية. تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة ومزيج صحي من السكريات (والألياف وفيتامين B6) ، والتي يمكن أن تساعد بشكل أكبر في الحفاظ على الطاقة.

10. مساعدة مكافحة السرطان

الموز الأصفر صحي. لكن يصبح لون الموز بنيًا ومليئًا بالبثور يمكن أن يكون أكثر صحة. كلما زاد عدد البقع البنية ، زاد عامل نخر الورم (TNF). تقول الأبحاث أن عامل نخر الورم مركب مضاد للسرطان يساعد في محاربة الخلايا غير الطبيعية في الجسم. أيضا ، الموز ذو القشرة الصفراء مع البقع السوداء أكثر فعالية بحوالي 8 مرات في محاربة الخلايا السيئة من الجلد الأخضر. كما أنها تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، مما يزيد من المناعة (41).

تربط دراسة أخرى بين استهلاك الموز وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (42). للموز أيضًا علاقة وقائية بسرطان الرئة (43). قد توفر الفاكهة أيضًا الحماية من سرطان الكلى كدراسة. تشير الدراسة إلى أن النساء اللواتي يستهلكن أربع إلى ست حبات موز في الأسبوع يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50 في المائة. قد يكون هذا التأثير بسبب المركبات الفينولية المضادة للأكسدة في الموز.

11. تحسين صحة العين

من المعروف أن الأطباء النيجيريين يتحدون مع نبات آخر من إفريقيا (يسمى Orinol) لعلاج الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. ويمكن أن يعزى ذلك إلى محتوى فيتامين (أ) في الموز الذي يحمي أغشية العين ويوفر الضوء للقرنية.

12. إزالة الضغط من تقلصات الدورة الشهرية

يمكن أن يعزى ذلك إلى نسبة البوتاسيوم في الموز. يمكن لهذا المعدن أن يعمل بمثابة مرخي للعضلات ويريح عضلات الرحم خلال فترات.

يمكن أن يعمل الموز أيضًا معجزات لتقلصات العضلات التي يسببها الحيض (44). ويمكن لفيتامين ب 6 (والبوتاسيوم) أن يمنع احتباس الماء ويمنعك من الشعور بالانتفاخ (أحد الأعراض الشائعة خلال فترات الدورة الشهرية).

13. تقليل الالتهابات الناتجة عن لدغات البعوض

هذا هو المكان الذي يأتي فيه قشر الموز للإنقاذ مرة أخرى. يمكن أن يساعد السكر الموجود في القشرة على سحب السوائل من لدغة البعوض. فقط افرك الجزء الداخلي من القشرة على المنطقة المصابة. لكن قبل استخدام التقشير ، عقم أولاً المنطقة المصابة.

14. تقوية جهاز المناعة

يحتوي الموز على النحاس الذي يعزز المناعة عن طريق حماية الخلايا من التلف أثناء التفاعلات الكيميائية. إنه أيضًا مكون مهم من الإنزيمات التي تستقلب الحديد ، ونعم ، الحديد ضروري أيضًا لجهاز المناعة.

تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج المزيد والمزيد من خلايا الدم البيضاء المهمة. يحمي الفيتامين أيضًا خلايا الدم البيضاء من المواد الكيميائية التي تطلقها لتدمير مسببات الأمراض. عنصر غذائي أساسي آخر هو أن الموز يحتوي على حمض الفوليك - وهذه المغذيات ضرورية لتخليق السيتوكينات ، وهي بروتينات تنظم الاستجابة المناعية.

يحتوي الموز على مادة أخرى تسمى بنانا ليكتين ، والتي تكتسب أهمية في المجال العلمي. يُطلق عليه أيضًا BanLec ، وهو يقرأ السكريات خارج الخلايا والفيروسات. في المستقبل ، يمكن لهذه المادة أن تمنع الفيروسات القاتلة (خاصة تلك التي تسبب الإيدز) من دخول الخلايا السليمة (45). في إحدى الدراسات ، كانت المادة نفسها تحمي الفئران من الإصابة بفيروس الأنفلونزا.

وفقًا لتقرير آخر ، فإن المغنيسيوم الموجود في الموز له أيضًا وظائف مهمة لجهاز المناعة (46). ونعم ، يمكن للبوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا أن يعزز المناعة.

15. قد يساعد الإقلاع عن التدخين

على الرغم من محدودية البحث في هذا الصدد ، فإن تناول الموز لن يسبب أي ضرر. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يدخنون مستويات أعلى من النيكوتين في دمائهم ، وهذا بدوره يحثهم على التدخين مرة أخرى. هذا يؤدي إلى دورة من التدخين غير الصحي. يقال إن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز يقللان من مستويات النيكوتين في الدم ، وبالتالي يساعدان المدخنين على مقاومة الإغراء.

16. قد يكون مفيدًا لمرض السكري

بالنسبة لمرضى السكر ، فإن إدراك الكربوهيدرات في النظام الغذائي أمر حيوي. لأن الكربوهيدرات ترفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من العناصر الغذائية الأخرى. يحتوي الموز أيضًا على الكربوهيدرات. حوالي 93 في المائة من السعرات الحرارية في الموز تأتي من الكربوهيدرات. هذه الكربوهيدرات هي في شكل سكر وألياف ونشا.

ولكن بما أن الموز يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، فكيف يمكن أن يكون مفيدًا لمرض السكري؟

حسنًا ، يحتوي الموز على الألياف أيضًا. يمكن أن تساعد هذه الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات (47). هذا يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وينظم مستويات السكر في الدم.

عامل مهم آخر يجب مراعاته هو الحمل الجلايسيمي ، والذي يعتمد على مؤشر نسبة السكر في الدم (إلى أي مدى يمكن أن يؤثر أي طعام على مستويات السكر في الدم). يتراوح المؤشر الجلايسيمي للموز من 42 إلى 62 ، اعتمادًا على نضجها. مما يعني أن لديهم نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم - وبالتالي قد لا تكون ضارة لمرضى السكر.

كما تمت مناقشته من قبل ، يحتوي الموز الأخضر (غير الناضج) على نشا مقاوم. يتصرف مثل مستويات السكر في الدم ويتحكم في الألياف. كما أنه يغذي البكتيريا المعوية الصديقة - فهو يحسن صحة التمثيل الغذائي ويتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يقلل فيتامين ب 6 الموجود في الموز من الإجهاد أيضًا - والذي يمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري. تظهر إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي للموز يمكن أن يحسن بشكل هامشي مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 (48). يوصي تقرير آخر صادر عن المركز الطبي بجامعة ميريلاند بتناول الموز أثناء مرض السكري لأن الفاكهة منخفضة في الفركتوز (49).

17. يساعد في علاج فقر الدم

يمكن علاج فقر الدم ، خاصة عندما يحدث أثناء الحمل ، بجرعة مثالية من حمض الفوليك. المغذيات هي شكل من أشكال فيتامين ب الموجود في الطعام ، والموز ينعم بكمية جيدة منه. يمنع حمض الفوليك فقر الدم عند النساء الحوامل ويعزز صحة الجنين (50).

يساعد فيتامين سي الموجود في الموز أيضًا في الامتصاص الصحيح للحديد (ونعم ، الحديد هو ما يحتاجه لمحاربة فقر الدم). يساعد فيتامين ب 12 في علاج فقر الدم الخبيث (عندما لا يستطيع الكائن الحي إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لأنه لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12). على الرغم من أن الموز لا يحتوي على مستويات مشجعة من فيتامين ب 12 ، إلا أن فيتامين ب 6 الذي يحتوي عليه ضروري لامتصاص وتخزين فيتامين ب 12 بشكل صحيح. كما يساعد النحاس الموجود في الموز على امتصاص الحديد.

18. علاج غثيان الصباح

يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في تخفيف غثيان الصباح. وكذلك الكربوهيدرات. ومع ذلك ، هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث في هذا الصدد.

19. يخفض الحمى

يعد التعرق المفرط والإسهال والقيء من أكثر أعراض الحمى شيوعًا. هذه الأعراض تستنفد مستويات البوتاسيوم في ضعف الجسم وسببه. يمكن أن يكون الموز مفيدًا جدًا لكونه غنيًا بالبوتاسيوم. يمكن أن تساعد أيضًا في استبدال الشوارد ، وبالتالي تسريع الشفاء.

يمكن لمركبات الفلافونويد الموجودة في الفاكهة أن تقلل الالتهاب وتحفز نشاط الجهاز المناعي - مما يساعد دائمًا في مكافحة الحمى.

20. زيادة المزاج

لأن الموز يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، فهو يحسن المزاج. وفيتامين B6 الموجود في الفاكهة يريحك من التوتر والقلق. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا رائعًا للتربتوفان ، وهو الحمض الأميني الذي يحفز إنتاج السيروتونين (ويسمى أيضًا هرمون السعادة) (51).

يمكن أن يساعد الحفاظ على تناول كميات كبيرة من فيتامين ب في منع الاكتئاب مع تقدمك في العمر. والموز مليء بهذه الفيتامينات. كما أن للبوتاسيوم الموجود في الموز تأثير إيجابي على الخلايا العصبية في الدماغ ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضباب الدماغ ومشاكل إدراكية أخرى.

تحتوي الموزة المتوسطة على حوالي 785 ميكروغرام من حمض النيكوتين و 24 ميكروغرام من حمض الفوليك - فيتامين ب ، الذي يساعد على تهدئتك. يمكن أيضًا أن يساعد الموز في تقلب المزاج - خاصة تلك المتعلقة بـ PMS. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين ب 6 يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي. لذا كن حذرا.

تقول قطعة من الصراع البحثي أن السيروتونين في الموز لا يعبر الحاجز الدموي الدماغي - وبالتالي قد لا يكون فعالاً في رفع الحالة المزاجية (52).

21. علاج مساعدة المورمان

وفقًا لكلية باسيفيك أورينتال للطب ، فإن تناول الموز على معدة فارغة يوميًا يمكن أن يساعد في علاج البواسير. بالنسبة لنزيف البواسير ، يمكن أن تكون ثلاث ثمرات موز يوميًا خيارًا جيدًا (53).

22. علاج الأرق

يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز على استرخاء العضلات وتعزيز النوم. وقد استخدم التربتوفان الموجود في الموز لعلاج العديد من اضطرابات النوم. كما تم العثور على جرعة من التربتوفان لإظهار تحسن في المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم (54). يحتوي الموز أيضًا على مركب ميلاتونين آخر يساعد في علاج الأرق (55).

23. يمكنني تعزيز فقدان الوزن

يمكن أن تساعد ألياف الموز في إنقاص الوزن. وبما أنها تحتوي أيضًا على النشا ، فيمكنها التحكم في مستويات السكر في الدم. هذا مفيد لفقدان الوزن لأن السكر الزائد يتم تخزينه على شكل دهون في الجسم.

يمكنك أيضًا بدء نظام Morning Banana الغذائي لفقدان الوزن (56). لا يحتوي هذا النظام الغذائي على خطط وجبات صارمة أو عدد من السعرات الحرارية. إنه يشجعك ببساطة على تناول الفاكهة ، والانتباه إلى الجوع ، والانتهاء من العشاء بحلول سن العشرين. فقط ستأكل ما ستأكله دائمًا (للغداء والعشاء) ، لكن توقف عندما تكون ممتلئًا بنسبة 80٪. أنت أيضا ستتخطى الحلوى. ستأكل الموز (نيئًا وليس مسلوقًا أو مجمدًا) للحصول على الماء في درجة حرارة الغرفة وتشربه. يمكنك تناول وجبة خفيفة مرة واحدة فقط - وذلك بعد الظهر. ومع ذلك ، لا يوجد بحث ملموس يثبت نجاح هذا النظام الغذائي. كل الأدلة مبنية على الأدلة.

ولكن بعد ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الموز الزائد إلى زيادة الوزن. لا توجد أيضًا أبحاث كافية حول الكيفية التي يمكن بها للموز تعزيز زيادة الوزن بشكل صحي. وإذا كان بإمكاني فعل كل هذا.

ما هي الفوائد للبشرة؟

هناك أبحاث محدودة حول فوائد الموز للبشرة. تستند الأقنعة والحزم المذكورة هنا إلى شهادات وخبرات فردية. ومع ذلك ، لم يثبت أنها تسبب أي ضرر.

24. رطب بشرتك

يعتبر الموز من المرطبات الطبيعية الرائعة لبشرتك. يستعيد فيتامين أ الموجود في الموز الترطيب المفقود ويصلح البشرة التالفة والباهتة والجافة.

لترطيب البشرة الجافة والباهتة على الفور ، اسحق ثمرة موز ناضجة وضعيها على الوجه. تجنب ملامسة العينين. يترك لمدة 20 إلى 25 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر. سيكون لديك على الفور بشرة ناعمة ونضرة. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف والقشور ، يمكنك إضافة العسل إلى قناع الوجه هذا. يساعد قناع الموز والعسل أيضًا على إزالة الجلد المصطبغ.

قناع آخر سهل للحصول على بشرة رطبة هو هرس نصف موزة ناضجة وخلطها مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ ، ضعه بسخاء على وجه نظيف واشطفه بعد 30 دقيقة.

25. يساعد على توهج البشرة

يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة الطبيعية. يمكنك استعادة اللمعان المفقود باستخدام أقنعة الوجه هذه:

  • اهرسي نصف موزة ناضجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من معجون خشب الصندل ونصف ملعقة صغيرة من العسل. يترك لمدة 20 إلى 25 دقيقة ويغسل بماء فاتر. هذا القناع مفيد للبشرة الدهنية حيث يساعد خشب الصندل على تنظيف البشرة من الدهون الزائدة مع الحفاظ على ترطيب الموز.
  • اهرسي موزة ناضجة واخلطيها مع عصير الليمون (من ليمونة واحدة). اتركه لمدة 20 دقيقة. هذا القناع مليء بفيتامين سي الذي يساعد على التخلص من الرتابة ويقلل من الشوائب والعيوب.
  • يمكنك أيضًا استخدام حليب الموز للوجه. ما عليك سوى سحق موزة ناضجة حتى تحصل على عجينة خالية من التكتلات.أضف الآن كمية متساوية من الحليب واخلط جيدًا. إذا كانت بشرتك جافة ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون. ضعي الخليط على الوجه والرقبة واتركيه لمدة 20 دقيقة. ربما يمكنك تناول موزة أخرى للاسترخاء. اشطفها بالماء الدافئ أولاً (لفتح المسام) ، ثم بالماء البارد (لإغلاق المسام).

26. فوائد مكافحة الشيخوخة

تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على محاربة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة.

لقناع للوجه مضاد للشيخوخة محمل بفيتامينات A و E ، مهروس الأفوكادو والموز معًا. اتركيه على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه. ستصبح بشرتك ناعمة وشابة. فيتامين E الموجود في الأفوكادو مع العناصر الغذائية الموجودة في الموز يحارب الجذور الحرة ويصلح التلف.

يمكنك أيضًا هرس 1-4 موزة جيدًا وإضافة 1 ملعقة صغيرة من ماء الورد. ضعيه على الوجه والرقبة واغسليه بعد نصف ساعة.

27. فوائد العناية بالقدم

يمكن استخدام خاصية الترطيب التي يتمتع بها الموز للتخلص من تشققات الكعب.

كل ما عليك فعله هو هرس لب حبتين من الموز الناضجين وتطبيقه على أقدام نظيفة وجافة. اتركيه لمدة 10 دقائق واشطف قدميك بالماء البارد. سوف يتغلغل لب الموز بعمق في الجلد الجاف المتشقق ويمنحك أرجلًا ناعمة ونضرة.

28. P. Diddy للمساعدة في علاج العيون

يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على تهدئة الأوعية الدموية تحت العين وتقليل انتفاخ العين. كل ما عليك فعله هو سحق نصف موزة وتطبيقها بسخاء حول المنطقة المصابة. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك شطفه بالماء البارد. يجذب البوتاسيوم الموجود في الموز السوائل الزائدة تحت الجلد ويعطي الراحة.

يمكنك أيضًا استخدام قشور الموز بدلًا من هريس الفاكهة.

29. يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة

يمكنك تحضير مقشر الموز لتقشير البشرة. إنه مليء بمضادات الأكسدة ، التي لا تساعد فقط في إزالة خلايا الجلد الميتة ، بل تجعل الجلد يشعر بالتجدد.

إليك بعض شجيرات الموز التي يمكنك تحضيرها في المنزل:

- نأخذ موزة مهروسة وملعقة كبيرة من السكر وتخلط جيداً. يوضع على الجلد ويفرك بحركات دائرية. يعمل الموز على ترطيب البشرة الجافة ، بينما تتخلص حبيبات السكر من الجلد الميت.

- اهرسي موزة ناضجة. أضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة كبيرة من العسل والحليب. يوضع على الوجه ويترك لمدة 5 دقائق. يغسل بالماء البارد. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، يمكنك استبدال الحليب بالقشدة الطازجة.

- خذ 1-2 موز (مخبوز) ، 1 ملعقة كبيرة حليب جوز الهند ، 2 ملعقة كبيرة أرز غير مطبوخ. امزج كل شيء للحصول على عجينة سميكة. دلكي الوجه بلطف بهذه العجينة ثم اغسليه بالماء البارد.

- لعمل تقشير ، اهرسي حبتين من الموز مع 4 إلى 5 حبات من الفراولة باستخدام الخلاط. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من السكر واستخدميه كمقشر للجسم عند الاستحمام.

30. يساعد في علاج حب الشباب

يمكنك استخدام قشر الموز لعلاج حب الشباب.

قطع قطعة صغيرة من القشر. افركي القشرة من الداخل برفق فوق المنطقة المصابة بحب الشباب. افعل هذا لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون القشرة من الداخل إلى اللون البني. دع الموز على بشرتك يجف. نظفها بالماء الفاتر. كرر هذا 3 مرات على الأقل يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

31. يساعد في علاج الأمراض الجلدية الحاكة والثآليل والصدفية

للبشرة المصابة بالحكة ، ببساطة افركي الجزء الداخلي من قشر الموز على المنطقة المصابة وستجد الراحة.

لعلاج الثآليل والصدفية ، ضع قشر الموز فقط على المنطقة المصابة وافركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين يوميًا. يمكنك استخدام هذا بالإضافة إلى الأدوية. ومع ذلك ، لا تتحدث مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك للحصول على المشورة.

32. مساعدة في الحصول على النوم الجمال

نعلم جميعًا مدى أهمية النوم الجيد للحفاظ على بشرة صحية. الميلاتونين هو الهرمون الذي يحفز النوم في جسم الإنسان ، والتربتوفان هو الحمض الأميني اللازم لإنتاج هرمون النوم هذا.

لقد رأينا بالفعل كيف يمكن أن يساعد الموز في إحداث النوم. سيساعدك تناول الموز قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش في الحصول على نوم الجمال الأساسي - وهو ما يعني بشكل أساسي أنك تشجع بشرتك على إصلاح نفسها أثناء النوم.

ماذا عن الشعر؟

33. تحسين صحة الشعر ومظهره

يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يجعل الشعر لامعًا. كما أنها تحافظ على ترطيب شعرك وترطيبه جيدًا (58). يحسن البوتاسيوم الموجود في الفاكهة والزيوت الطبيعية الأخرى أيضًا صحة الشعر (59).

هناك العديد من عبوات الموز للشعر التي تساعد شعرك بطرق مختلفة:

  1. اخلطي موزة ناضجة مع الأفوكادو وأضيفي حليب جوز الهند إلى الخليط.
  2. ضعيه على الشعر وانتظري لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

تتسبب ظروف التغليف هذه في تلف الشعر وتجعله ناعمًا. بدلاً من الأفوكادو ، يمكنك أيضًا صنع نفس العبوة بإضافة الكاكاو. يساعد وجود الكاكاو في إبراز اللون الطبيعي للشعر.

  1. قشر موزة وأضف 1-4 أكواب من زيت الزيتون وبياض بيضة.
  2. أضف جميع المكونات في الخلاط وهرسها لبضع دقائق.
  3. ضعي الخليط على الشعر واتركيه لمدة 15 دقيقة.
  4. يمكنك بعد ذلك غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
  1. اخلطي لب الموز الناضج مع اللبن.
  2. ضع معجون جيد على فروة الرأس واشطفه بالماء البارد بعد 15 إلى 20 دقيقة.
  1. اخلطي 3 ملاعق صغيرة من العسل مع لب موزة ناضجة.
  2. ضعي القناع على الشعر وهو لا يزال مبللاً.
  3. اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
  4. شامبو وبلسم.
  1. اصنعي معجون الموز وأضيفي إليه بضع قطرات من زيت اللوز.
  2. ضعي الخليط على الشعر واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. فيتامينات A و C الموجودة في الموز ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين E في زيت اللوز ، تجعل الشعر حريريًا ولامعًا ، ناهيك عن رطوبته ونعومته.

شيء مهم يجب ذكره - أثناء تطبيق أي من أقنعة الشعر المذكورة أعلاه ، من الضروري أن تضع في اعتبارك شيئين حتى لا ينتهي بك الأمر بقطع الموز في مغسلة شعرك.

أولاً ، في كل مرة تستخدمي فيها قناع الموز ، تأكدي من أنه في شكل معجون ولا توجد قطع. فقط للتأكد ، اخلطي جميع محتويات قناع الشعر.

ثانيًا ، لا تترك أقنعة الشعر الجافة على شعرك بالكامل. يجب أن يظل قناع الشعر رطبًا عند غسل شعرك حتى تتمكني من التخلص بسهولة من الموز الذي يميل إلى الالتصاق. قد تشعر أن شعرك يصبح أكثر تيبسًا عندما يجف ، ولكن بمجرد أن يجف تمامًا ، ستتمكن من رؤية النتائج.

والآن لبعض وصفات الموز اللذيذة (ولكن البسيطة).

أي وصفات الموز الشعبية؟

بصراحة ، يمكنك استخدام الموز في أي وصفة حرفياً. سواء كانت كعكات أو مخبوزات أو حلويات ، يمكنك صنعها باستخدام الموز.

وهنا لدينا بعض أشهر وصفات الفاكهة.

1) مخفوق إفطار الموز

ماذا تحتاج
  • 2 حبة موز كبيرة مطبوخة أكثر من اللازم ، مقشرة ومقطعة ومجمدة
  • 1 كوب حليب لوز
  • نصف كوب ثلج
  • نصف كوب زبدة فول سوداني
  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
دواعي الإستعمال
  1. أضف جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تمتزج جيدًا.
  2. قدميها على الفور.

2) عصير الموز والأفوكادو

ماذا تحتاج
  • 1 موزة
  • حبة أفوكادو متوسطة الحجم مقشرة
  • نصف كوب زبادي
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا الطبيعية
  • 3 ملاعق صغيرة من شراب القيقب أو العسل
  • ثلج مجروش حسب الحاجة
دواعي الإستعمال
  1. تخلط جميع المكونات في الخلاط وتُخفق حتى تمتزج جيدًا.
  2. قدميها على الفور.

3) فطائر نخالة الموز

ماذا تحتاج
  • 1 1/2 كوب نخالة طبيعية
  • 1 كوب دقيق الحبوب الكاملة
  • نصف كوب سكر بني معبأ
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 2 بيض
  • 1 كوب هريس موز (2 موز متوسط)
  • نصف كوب حليب
  • 1 - 3 كوب زيت نباتي
دواعي الإستعمال
  1. سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. احط 12 أكواب مافن ببطانات ورقية.
  2. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي النخالة والدقيق والسكر البني والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة والملح.
  3. في وعاء آخر ، اخفقي البيض مع هريس الموز والزيت والحليب.
  4. أضف خليط الموز إلى الخليط الجاف.
  5. صبها في أكواب المافن المعدة.
  6. تخبز في الفرن المسخن لمدة 20 دقيقة.
  7. تخدم.

4) شاي الموز

ماذا تحتاج
  • 1 موزة مقطوعة الرؤوس
  • 6 أكواب من الماء المصفى
  • قرفة أو عسل حسب الحاجة حسب الرغبة
دواعي الإستعمال
  1. في وعاء من الستانلس ستيل ، اغلي الماء.
  2. أضف الموز إلى الماء المغلي.
  3. اترك الفاكهة تنقع لمدة 10 دقائق.
  4. قم بإزالة الموز المسلوق الساخن وساق الشاي.
  5. يضاف إليها القرفة أو العسل.
  6. تخدم.

الوصفات رائعة. ولكن كيف يمكنهم فعل ذلك دون معرفة كيفية اختيار الموز المناسب أو كيفية تخزينه بشكل صحيح؟

كيف يتم اختيار الموز؟ ماذا عن مقدار التخزين؟

اختيار

تأكد من أن الموز أصفر في الغالب ، مع بعض الأخضر في كلا الطرفين. أيضًا ، إذا كنت تخطط لاستخدامه على الفور - فاختر الموز الناضج بالفعل (أصفر مع بقع بنية اللون). إذا كنت تخطط لاستخدامها لاحقًا ، فيمكنك اختيار تلك ذات اللون الأخضر الفاتح.

تخزين

إذا كنت تريد الاحتفاظ بالموز لفترة طويلة ، فاحفظه في درجة حرارة الغرفة. يجب أن تكون بعيدة عن الحرارة وأشعة الشمس المباشرة. قم أيضًا بتخزين الموز بمفرده وليس مع فواكه أخرى (قد يؤدي القيام بذلك إلى تسريع نضج الفاكهة الأخرى).

إذا كنت قد قشرت موزة بالفعل ، فتناولها على الفور. قد يتسبب التعرض للهواء في تغير اللون. يمكن أن يستمر الموز الناضج لأكثر من يومين.

ولتشجيع الخبز بشكل أسرع ، ضع الموز في كيس ورقي بني في درجة حرارة الغرفة.

كيف تدمج المزيد من الموز في نظامك الغذائي؟

  • يمكنك استخدام الموز المهروس في المخبوزات بدلاً من الزيت والزبدة.
  • يمكنك أيضًا تجميد الموز وإضافته إلى فرشاة أسنانك.
  • يمكنك إضافة شرائح الموز إلى الحبوب في الصباح.

أي حقائق عن الموز؟ مبهر

  • يعتبر الموز من المواد المشعة لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم.
  • هناك حوالي 1000 نوع مختلف من نباتات الموز.
  • يتم استهلاك أكثر من 100 مليار موز في جميع أنحاء العالم كل عام.
  • يستهلك الأوغنديون ما معدله 500 رطل من الموز للفرد سنويًا.
  • مجموعة من الموز تسمى يد. ويطلق على موزة واحدة إصبع.

للموز (أجزاء من النبات) استخدامات أخرى أيضًا.

ما هي الاستخدامات الأخرى للموز؟

ليس فقط الثمار ، بل حتى الأجزاء الأخرى من نبات الموز لها استخدامات.

زهور الموز - تسمى أيضًا براعم الموز ، ويمكن استخدام مستخلصاتها (القائمة على الإيثانول) لدرء العدوى. يمكن أن يساعد تناول زهرة الموز المسلوقة مع كوب من الزبادي في تخفيف النزيف أثناء الحيض.

أوراق الموز - يمكنك استخدام الأوراق لتقديم الطعام. يمكنك أيضًا استخدامها لتشكيل العجينة قبل القلي العميق.

جذع الموز - الجذع غني بالألياف ويمكن استخدامه لعلاج الإمساك. يمكنك تحضير العصير ووضعه مع البقايا.

يمكنك أيضًا تناول الموز في أوقات معينة من اليوم.

كيف ومتى تأكل الموز؟

يُطلق على الشريط أيضًا قوته الطبيعية ، تساعد الكربوهيدرات القابلة للهضم والبوتاسيوم في الموز في الحفاظ على وظيفة الأعصاب. يمكن أن يؤدي تناول موزة متوسطة الحجم قبل التمرين إلى الحفاظ على مستويات عالية من العناصر الغذائية. لديهم فقط موزة متوسطة بعد الاستيقاظ ، مع نصف كوب من الزبادي اليوناني. اذهب إلى الصالة الرياضية بعد 30 دقيقة. سترى الفرق.

يمكنك تجهيزه بالحبوب على الإفطار. أو يمكنك تناول اللبن المخفوق بالموز. ولكن ليس لديك تأمين على الموز وحده لتناول الإفطار. على الرغم من أنه قد يعطي دفعة سريعة من الطاقة ، إلا أنه قد يشعر قريبًا بالتعب والجوع (60).

يمكنك أيضًا اختيار نظام Morning Banana Diet ، الذي ناقشناه سابقًا في هذا المنشور.

ببساطة ادهن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على موزة. أو يمكنك جعل الموز جزءًا من سلطتك.

يمكنك تناول موزة بعد العشاء.

الامور جيدة. لكن للموز نصيبه من بعض الآثار السلبية. عليك أن تعرف عنهم.

ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز؟

يمكن للأحماض الأمينية الموجودة في الموز أن توسع الأوعية الدموية ، وهذا يمكن أن يسبب الصداع. أيضا ، لأنها تحتوي على التربتوفان ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب النعاس.

إذا لم أحافظ على صحة الأسنان ، فهذا هو. لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكريات ، فإنه يمكن أن يسبب تسوس الأسنان إذا لم تشطف فمك بشكل صحيح.

يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة من البوتاسيوم إلى فرط بوتاسيوم الدم ، وتشمل أعراضه ضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. على الرغم من أنه يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، سيُطلب منك تناول 43 موزة في وقت قصير لتحقيق ذلك.

لذلك إذا لم تكن مصمماً على الفوز بمسابقة أكل الموز ، فلا داعي للقلق.

يمكن أن يؤدي تناول الموز الزائد إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على ألياف لإبطال هذا التأثير ، ولكن إذا كانت مستويات السكر على حافة الهاوية ، فكن حذرًا واستشر طبيبك. لا تجازف.

إذا كنت تعاني من أي اضطرابات في الكلى ، قلل من تناول الموز. لأن الكلى التالفة تسمح للبوتاسيوم بالتراكم في الدم ، مما يؤدي إلى مضاعفات في القلب (61).

لكن ، الموز فاكهة جيدة جدًا إذا كنت تتناوله بشكل طبيعي. آه ، نعم ، لديك المزيد من الأسئلة ، أليس كذلك؟ غطيناهم!

إجابات الخبراء على أسئلة القراء

لا ليسو كذلك. لا تحتوي في حد ذاتها على الدهون أو الكوليسترول.

أي موزة يجب أن تأكل - ناضجة أم غير ناضجة؟

كلاهما لهما حصة متساوية من الإيجابيات والسلبيات. يسهل هضم الموز الناضج ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، فإنها يمكن أن تسبب القلق لمرضى السكري.

الموز غير الناضج غني بالنشا المقاوم وهو بديل جيد للأشخاص الذين يحاولون تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. كما أنها تحسن صحة القولون. لكن لديهم تركيز أقل من مضادات الأكسدة. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الانتفاخ بسبب المحتوى العالي من النشا.

هل من الصحي أكل الموز في الليل؟

نعم فعلا. القيام بذلك له تأثير مريح على العضلات ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

كم عدد الموز الذي يمكنني تناوله في اليوم؟

خمسة إلى ستة. يمكن أن يؤدي تجاوز هذا الرقم إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم.

هل من المقبول أكل الموز بعد التمرين؟

نعم فعلا.يعطونك الكربوهيدرات التي تحتاجها بعد التمرين. تعمل هذه الكربوهيدرات على تجديد الجليكوجين في الجسم ، والذي يعيد بناء العضلات التالفة.

استنتاج

يستحق الموز الذهاب إلى الموز.

بغض النظر. لديهم كل يوم. لا يوجد شئ أخر يقال.

أوه ، انتظر ، اترك تعليقًا في المربع أدناه. أخبرنا كيف جعل هذا المنشور الحياة أفضل.


علاجات طبيعية للكعوب الخشنة والمتشققة

الكعب الخشن والمتشقق مشكلة شائعة. بالنسبة لكثير من الناس ، هذه مشكلة تجميلية بحتة ، ولكن من خلال إهمالها يمكن أن يؤدي إلى أشياء أكثر خطورة. مع تعمق الشقوق ، يبدأ الجلد بالنزيف ويتحول الانزعاج إلى ألم.


أعراض الكعب المتشقق

  • يتحول جلد الكعب إلى اللون الأصفر أو يصبح أغمق اللون
  • سماكة الجلد على حواف الكعب
  • ألم وأنت تمشي
  • بقع حمراء ومظهر متقشر على الكعب
  • الإحساس بالحكة
  • نزيف
  • الجلد الخشن والقشاري.

لماذا يتشقق الكعب ويتشقق؟

  • الغدد العرقية غير النشطة
  • إذا كان لديك جلد جاف
  • الوقوف لفترات طويلة
  • بدانة
  • قطع الأحذية في الخلف
  • قدم سبلاي
  • صدفية
  • الأكزيما
  • اضطرابات الغدة الدرقية
  • داء السكري
  • الاستخدام المفرط للماء الساخن
  • ارتفاع درجات الحرارة في الصيف
  • نقص الفيتامينات والمعادن والزنك.

علاجات طبيعية للكعوب الخشنة والمتشققة

بعد حمام دافئ وتنظيف مناسب للكعب بحجر الخفاف ، ضعي أي زيت نباتي مهدرج (السمن ، تتبيلات السلطة المعبأة في زجاجات ، زيوت الطبخ) ودلكي الكعب. غطي قدميكِ بجوارب سميكة واتركيها حتى الصباح.

2. ضع لب ثمرة موز ناضجة على المنطقة المصابة واتركها تعمل لمدة 10 دقائق. ثم قم بإزالته بالماء الدافئ.

3. احتفظ بقدميك في عصير الليمون لمدة 20 دقيقة. اتبع هذا العلاج أسبوعيا حتى تلاحظ التغييرات المتوقعة.

4. نظام التنظيف والترطيب اليومي هو أفضل علاج لمنع جفاف وتشقق الكعب. في نهاية اليوم ، ضع قدميك في ماء دافئ وصابون وكوب من الخل لمدة 15 دقيقة. اشطفه بالماء ثم ربت بمنشفة حتى يجف.

ثم تخلط ملعقة صغيرة من الفازلين مع عصير الليمون وتدليك الكعب بهذه التركيبة حتى يتم امتصاصها. قم بإجراء هذا العلاج يوميًا حتى تلاحظ نتائج واضحة.

5. ضعي بانتظام خليط من الجلسرين وماء الورد للكعب المخملي.

6. قناع الفراولة لتقشير الكعبين: اخلطي 6-8 حبات فراولة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أو اللوز) وملعقة صغيرة من ملح البحر. دلكي الكعب بقوة بهذه العجينة واتركيها تعمل لمدة 10-15 دقيقة. ثم قم بإزالة الماء الدافئ بالتناوب مع الماء البارد.

7. مقشر بالبرتقال والزيت: له تأثيرات منشّطة. أنت بحاجة إلى: 2 برتقالة ، 1 كوب زيت نباتي و 1 كوب ملح بحر. اخلطي الزيت مع ملح البحر وقطعي البرتقال إلى شرائح دائرية. اغمري شريحة البرتقال في خليط الزيت وملح البحر ودلكي كعبيك بقوة لمدة 10 دقائق.

ثم قم بإزالته بالماء الدافئ. التأثيرات: تنظيف عميق وتنشيط وتنعيم الكعبين. يمكنك أيضًا تحقيق هذا التأثير عن طريق تدليك كعبيك بالليمون.


النظام الغذائي للكعوب الجافة والمتشققة

غالبًا ما يحدث جفاف وتشقق الكعبين بسبب نقص الفيتامينات والمعادن والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لهذا السبب من المهم جدًا زيادة تناولك للكالسيوم والحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك في علاج هذه المشكلة من الداخل إلى الخارج.


صحة المرجل


يمكن أن تصبح عصيدة من دقيق الذرة الشائع دواء مفيد في علاج نزلات البرد و
من حصوات المرارة

Mălaiul هو بديل موثوق لمنتجات المخابز ، يسميه المتخصصون "صديق الأمعاء الدقيقة". هذا الطب التقليدي ، المحتقر ظلماً ، يفيد فقط الأشخاص الأصحاء وأولئك الذين يعانون من أمراض خطيرة. علاج عصيدة من دقيق الذرة صحي جدًا ، ويمكننا تجربته خلال الصوم الكبير لتغذية الجسم وتطهير الأمعاء.

يساعد الكبد والأمعاء
غالبًا ما كان الطعام التقليدي مثل عصيدة من دقيق الذرة موضوعًا للبحث من قبل المتخصصين ، دون أن يتمكنوا من إيجاد موانع. لطالما كانت حساء الذرة شائعة منذ عهد كولومبوس ، لكنها أصبحت فيما بعد تُعتبر طعامًا للفقراء. أظهرت الدراسات الحديثة أن متوسط ​​العمر المتوقع لقبائل الأمريكيين الأصليين الذين تناولوا الذرة النيئة أو المسلوقة كان أعلى بكثير من متوسط ​​العمر المتوقع في المجتمعات المجاورة الأخرى ، التي تفتقر إلى هذا الطعام في نظامهم الغذائي.

في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف وجود مواد مشتقة من الأحماض الأراكيدية والبالميتية ، وهي مهمة للغاية لصحة الجسم ، في حبوب الذرة. يتم امتصاص هذه الأحماض في الأمعاء بسهولة شديدة ، دون الخضوع لتحولات كيميائية فقط بنسبة 22-28٪.
بمجرد دخولها الدم ، تتحول إلى أحماض هيدروكسي تنقي الدم من بعض المواد السامة. يعمل تأثير إزالة السموم من مواد الذرة على تسهيل جهود الكبد لتحييد المواد السامة ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفشل الكبد وتليف الكبد. في المجتمعات التي يتم فيها استهلاك عصيدة الذرة يوميًا ، يكون معدل الإصابة بأمراض الكبد أقل 10 مرات ، ويتمتع الأطفال بنمو أفضل.

يساعدنا على العيش لفترة أطول
يعتقد علماء الغدد الصماء أن الاستهلاك اليومي من عصيدة من دقيق الذرة يقلل بنسبة 60 ٪ من خطر الإصابة بالأمراض العقلية الناجمة عن ضعف الغدة الدرقية.
كما أن استهلاك عصيدة من دقيق الذرة ينظم تركيز الجلوكوز في الدم ، وهو مفيد لمرضى السكر. يقلل من كمية الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وبالتالي الإصابة بنوبة قلبية. علاوة على ذلك ، فإن عصيدة من دقيق الذرة المبتذلة تنشط الوظائف الجنسية ، وخاصة الإناث منها.

أظهرت نتائج البحث الروماني الذي أجراه علماء الأنثروبولوجيا في منطقة بران روكور (حيث توجد عصيدة من دقيق الذرة على طاولة الرومانيين في كثير من الأحيان) ، أن 9٪ من النساء فوق سن 65 كان لديهن نشاط مكثف للغاية في المبايض ، ويتجلى ذلك من خلال إطالة الحياة الجنسية حتى بعد 72 سنة.
استهلاك عصيدة من دقيق الذرة مسؤولة أيضا عن طول العمر. يعتقد الكثير من الناس أن عصيدة من دقيق الذرة تجعلك بدينة. حسنًا ، عصيدة من دقيق الذرة الطرية تحتوي على سعرات حرارية أقل أربع مرات من الخبز. والكريمة المخفوقة تحتوي على نصف السعرات الحرارية الموجودة في الخبز. منذ العصور القديمة ، استخدم الرومانيون عصيدة من دقيق الذرة كدواء.
على سبيل المثال ، فقط لتجنب البلاجرا ، يكفي الاستهلاك اليومي من عصيدة من دقيق الذرة مع نصف لتر من الحليب والبيض. لقد نجح العلاج لمئات السنين.

كمادات توضع على الصدر
العلاجات التي قدمتها لنا جداتنا عندما شفينا الأطفال ومنعنا من تعاطي المضادات الحيوية. كانت عصيدة من دقيق الذرة مكان شرف بين العلاجات القديمة. لالتهاب الحلق والبرد ، ضعي ملعقتين كبيرتين من نشا الذرة على طبق ساخن وقف مع أنفك فوق الدخان الناتج مع التحريك باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب العصيدة في المساء قبل النوم ، مثل عصيدة من دقيق الذرة الرقيق ، حيث تضع فيها قطعة من الزبدة. في اليوم التالي ، ستشعر بتحسن لا نهائي.
من بين الناس ، أحد المواد المساعدة ذات الكفاءة المذهلة في علاج الالتهاب الرئوي هو أيضًا عصيدة من دقيق الذرة الرومانية الشهيرة. اتركيه ليبرد ما دام الجلد قادرًا على الوقوف ، ثم افرده على منطقة الصدر بطبقة من إصبعين على الصدر واستمري لمدة 15 دقيقة ، ثم أزيلي الجلد وامسحيه بسدادة قطنية منقوعة في كحول الكافور.
كمادة مع عصيدة من دقيق الذرة الدافئة جيدة أيضا في التهاب الشعب الهوائية والانفلونزا والسعال المزمن.
يتم إجراء نفس التطبيق في منطقة الكلى لعلاج المغص الكلوي والتهاب الكلية ، في أسفل البطن ، كعلاج سريع لالتهاب المثانة والتهاب المثانة.

مفيد في السمنة كذلك
للإبريق: ضع عصيدة من دقيق الذرة الدافئ على الجفون ، وقم بتغييرها كلما أمكن ذلك. في حالة الورم الشحمي ، يمكن إجراء علاج كمادات مع عصيدة من دقيق الذرة الصلب.
توضع في طبقة من 3-4 سم في مكان الورم الشحمي ، مع الحرص على أن الجزء الذي يلامس الجلد يتم رشه بالبخور المطحون ناعماً ، تماماً كما يوضع الملح على شريحة خبز بالزبدة. ضعيه دافئًا ، طالما أن الجلد يمكن أن يتحمل ، وقم بتغطيته بأداة من الصوف للحفاظ على درجة الحرارة المحلية مرتفعة.
يتم العلاج كل ليلة ويستمر حتى يبرد عصيدة من دقيق الذرة.
Polenta مفيد أيضًا لمن يعانون من السمنة ، لأن هذا الطعام يعطي إحساسًا بالشبع سريعًا للغاية ، بسبب الألياف الغذائية في تركيبته.

أظهرت الدراسات المتخصصة أنه في الأشخاص الذين يأكلون الذرة بانتظام ، تقل بشكل كبير بعض المشكلات التي يسببها قصور الغدة الدرقية ، مثل زيادة الوزن والنعاس وقلة النغمة الجسدية والعقلية. يتم تخفيف التهاب المعدة والقرحة شديدة الحموضة عن طريق تناول عصيدة من دقيق الذرة الدافئ بدلاً من الخبز ، ودقيق الذرة يحتوي ، بالإضافة إلى تأثير تقليل الحموضة ، على تأثير مهدئ قليلاً.
أظهرت دراسات الكيمياء الحيوية للتغذية والغذاء أن تناول عصيدة من دقيق الذرة بشكل متكرر يخفف أيضًا من حالات مثل الروماتيزم والسكري والفترات الصعبة مع النزيف الشديد والتهاب المرفق والتهاب المفاصل وحصى الكلى والتهاب الكبد.

من عصيدة من دقيق الذرة إلى عصيدة وبولز
• تقليديا ، يمكن تحضير دقيق الذرة بعدة طرق: عجين الفطير ، اختبار دقيق الذرة (دقيق الذرة) ، دقيق الذرة ، العصيدة ، المعكرونة ، بولز ، شيتاك ، كوكورو.
تؤكل الذرة أيضًا مسلوقة (في وعاء) أو مقلية (في مقلاة) أو تُصنع في الفشار (في مقلاة). عصيدة من دقيق الذرة هي أيضا من نوعين: مسلوق ومسروق. يأكل سكان المدينة المستعجل أكثر ويتم تحضيره عن طريق وضع دقيق الذرة شيئًا فشيئًا في الماء الساخن المملح ، بحيث يغلي عصيدة من دقيق الذرة.
يستغرق الغليان وقتًا أقل من الكريمة المخفوقة ، ويفضل في البلاد أكثر. في هذه الحالة ، يتم وضع دقيق الذرة فجأة في ماء مملح ، ويترك ليغلي حتى يحاول عدة مرات إشعال النار فيه ، مثل الحليب. ثم يقطع المصباح. في القرى ، لا يتم قطع عصيدة من دقيق الذرة بسكين ، ولكن بخيط.
عصيدة الذرة ليست سوى عصيدة من دقيق الذرة نصف سائلة ، يأكلها الأطفال بسرور مع شرائح الجبن أو عصير البرقوق.
الفطيرة هي أيضًا نوع من العصيدة ، لكن دقيق الذرة الذي يصنع منها يكون أكثر خشونة وأكبر وأصعب.
الكتلة أو البلزل مصنوع من الجبن ملفوف في عصيدة من دقيق الذرة ثم خبز على الفحم. في بعض الأماكن ، يتم خلط دقيق الذرة مع اليقطين المسلوق.

هل كنت تعلم هذا؟
& # 8211 100 جرام من دقيق الذرة يحتوي على 351 سعرة حرارية ، و 100 جرام من عجين الفطير يحتوي على 520 سعرة حرارية.
& # 8211 تقطع عصيدة من دقيق الذرة بشكل مثالي إذا كانت شفرة السكين مبللة بالماء.
& # 8211 عصيدة من دقيق الذرة لم تعد تصنع كتلًا ، إذا قمت برش نشا الذرة بالماء البارد قبل غليها.

& # 8211 سكر الفانيليا يمكن أن يكون سر عصيدة من دقيق الذرة الكمال.
& # 8211 Polenta لا يسمن ، ولكن مع الجبن الكريمي والدهني ، سيكون التأثير هو نفسه كما في حالة العشاء الدسم. في النظام الغذائي ، يوصى بالزبادي والجبن القريش.

حمية عصيدة من دقيق الذرة

الفطور: عصيدة من دقيق الذرة ، نيئة قدر الإمكان ، ممزوجة تقليديا بالبيض المسلوق ومنتجات الألبان.

الغداء: طعام عادي ، لكن استبدل الخبز بعصيدة من دقيق الذرة
العشاء: حليب مخفوق أو زبادي بولينتا

شارك هذا:

يقدر:


موز ، صودا الخبز ، ليمون


عن الموز! حول استخدامات بيكربونات الصوديوم! حول الليمون!

الموز لذيذ وصحي ومتنقل (يسهل تناوله في كل مكان) ورخيص جدًا ومكون رائع للمخفوقات. لكن هذا ليس كل شيء ، كما يقول الخبراء. إنهم يعتقدون أن التعبير & # 8222 الموزة & # 8221 (تعبير يعني الجنون) يأتي من تأثير الموز على الدماغ. بعد قراءة هذا المقال ، لن تنظر أبدًا إلى الموز بنفس العيون مرة أخرى. إليكم السبب.
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية ، وسكروز # 8211 ، وسكر الفواكه والجلوكوز ، مع الألياف. يوفر الموز على الفور تدفقًا مستدامًا وكبيرًا للطاقة.
طاقة تتحرك لمدة 90 دقيقة
أظهرت الأبحاث أن ثمرتين فقط من الموز توفران طاقة كافية للقيام بتمرين شاق لمدة 90 دقيقة. لا عجب أن الموز هو الفاكهة الأولى بين أفضل الرياضيين في العالم.

تحسين المشاكل والأمراض الطبية ولكن الطاقة هي إحدى الطرق التي يمكن أن يساعدنا بها الموز في الحفاظ على لياقتنا. يمكن أن يساعدنا في مواجهة أو منع عدد كبير من الأمراض والمشاكل ، مما يجعله إلزاميًا في القائمة اليومية. فيما يلي قائمة بأفضل التأثيرات.

قوة الدماغ: تمت مساعدة 200 طالب من مدرسة في تويكنهام (ميدلسكس ، المملكة المتحدة) على اجتياز امتحاناتهم السنوية بنتائج أفضل عند تناول الموز على الإفطار والاستراحة والغداء ، في محاولة لتحسين قوة الدماغ. أظهرت الأبحاث أن هذه الفاكهة ، التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، يمكن أن تساعد في عملية التعلم عن طريق تحسين الانتباه.
الإمساك: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، ويمكن تضمينه في النظام الغذائي من أجل استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية ، مما يساعد على التغلب على الإمساك دون الحاجة إلى أدوية مسهلة.

مخلفات الكحول: واحدة من أسرع الطرق لعلاج صداع الكحول هي تحضير حليب الموز المحلى بالعسل. يهدئ الموز المعدة ، وبمساعدة العسل يرفع مستوى السكر في الجسم ، بينما يهدئ الحليب الجسم ويعيد ترطيبه.

الحموضة المعوية: للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة على الجسم ، لذلك إذا كنت تعاني من الحموضة ، فحاول تناول القليل من الموز لتخفيف الألم.
لدغات البعوض: قبل البحث عن كريم لدغة الحشرات ، جرب فرك المنطقة المصابة بقشر الموز من الداخل. يعتقد الكثير من الناس أنه حقق نجاحًا مذهلاً في تقليل التورم والتهيج في موقع القرص.

يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامينات ب ، والتي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

زيادة الوزن والتوتر في العمل؟

وجدت الدراسات التي أجريت في معهد علم النفس في النمسا أن الإجهاد في العمل يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس. وجدت دراسة أجريت على 5000 مريض في المستشفى أن أكثر المرضى بدانة في الدراسة كانوا أكثر عرضة لمستويات عالية من التوتر في العمل. وخلصت الدراسة إلى أنه لتجنب الرغبة الشديدة التي يسببها الذعر ، نحتاج إلى التحكم في مستويات السكر في أجسامنا من خلال الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات كل ساعتين للحفاظ على استقرار مستويات السكر لدينا.

ضغط عصبي:
البوتاسيوم معدن حيوي يساعد على جعل النبض متوازناً ، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ وينظم توازن الماء في الجسم. عندما نكون مرهقين ، يزداد معدل الأيض ، وبالتالي ينخفض ​​مستوى البوتاسيوم. يمكن أن تتوازن مع وجبة خفيفة مصنوعة من الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

البثور:
يقسم الكثير من الأشخاص المهتمين بالبدائل الطبيعية أنه إذا كنت تريد التخلص من الثؤلول ، فيمكنك وضع قطعة من قشر الموز عليها ، بحيث يكون الجانب الأصفر بالخارج. يمكنك الحفاظ على هذا الضغط برقعة طبية أو لصقة طبية.
الموز والتفاح

لذا فإن الموز هو بالفعل علاج طبيعي للعديد من الأمراض. إذا قارناها بالتفاحة ، فهي تحتوي على أربعة أضعاف البروتين ، ومرتين من الكربوهيدرات ، وثلاث مرات أكثر من الفوسفور ، وخمس مرات أكثر من فيتامين أ والحديد ومرتين من الفيتامينات والمعادن الأخرى. كما أنه غني بالبوتاسيوم وهو أحد أغلى الأطعمة المتوفرة لدينا.
لذلك ربما حان الوقت لتغيير القول

& # 8222 الموز غذاء مثالي! & # 8221
يجب أن يكون الموز هو السبب في أن القرود تبدو سعيدة للغاية طوال الوقت.

سر آخر: كريم الأحذية
هل تريد تلميع حذائك بسرعة؟ خذ الجزء الداخلي من قشر الموز وافرك الحذاء مباشرة & # 8230 ثم امسحه بقطعة قماش جافة.
أليست فاكهة رائعة؟

استخدامات رائعة من صودا الخبز

يعرف معظمنا بالفعل أنه يمكن استخدام صودا الخبز في أكثر من مجرد كعك محلي الصنع وعجينة مخمرة أخرى. ليس من غير المألوف رؤية إناء به هذا المنقي مفتوحًا في الثلاجة لإزالة الروائح الكريهة. لكن هل تعلم أن هناك ما لا يقل عن 40 طريقة مختلفة لاستخدام صودا الخبز؟
تعد صودا الخبز بديلاً مثاليًا للعديد من منتجات العناية الشخصية والتنظيف وإزالة الروائح الكريهة. قائمة الفوائد طويلة: فهي رخيصة ، وخالية من المواد الكيميائية السامة ، ومتعددة الاستخدامات وفعالة.
هل تتساءل عن كيفية أداء السحر الخاص بك ، مسحوق الخبز ، المعروف باسم صودا الخبز؟ يساعد على تنظيم الأس الهيدروجيني - الحفاظ على المواد ليست حمضية جدًا ولا قلوية جدًا. عندما تتلامس صودا الخبز مع مادة حمضية أو قلوية ، يكون رد فعلها الطبيعي هو تحييد الرقم الهيدروجيني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صودا الخبز لديها القدرة على تأخير التغييرات الأخرى في توازن الأس الهيدروجيني ، وهي ظاهرة تعرف باسم "التخزين المؤقت".
تسمح هذه القدرة المزدوجة للتحييد والتخزين المؤقت لصودا الخبز بالقيام بأشياء مثل تحييد الروائح الحمضية (مثل تلك الموجودة في الثلاجة) ، والحفاظ على درجة حموضة محايدة (مثل الماء الذي تغسله بالغسيل ، مما يساعد على تقوية صفات المنظفات).). إنه رد فعل بسيط ، لكن له تأثيرات طويلة الأمد للعديد من مهام التنظيف وإزالة الروائح الكريهة.
وبدون الخوض في الكثير من التفاصيل ، إليك بعض الطرق الإبداعية التي يمكنك من خلالها استخدام صودا الخبز:

النظافة الشخصية :
1. صنع معجون الأسنان
يمكن استخدام معجون أسنان يتكون من صودا الخبز و 3٪ محلول بيروكسيد الأكسجين كبديل لمعاجين الأسنان التجارية الخالية من الفلورايد. (أو هنا نسخة المنثول) * يمكنك أيضًا ببساطة نقع فرشاة أسنانك في وعاء صودا الخبز واستخدامها على هذا النحو لتنظيف إضافي.

2. تحديث فمك

ضعي ملعقة صغيرة من صودا الخبز في نصف كوب من الماء ، اشطفي جيدًا ، ابصقي ، ثم اشطفي بالماء. يتم تحييد الروائح وليس مجرد تغطيتها.

3. تليين الأجهزة الفموية
انقع الأجهزة الفموية (مثل الأقواس والجبائر وطقم الأسنان وحاويات التخزين) في محلول مكون من ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز المذابة في كوب أو وعاء صغير بماء دافئ. تزيل صودا الخبز بقايا الطعام وتحييد الروائح للحفاظ على نظافة الأجهزة. يمكنك أيضًا تنظيف أجهزتك الفموية مباشرةً بصودا الخبز

4. استخدم كمقشر للوجه أو مقشر للجسم دلل نفسك بتدليك جلخ منعش لوجهك أو جسمك. اصنع عجينة من 3 مقادير من صودا الخبز ومقدار من الماء. دلكيه بلطف بحركة دائرية لتقشير البشرة. ثم اشطفه. هذه العملية لطيفة بما يكفي لاستخدامها كل يوم.

5. تجنب مزيل العرق العدواني
مسحوق إبطك مع صودا الخبز لتحييد الروائح.

6. استخدم كمضاد للحموضة

تعتبر صودا الخبز من مضادات الحموضة الآمنة والفعالة لتخفيف حرقة المعدة أو الألم و / أو عسر الهضم الحمضي. اتبع التعليمات الموجودة على عبوة صودا الخبز للحصول على التعليمات.

7. يعالج لدغات الحشرات وحكة الجلد لدغات الحشرات ، اصنع عجينة من صودا الخبز والماء ، ثم ضعه كمرهم على المنطقة المصابة. لتخفيف الحكة ، خذ بعض صودا الخبز في راحة يدك وافركها على الجلد الرطب بعد الاستحمام أو الاستحمام.

8. احصل على صابون لليدين تليين الجلد تجنب الصابون القاسي وإزالة الأوساخ من الجلد بلطف ، معادلة الروائح ، باستخدام عجينة من 3 مقادير من صودا الخبز ومقدار من الماء ، أو 3 مقادير من صودا الخبز ومقدار من صابون اليد المعتدل. ثم اشطفه.

9. ساعدي شعرك
الخل رائع للشعر ، لكن صودا الخبز لها دورها أيضًا في الاستحمام. رش القليل من صودا الخبز في راحة يدك مع الشامبو المفضل لديك. اغسلي شعرك بالشامبو بشكل طبيعي وشطفه جيدًا - تساعد صودا الخبز على إزالة البقايا التي خلفها مصففي الشعر ، لذلك سيكون شعرك أنظف وأسهل في التصفيف.

10. تنظيف الأمشاط والفرش
للحصول على شعر لامع ومزيد من اللمعان ، حافظ على نظافة الأمشاط والفرش. إزالة الزيوت الطبيعية التي يفرزها الشعر وبقايا منتجات تصفيف الشعر عن طريق نقع الأمشاط والفرش في محلول من ملعقة صغيرة من صودا الخبز وكمية صغيرة من ماء الصنبور. شطف والسماح ليجف.

11. تحضير حمام لتنعيم الجلد جاف أضف نصف كوب من صودا الخبز إلى الماء في الحوض لتحييد الأحماض الموجودة على الجلد وتساعد على تطهير الزيوت والعرق. ستشعر ببشرة ناعمة للغاية. أو ركز فقط على قدميك. قم بإذابة 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز في وعاء أو حوض من الماء الدافئ وانقع قدميك. ثم افرك برفق.

12. اصنع مادة كاشطة ناعمة للأسطح من أجل تنظيف آمن وفعال لأحواض الاستحمام ، وبلاط الجدران والأرضيات الخزفي ، والمغاسل - حتى الألياف الزجاجية أو البلاط المصقول - قم برش صودا الخبز برفق على إسفنجة نظيفة ورطبة وافركها كالمعتاد. اشطف جيدا وامسح. لتنظيف إضافي ، اصنع عجينة من صودا الخبز والملح الخشن ومنظف غسيل الأطباق السائل - اتركه يعمل قليلاً ، ثم افركه.

13. اغسل الأطباق والأواني والمقالي يدويًا أضف ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز (جنبًا إلى جنب مع منظف غسل الأطباق المعتاد) إلى الماء الذي تغسل به الأطباق لإزالة الشحوم وبقايا الطعام من الأطباق والأواني والمقالي. بالنسبة للأواني التي تم طهيها وتجفيف الدهون عليها ، قم أولاً بنقعها في الماء مع المنظفات وصودا الخبز ، ثم ضع صودا الخبز على إسفنجة رطبة وافركها بهذا المسحوق غير الكاشطة.

14. جدد الإسفنج
انقع الإسفنج ذو الرائحة القديمة في محلول صودا الخبز القوي للتخلص من الأوساخ (4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز مذابة في لتر من الماء الدافئ). لتطهير أقوى ، استخدم * * ميكروويف.

15. نظف الميكروويف
صودا الخبز على إسفنجة رطبة تنظف برفق داخل وخارج الميكروويف ولا تترك أي أثر للمواد الكيميائية ذات الرائحة القوية. يشطف جيدا بالماء.

16. تلميع الفضيات
استخدم عجينة تتكون من 3 مقادير من صودا الخبز ومقدار من الماء. افركي الفضيات بهذا المعجون باستخدام قطعة قماش ناعمة أو إسفنجة. اشطفها جيدًا وجففها للحصول على أدوات مائدة فضية من الفولاذ المقاوم للصدأ اللامع.

17. تنظيف غلايات القهوة والشاي إزالة بقع القهوة والشاي وإزالة الطعم المر بغسل الغلايات وآلات صنع القهوة بمحلول ربع كوب من صودا الخبز في لتر من الماء الدافئ. للبقع الملحة ، جرب النقع في صودا الخبز ومحلول المنظفات طوال الليل أو فركها بمعجون صودا الخبز على إسفنجة رطبة.

18. نظف الفرن
رشي صودا الخبز على أرضية الفرن. يرش بالماء لترطيب صودا الخبز. دعها تجلس بين عشية وضحاها. في الصباح ، اكشطي صودا الخبز وأزيلي الأوساخ بإسفنجة أو مكنسة كهربائية واشطفيها.

19. تنظيف الأرضيات
قم بإزالة الآثار والأوساخ (بدون خدوش غير مرغوب فيها) من الأرضيات غير المطلية أو البلاط أو الرخام باستخدام محلول مكون من نصف كوب من صودا الخبز في دلو من الماء الدافئ - امسح بممسحة واشطفها للحصول على أرضية لامعة. بالنسبة للعلامات التي خلفها الحذاء ، استخدمي صودا الخبز على إسفنجة رطبة ثم اشطفيها.

20. تنظيف الأثاث
قم بتنظيف وإزالة الآثار (بما في ذلك القلم الرصاص) من الجدران والأثاث المطلي عن طريق وضع صودا الخبز على إسفنجة رطبة وفركها برفق. يمسح بقطعة قماش ناعمة وجافة.

21. نظف ستائر الحمام
قم بتنظيف وإزالة الروائح الكريهة من ستارة الفينيل من الحمام ، ورش صودا الخبز مباشرة على إسفنجة أو فرشاة رطبة. افركي ستارة الحمام ثم اشطفيها. دعها تجف معلقة.

22. أعط المزيد من القوة لمنظف الغسيل السائل.
قدم تنظيفًا إضافيًا عن طريق إضافة نصف كوب من صودا الخبز إلى الغسيل لجعل منظف الغسيل السائل أقوى. التوازن الأفضل لدرجة الحموضة في الماء سيجعل الملابس أكثر نظافة ونضارة وإشراقًا. أو يمكنك إضافة نصف كوب من صودا الخبز إلى دورة شطف السيارة للحصول على ملاءات ومناشف أكثر نعومة ، أو لتحييد روائح الملابس التي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تعمل بها في الحديقة.

23. تنظيف وتجديد المعدات الرياضية استخدام محلول صودا الخبز (4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز في لتر من الماء الدافئ) لتنظيف وإزالة الروائح الكريهة من المعدات الرياضية. قم برش صودا الخبز في أغطية مضارب الجولف وفي الأكياس التي تحتفظ فيها بمعداتك الرياضية للتخلص من الروائح الكريهة وتنظيف الأجزاء المعدنية (دون خدشها!) مع عجينة من صودا الخبز (3 أجزاء من صودا الخبز ، جزء واحد من الماء ) وفرشاة. شطف جيدا.

24. إزالة بقع الزيت والشحوم استخدم صودا الخبز لتنظيف علامات الزيوت والشحوم من المرآب أو الممر. رشي صودا الخبز على البقعة وافركيها بفرشاة.

25. تنظيف البطاريات
يمكن استخدام صودا الخبز لإزالة آثار التآكل التي خلفها حمض البطارية في السيارة ، أو جزازة العشب ، وما إلى ذلك ، لأنها مادة قلوية ضعيفة. تأكد من فصل أطراف البطارية قبل التنظيف. اصنع عجينة من 3 مقادير من صودا الخبز ومقدار من الماء وضعها بقطعة قماش مبللة لإزالة التآكل من طرف البطارية. بعد تنظيف أطراف البطارية وإعادة توصيلها ، امسحها بالفازلين لمنع التآكل في المستقبل. ننصحك بتوخي الحذر الشديد عند العمل بالبطاريات - فهي تحتوي على حمض قوي جدًا.

26. سيارة نظيفة
استخدم صودا الخبز لتنظيف المصابيح الأمامية لسيارتك وأجزاء الكروم والنوافذ والإطارات وأغطية الفينيل والحصائر المطاطية دون القلق بشأن الخدوش غير المرغوب فيها. استخدم محلول صودا الخبز من ربع كوب من صودا الخبز ولتر من الماء. ضعه بقطعة إسفنج أو قطعة قماش مبللة لإزالة الأوساخ المتراكمة على الطريق وراتنجات الأشجار والحشرات والقطران. بالنسبة للبقع الصعبة ، استخدم بيكربونات الصودا مع رشها على إسفنجة رطبة أو فرشاة ناعمة. تخلص من الروائح الكريهة عن طريق رش صودا الخبز مباشرة على البقعة على نسيج الأغطية أو السجاد. انتظر 15 دقيقة (أو أكثر للروائح المستمرة) ثم قم بتنظيف صودا الخبز بالمكنسة الكهربائية.

إزالة الروائح الكريهة

27. جدد ثلاجتك
ضع صندوقًا مفتوحًا من صودا الخبز في قاع الثلاجة لتحييد الروائح.

28. تخلص من رائحة سلة المهملات والمخلفات القابلة لإعادة التدوير رش صودا الخبز على قاع سلة المهملات لمنع الروائح الكريهة. نظف حاوية المواد القابلة لإعادة التدوير بشكل دوري ، مع رش صودا الخبز على إسفنجة رطبة. نظف واشطف. أيضًا ، قم برش القليل من صودا الخبز على الحاوية أثناء إضافة مواد قابلة لإعادة التدوير إلى الحاوية.

29. تسرب الرائحة وعلب القمامة.
لإزالة الروائح الكريهة من المصارف والمصارف وعلب القمامة ولمنع عودة الروائح المستمرة ، اسكب نصف كوب من صودا الخبز أثناء تدفق الماء الساخن - سيعادل كل من الروائح الحمضية والأساسية من الصرف. (هذه طريقة جيدة للتخلص من صودا الخبز التي تم استخدامها لتحديث الهواء في الثلاجة).

30. إزالة الروائح والأوساخ من غسالة الأطباق استخدم صودا الخبز لإزالة الروائح قبل بدء برنامج غسالة الصحون ثم كعامل تنظيف معتدل أثناء دورة الغسيل.

31. إزالة الروائح من صناديق تخزين الطعام بين الاستخدامات ، ضع وعاء من صودا الخبز في صناديق التعبئة والتغليف لكل فرد من أفراد الأسرة لامتصاص الروائح العالقة.

32. إزالة الروائح الكريهة من السجاد
رشي صودا الخبز على السجادة. اتركها طوال الليل أو لأطول فترة ممكنة (كلما تركتها لفترة أطول ، زادت فعاليتها). قم بمسح الكميات الكبيرة من صودا الخبز ، ثم قم بتنظيف الباقي بالمكنسة الكهربائية (لاحظ أن كيس المكنسة الكهربائية سيصبح ممتلئًا وثقيلًا). مكافأة إضافية: ستقوم أيضًا بتنظيف المكنسة الكهربائية.

33. إنعاش الخزائن
ضع علبة من صودا الخبز على رف من الخزانة للحفاظ على الهواء النقي بالداخل وحمايته من الروائح.

34. إزالة الروائح الكريهة من أغراض الحيوانات الأليفة ، ضع صودا الخبز في قاع صندوق فضلات القطط ، ثم اسكب الرمل العادي. للإنعاش بين عمليتي تغيير للرمل ، اضغط على صودا الخبز على الرمل بعد إزالة بقايا القطة. قم بإزالة الروائح من فراش القطة عن طريق رش صودا الخبز الخالية ، وانتظر 15 دقيقة (أو أكثر للروائح القوية) ، ثم استخدم المكنسة الكهربائية.

35. التخلص من روائح التنس
امنع ظهور الروائح المنبعثة من الأحذية الرياضية عن طريق رش صودا الخبز عليها بين الاستخدامات. هزهم قبل لبسهم.

36. إنعاش الحيوانات المحنطة
حافظ على نظافة الألعاب القطيفة ورائحتها اللطيفة عن طريق الاستحمام جافة بصودا الخبز عند عدم استخدامها. انثري صودا الخبز عليها واتركيها لمدة 15 دقيقة قبل تنظيفها بالفرشاة أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية.

37. حل جميع احتياجاتك لرحلة الخيمة يعتبر صودا الخبز "ضرورة لا غنى عنها" لرحلتك القادمة في الخيمة. يمكنه غسل ​​الأطباق ، وتنظيف الأواني ، ويصبح صابونًا يدويًا ، ومزيلًا للعرق ، ومعجون أسنان ، ومطفأة حريق ، والعديد من الاستخدامات الأخرى.

38. طفاية حريق
يمكن أن تساعد صودا الخبز في المراحل الأولى من الحرائق المنزلية بسبب الشحوم أو الدوائر الكهربائية ، لأنه عندما يتم تسخين صودا الخبز ، فإنها تنبعث منها ثاني أكسيد الكربون ، مما يساعد على إخماد النيران. بالنسبة للحرائق الصغيرة التي تندلع في منطقة الطهي (المقالي ، الشوايات ، الأفران) قم بإيقاف تشغيل الغاز أو الكهرباء إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان. عد ورمي حفنات قليلة من صودا الخبز على قاعدة اللهب لتهدئة النيران - واتصل بقسم الإطفاء للتأكد فقط.

39. رعاية لنظام الصرف الصحي
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لصودا الخبز في أنابيب الصرف إلى إبقائها في حالة عمل جيدة ، دون انسداد. يساعد كوب واحد من صودا الخبز أسبوعيًا في الحفاظ على درجة حموضة مناسبة في خزان الصرف الصحي.

40. قشر الفاكهة والخضروات
صودا الخبز هي الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لإزالة الأوساخ والبقايا من الفواكه والخضروات الطازجة. رشي القليل على إسفنجة مبللة ، وافركيها واشطفيها. إليك طريقة أخرى لتنظيف خضرواتك ***.

حول الليمون!

الليمون منتج معجزة لقتل الخلايا السرطانية.
إنه أقوى بـ 10000 مرة من العلاج الكيميائي.
لماذا لا ندرك هذا؟
لأن هناك مختبرات مهتمة بتصنيع نسخة اصطناعية مما يعود عليهم بفوائد جمة.
يمكنك أيضًا مساعدة صديق محتاج بإخباره أن عصير الليمون مفيد له للوقاية من المرض.

طعمه لطيف ولا ينتج عنه الآثار الرهيبة للعلاج الكيميائي.
إذا استطعت ، ازرع ليمونة في مساحتك أو حديقتك.
كم من الناس يموتون بينما يتم إخفاء هذا السر بحسد ، حتى لا يؤثر على الفوائد التي تقدر بملايين الدولارات للشركات الكبيرة؟
كما تعلم ، لا يشغل الليمون مساحة كبيرة وهو معروف بأصنافه من الليمون والجير.
يمكنك أن تأكل الفاكهة بطرق مختلفة: يمكنك أن تأكل اللب ، وصنع العصير ، وصنع المشروبات ، والشربات ، وما إلى ذلك.
تنسب إليه فضائل كثيرة ، لكن الأكثر إثارة للاهتمام هو التأثير على الخراجات والأورام. هذا النبات هو علاج مثبت ضد السرطان بجميع أنواعه. يقول البعض إنه مفيد جدًا في جميع أنواع السرطان. يعتبر أيضًا عاملًا مضادًا للميكروبات واسع الطيف يسيطر على الالتهابات البكتيرية والفطرية ، وفعال ضد الطفيليات والديدان الداخلية ، وينظم ارتفاع ضغط الدم ومضاد للاكتئاب ، ويحارب الإجهاد والمرض.
مصدر هذه المعلومات الرائعة يأتي من واحدة من أكبر الشركات المصنعة للأدوية في العالم ، والتي تقول أنه بعد أكثر من 20 تجربة معملية منذ عام 1970 ، كشفت النتائج أن عصير الليمون يدمر الخلايا الخبيثة في 12 نوعًا من الأدوية.السرطان ، أي القولون ، الثدي ، البروستات والرئة والبنكرياس & # 8230
وقد ثبت أن مكونات هذه الشجرة تعمل أفضل بـ 10000 مرة من Adriamycin ، وهو منتج علاجي كيميائي شائع الاستخدام في العالم لإبطاء نمو الخلايا السرطانية. والشيء المذهل هو أن هذا النوع من العلاج بخلاصة الليمون يقضي فقط على الخلايا السرطانية الخبيثة ولا يؤثر على الخلايا السليمة!


استعد للصيف! يقدم لك NoMasVello تقنية Sun & # 038Safe ©

قد يكون قد حان ، وبالتالي تبدأ عطلات نهاية الأسبوع في البحر! في بداية الصيف ، تبدو بشرتك أفضل مع صبغة ذهبية قليلاً ، ومع ذلك ، ليس من السهل الحصول عليها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بإزالة الشعر بالشمع ، فإن كل السمرة تختفي في لحظة. اكتشفت ميمي كيف يمكنك الحفاظ على بشرتك سمراء لأطول فترة ممكنة! يحتوي NoMasVello على تقنية Sun & ampSafe © المبتكرة ، والتي تتيح الآن إزالة الشعر IPL ، حتى في فصل الصيف. الشرط الوحيد الذي يجب عليك احترامه هو ألا يتعرض الجلد لأشعة الشمس لمدة 5 أيام على الأقل قبل العلاج وبعده. استمع إلى ميمي!

تم تطوير تقنية Sun & Safe © الجديدة بعد عدة سنوات من الاستثمار من قبل قسم البحث والتطوير في NoMasVello في إسبانيا. تم تكييف الضوء المستخدم والمعلمات المستخدمة في تقنية Sun & ampSafe © بحيث لا تتلف الأنسجة المعرضة بالفعل لأشعة الشمس ولتوفير إزالة نهائية فعالة وآمنة للشعر. بعد العلاج ، يوصى بوضع المستحضر المرطب NoMasVello للحصول على إحساس لطيف بالترطيب والنعومة.

سعر واحد 30 يورو لكل جلسة

تتوفر علاجات إزالة الشعر NoMasVello IPL بتقنية Sun & ampSafe © بنفس السعر كما في حالة إزالة الشعر IPL الكلاسيكية ، على التوالي بسعر فردي يبلغ 30 يورو / جلسة ومنطقة.في الواقع ، NoMasVello هو المركز الوحيد الذي قدم في السوق الرومانية مفهوم التعريفة الفردية للجنسين ، لكل من علاجات إزالة الشعيرات الضوئية ، ولكن أيضًا لتجديد الشباب / تجديد الشباب ، وبالتالي تسهيل وصول جميع الرومانيين إلى فوائد تقنية IPL. بالإضافة إلى السعر المعقول وأحدث التقنيات ، تقدم لك NoMasVello ضمانًا لتجربة ممتعة ، بأمان تام ، جنبًا إلى جنب مع المساعدة الدائمة ومستحضرات التجميل بعد العلاج.


تم النشر بواسطة Ligia Pop

ليجيا بوب مؤلفة ومستشارة تغذية وشيف خام. وقد كتب 9 كتب حتى الآن ، أربعة منها عن نظام غذائي صحي ، وثلاثة عن ولادة وتنشئة طفل ، وآخر عن الحياة العملية لحياة صحية ، وآخر عن طريقة العزف على البيانو الصديقة للطفل. Ligia هي مضيفة برامج الويب "Ligia's Kitchen" و "Talking to Ligia" والمنظم المشارك لمؤتمرات Raw Generation. شاهد جميع مقالات Ligia Pop

شارك هذا:

يقدر:


علاجات طبيعية تعتمد على الجريب فروت

الجريب فروت هو حمضيات غنية بفيتامين سي ، الذي له خصائص منشط للمناعة ، ومضاد للأكسدة ، ومضاد للأورام ، ومضاد للفطريات ، ومدر للبول ، وهضمي ، ومضاد للطفيليات ، وبروبيوتيك ، ومطهر ، وقابض ، ومنشط. يساهم الاستهلاك المنتظم للجريب فروت في حسن سير عمل الجسم والحفاظ على صحته.

للفاكهة أيضًا تأثيرات علاجية قيّمة في أمراض مثل: الفيتامينات ، فقر الدم ، الوهن ، قلة النغمة & # 8211 تستهلك 1-2 فاكهة يوميًا ، لمدة 1-3 أشهر ارتفاع السكر في الدم والكوليسترول & # 8211 يستهلك كيلوغرام واحد من الفاكهة يوميا لمدة 3 أسابيع أزمة الصفراوية & # 8211 تناول كوب من عصير الجريب فروت الطازج ، في الصباح ، على معدة فارغة ، 30 دقيقة قبل الأكل ، لمدة 14 يومًا ، وبعدها هناك استراحة لمدة أسبوع.

يُمنع تناول الجريب فروت إذا اتبعت علاجًا بالأدوية الاصطناعية ، لأن مفعول الفاكهة يمكن أن يثبط عملها ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية شديدة (ألم ونزيف في المعدة ، قيء ، نوبات صرع).

وجد الباحثون أن عصير الجريب فروت يتفاعل مع بعض الأدوية ، مما يزيد في كثير من الأحيان من فعالية بعض المكونات ويمكن أن يسبب جرعة زائدة. يبدو أن هناك صلة بين فعالية موانع الحمل والجريب فروت ، ولكن لم يتم إثبات ذلك رسميًا ، فالجريب فروت الطازج جيد أن يكون له رائحة حلوة قليلاً ، إذا تم حفظه في درجة حرارة الغرفة ، فإنه صعب مقارنة بحجمه وثباته. إلى اللمس. يجب أن تكون القشرة ناعمة وخالية من البقع.

يعتبر عصير الجريب فروت علاجًا طبيعيًا في علاج قرح الفم والتهاب اللوزتين والتهاب الأذن. يمكن أيضًا استخدام الجريب فروت في العناية بالبشرة ، وإزالة الرؤوس السوداء التي تظهر عادةً على البشرة الدهنية. يوصى أيضًا باستخدام الجريب فروت في حالات تصلب الشرايين ، والتمثيل الغذائي الخلوي ، والتهاب المعدة بفرط الحموضة ، وقرحة المعدة ، ولكن أيضًا في العلاج: & # 8211 أمراض الكلى والدورة الدموية والروماتيزم (عصير الجريب فروت) ، & # 8211 يحفز الشهية ، & # 8211 8211 أرصدة الهضم ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، & # 8211 يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المعدية.


351699880-Recipes-Stories-Children-فيتامين هور -2015

تم تضمين المنافسة الوطنية في
CAER 2015 ، موقف 976
تنظيم المدرسة:

مدرسة "أيون لوكا كاراجيال" للألعاب الرياضية
بايا ماري ، مراموريش

الشركاء:
مديرية التفتيش المدرسية في مقاطعة مراموريش
بيت أعضاء هيئة التدريس في مراموريش
مكتبة مقاطعة "بيتري دولفو" بايا ماري
مدرسة "لوسيان بلاجا" الثانوية ، بايا ماري
مدرسة "Nichita Stănescu" الثانوية ، بايا ماري

شوربة كرنب بروكسل

إذا لم تكن تعرف بالفعل ، فإن كرنب بروكسل هو جزء من العائلة الصليبية مثل الملفوف
البروكلي أو القرنبيط وهو من الخضروات الغنية جدًا بالمغذيات النباتية والفيتامينات
لنا والمعادن صحية جدا لجسمنا. ومن المعروف لها
خصائصه المضادة للالتهابات ، والحماية التي يوفرها للجهاز الهضمي أو
القلب والأوعية الدموية ، وتنظيم وزن الجسم ، والوقاية من السرطان وتنظيمه
مستويات الكوليسترول ، وتحسين كفاءة الدماغ ، وما إلى ذلك.

المكونات:
٢٥٠ جرام من كرنب بروكسل ، جزر ، بصل ، قطعة

الصدف ، بطاطس ، حفنة من أوراق الكرفس المفرومة ناعماً والسيقان ، عشرة خيوط من
بقدونس ، ملعقتان كبيرتان زيت زيتون ، ملح ، فلفل ، 2 لتر ماء ، حفنة من
المعكرونة ، عصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير
نقوم بتنظيف الجزر والجزر الأبيض ونضعهما على المبشرة.
نقطع البصل إلى قشور ونقشر البطاطس ونقطعها إلى مكعبات.
معدل
نضيف زيت الزيتون إلى القدر ونحمره قليلاً ثم نضيف البصل والجزر
والجزر الأبيض ونقلبهم لمدة نصف دقيقة على نار خفيفة. كن حذرا ، لا
نحن نقليهم!
أضف كوبًا من الماء لتغطيتها واتركها تنضج.
في هذه الأثناء ، اغسلي وقشر كرنب بروكسل ثم اقطعيها إلى نصفين واغسليها واتركيها
قطع سيقان الكرفس ناعما.
عندما تكون الخضار الأخرى جاهزة تقريبًا (بعد حوالي ربع ساعة) أضف الاثنين
لتر من الماء الدافئ وعندما يبدأ في الغلي نضيف الكرنب وأوراق الكرفس ،
الملح والفلفل حسب الذوق.
اتركه يغلي لمدة ربع ساعة تقريبًا حتى ينضج الملفوف وعندما يقترب
مسلوق ، نضيف النودلز ونتركه على النار لمدة خمس دقائق أخرى ، ثم نطفئ النار.
يُضاف البقدونس المفروم ناعماً وعصير نصف ليمونة ويُقدّم
دافئ.

بوزاتو رالوكا غابرييلا ، الصف: الحادي عشر إلى جيم ، منسق المعلمين: سونيا ماريا

Istudor Ionuţ، cls. أ الحادي عشر ، تنسيق.
البروفيسور جروسو مودلينا

جوقة فيتامين جوقة فيتامين

الفيتامينات المضافة حديثًا هي مواد توجد بكثرة في مملكة الحيوان والنبات ، ولا يحتاج إليها إلا بكميات قليلة في الطعام.
يتم إطلاق الفيتامينات التي لا غنى عنها لنمو وتطور الجسم ، وكذلك الحفاظ على صحة جيدة ، هو الأكثر شمولاً.
تحيات جميلة وحديثة ، على الرغم من الإعلان عنها قبل نصف قرن.
وبدأت جوقة. لا يستطيع الجسم تصنيع معظم الفيتامينات ، لذلك يجب الحصول عليها من الطعام. مصطلح الفيتامينات لا
تشمل العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل المعادن أو الأحماض الدهنية الأساسية أو الأحماض الأمينية الأساسية
العب كل شيء بجنون ، على الرغم من أن الأمراض مثل الاسقربوط والبري بري معروفة منذ أكثر من أربعة آلاف عام تم ذكرها في العديد من البرديات المصرية والصينية -
إنهم يسكرون ، ويمرحون ، وقد تم ربطهم بسوء التغذية في مبادئ معينة منذ 2-3 قرون فقط. إنها مسألة إيجاد
لأنها جيدة جدا جدا! المظاهر السريرية لمرض البري بري والاسقربوط ، بسبب اتباع نظام غذائي طويل الأمد من جانب واحد ،
يراقبوننا. التي تفتقر إلى الطعام الطازج والخضروات والخضروات والفواكه.
في عام 1912 ، قام الكيميائي البولندي كازيميرز فونك (1884-1967) ، المعروف أيضًا باسم كازيمير فونك ، بتسمية الفيتامينات
لكنها ليست جوقة مثل أي جوقة أخرى ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن الفيتامينات الأولى التي تم تحديدها كان لها تركيب كيميائي أمين). بناءً على هذه البيانات ، كانوا كذلك
وهي عبارة عن تجارة واحدة ، تم تحديد فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ، ف ، ج ومجموعة فيتامينات ب (ب ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12) والظروف المؤدية إلى نقص
بالنسبة لهم ، من الصغير إلى الكبير في نظامهم الغذائي ، الصورة السريرية لكل حالة من الفيتامينات وطرق الوقاية منها وعلاجها.
اجتمع في جيش. لا تلعب الفيتامينات دورًا نشطًا (فهي لا تجلب السعرات الحرارية) ولا البلاستيك (فهي لا تجلب مادة لتركيب هياكل الأنسجة المختلفة و
الأعضاء): ومع ذلك ، فهي تشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الخلايا وخارجها ، والتي تضمن النمو والتطور و
"إنها تأتي من البرتقال ، الأداء الطبيعي للجسم ، في غيابها ، لم تعد تحدث ردود الفعل هذه وستتوقف العواقب على الجسم
"إنها تأتي من الحبوب والنمو والتطور ، فضلاً عن فقدان الوزن. & # 39
جميعهم سويًا يتم تصنيع بعض الفيتامينات في جسم الحيوان (فيتامين ك من النباتات الميكروبية المعوية ، فيتامين ب ، إلخ). فى ماذا
يعطوننا حياة طويلة. أما بالنسبة لفيتامين سي ، فتصنعه معظم الكائنات الحية ، باستثناء البشر والقرود والدلافين. لكن لا
يتم تصنيع جميع الفيتامينات في الجسم بكميات كافية لضمان احتياجاته الأيضية ، كونها ضرورية
لعبتهم المغرية هي جلبهم من الخارج من خلال الطعام.
يجذب الأطفال ، وله بنية كيميائية مختلفة ويتدخل في مستويات التمثيل الغذائي المختلفة ، لا يمكن تصنيف الفيتامينات حسب التركيب أو
إنه يجذبهم ، ويمنحهم مزيدًا من الإجراءات (كما يحدث مع المبادئ الغذائية الأخرى أو المواد الطبية) ، ولكن فقط بعد الذوبان.
ويجلب لهم الفرح. تصنيف:
فيتامينات قابلة للذوبان في الماء (قابلة للذوبان في الماء: فيتامينات ج والمجموعة ب)
الفيتامينات هي فيتامينات تذوب في الدهون (تذوب في الدهون: A ، D ، E ، K).
من خلال مهمتها الخاصة ، تمت دراسة عمل الفيتامينات بشكل أساسي من خلال التغييرات والمظاهر السريرية الناجمة عن نقص التغذية.
هم الحلوى والزهور لحيوانات التجارب والبشر. وبالتالي ، فقد ثبت أن لديهم بعض الإجراءات المشتركة (ضمان النمو والتنمية و
في حديقة الحياة في العالم. الصحة) وغيرها من خصائص كل فيتامين.
الاستنتاجات
بوديا أندريا ، الصف السابع أ ، التغذية الرشيدة تضمن الاحتياجات اليومية للجسم. الإدارة الخارجية للفيتامينات لها ما يبررها فقط
حالات البروفيسور منسق جليجان ماريانا ، والباقي بدون حجة علمية ، يزيد بلا داع - وأحيانًا يكون ضارًا - تكلفة العلاج.
العلاج بالفيتامين يفيد فقط مرضى فقر الدم الخبيث Biermer (الذين في حالة عدم وجود فيتامين B12 كان
tala) والبلاجرا (فيتامين PP) والكساح عند الأطفال (فيتامين د) والاضطرابات النزفية الناجمة عن نقص فيتامين ك.
يمكن أن يؤدي الاستخدام الروتيني للفيتامينات في ظروف مختلفة (بدون منطق علمي) إلى معاناة أكبر وأكثر شدة.
أكثر حدة مما يعتقد أنه بسبب نقص الفيتامينات. لذلك ، فإن الاعتدال في العلاج بالفيتامينات أمر ضروري للغاية.

دوروفتي كوزمين
مدرس منسق: برج الحمل ليديا

أريون كريستينا ، cls.I ،
تنسيق. البروفيسور بوب أنكا إيوانا

أهمية تناول الفيتامينات متعة الفيتامينات

الفيتامينات هي مواد عضوية كيميائية ضرورية بكمياتها - ما هي الفيتامينات؟ بابيسيو مارينا ، cls. الثاني ، تنسيق.
الآباء هم الحق في أن يكون الجسم بصحة جيدة. إنه يساهم في السؤال الجيد الجيد! البروفيسور كاسيوك ميا
نمو وعمل الجسم ، لكن لا يتم تصنيعها بالكمية نحن - إنها مواد كيميائية.
عملية قيصرية أو لا يمكن تصنيعها دون أن يتم إحضارها من خلال نظامها الغذائي في بعض الحالات - والآن يبدو أنني أراك تتساءل: "إذا كانت هناك مواد كيميائية
عن طريق المخدرات.
لماذا ما زلنا نستهلكها؟ "
أنها تؤدي في الجسم وظيفة المحفزات ، والجمع- لأنها عضوية وضرورية للإنسان ،
تحتوي على البروتينات وتشكل الخمائر وتشارك في تفاعلات مختلفة مع الفيرمين - معظم الفيتامينات لا يمكن تصنيعها من قبل الجسم لذلك
أصلي. عادة ما يتم تصنيفها إلى فئتين ، وهما:
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (B ، B2 ، B6 ، B12 ، H ، C ، P) تؤخذ من الطعام.
والفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ ، د ، هـ ، ك) الآن بعد أن أوضحت
أريد أن أكون أكثر صراحة
تُعرف الفاكهة بالأطعمة التي تحمينا من الأمراض في شهر مايو.
العديد من الطرق ، وهي زيادة الشهية من خلال عصائرها ، غنية بما تستخدمه.
غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية ، هي واحدة من أفضل مصادر
أنا والمعادن وأخيراً وليس آخراً ينظم الهضم ويتدخل في التقلص- فيتامين أ مفيد للبصر ،
مرض الامعاء البرازية. يمنحنا الكثير من القوة ،
يجعلنا نقاوم الأمراض
بسبب العناصر الغذائية الموجودة ، تحتوي الفواكه والخضروات على مواد مغذية للعظام ،
القدرة على حرق السعرات الحرارية. هذه السترة هي مصدر فيتامين سي لأنها فيتامين قوي
الجسم مهم جدا للحفاظ على الصحة واكتساب المقاومة - ما هو موجود في الجزر.
الجير في معظم الأمراض.
حديقة الخضروات بفيتامين ب
اللحوم لها أهمية خاصة في حياة الإنسان ولكن بشكل خاص تعتبر حيوية للدم
حياة الرياضيين الذين يستهلكون المزيد من الفيتامينات والطاقة. كاراك- تزايدها يساعد في كيفية أخذ الثلج
تعتمد الخصائص الغذائية على أصل الحيوان: لحم الخنزير واللحوم للاستهلاك بكميات كبيرة في الحديقة التي حفرتها
لحم البقر والدخن والدواجن وأكثر من ذلك. بالطبع لا الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان والخضروات التي زرعتها.
لا يكثر الطعام ، واللحوم ليست استثناء من هذا للصحة! سقيتهم طوال الصيف ،
القاعدة. لقد تخلصت منهم وغنيت لهم
فيتامين ج ينمو بشكل مطرد.
الفيتامينات لها فوائد لا حصر لها على الجسم ولكن هذا - جيد للمناعة الطماطم والباذنجان والفلفل
الشاي يعتمد على نوع الجسم واحتياجاته لا تفي بكثرة يختبئ في الفواكه الجزر والبصل والبقدونس
الآثار الجانبية بخلاف الاستهلاك غير المقصود. يمكن أن تستهلك أهمية الفيتامينات بقدر ما تستطيع! وجراء الثوم
يكون ممثلا. بعبارة "العقل السليم في الجسم السليم" أنا أنمو في حديقتنا.
بالنسبة للعظام ، أقوم بتوجيه السلطة والسبانخ والملفوف
الطالب: زغريان كاميليا فئة: 9 للبقاء في الشمس ، لأنه من الجيد أن يراهم الجميع ،
المنسقة: هندريا أنكا تساعد على النمو وأنا ربة منزل صغيرة ،
لأنه يصلح فيتامين د بشدة كالنمل ،
Covaci Ştefan cls. أنا منسق. عملت من الفجر حتى الغسق
البروفيسور مارتون كلوديا وأعتقد أنني مللت كل ربيع فخور.
في أبيات القص ، اخترت الآن الخضروات ،
حول العديد من الفيتامينات كلها صحية ولذيذة
كيف وماذا تحتوي. سوف يعطونني القوة
سأدعك تقرأ وستساعدني على النمو.
وصفات لأخذها
حول فيتامينات بيلو كريستينا ، الفئة الثالثة ،
ليعيش طويلا وبصحة جيدة! المنسق: البروفيسور بوب دينا كلوديا

رومان دينيسا cls.a IX a ،
منسق الأستاذ كلا أوريليا

الفيتامينات أهمية الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي وتناولها في النمو المتناغم للجسم

فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم "الريتينول" ، الفيتامينات - هي مركبات عضوية ضرورية بكميات صغيرة (بترتيب ملليغرام أو ميكروغرام) في
يحافظ على صحة الجلد والعينين. عمليات التمثيل الغذائي الخلوية المختلفة وهي مهمة للحفاظ على صحة جيدة ونمو طبيعي للأعضاء.
أول علامة على نقص فيتامين أ هو. يتم تصنيفها إلى فئتين رئيسيتين: قابل للذوبان في الدهون (فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك) وقابل للذوبان في الماء (فيتامينات في
هذا هو شلل نصفي! ب و ج).

فيتامين ب 1 المسمى "ثيامين" ، فيتامينات تذوب في الدهون - هي تلك التي لا تذوب في الماء وتوجد في الأطعمة الدهنية.
يمكن أن يمنع قصور القلب الاحتقاني فيتامين أ (الريتينول) مشتق من أصباغ طبيعية تسمى الكاروتينات (بروفيتامين أ). فيتامين أ ضروري ل
للوقاية من مرض الزهايمر أو داء كرون ، ونمو الخلايا الظهارية وسلامتها الوظيفية ، والرؤية الطبيعية ، وتخليق البروتين السكري و
أن تكون أيضًا مساعدة كبيرة للاكتئاب. النمو الخلوي.
يتكون فيتامين د (كالسيفيرول) في الواقع من مركبين من الستيرويد ، فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3.
فيتامين B2 ، ويسمى أيضًا "ريبوفلافين" (كولي كالسيفيرول) ، والتي تعتبر طليعة الهرمونات. يتكون من البروفيتامينات بفعل الأشعة فوق البنفسجية على المستوى
يبدو أكثر تركيزًا في الكلى والكبد وقلب الجلد. فيتامين د ضروري لتكوين العظام وتنظيم التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم.
يساعد على تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة ، ويحتوي فيتامين هـ على مجموعة من المركبات تسمى توكوفيرول وتوكوترينول. الوظيفة الرئيسية لفيتامين هـ هي
نظرًا لكونه مطلوبًا بكميات أكبر من قبل الرياضيين الذين يعانون من مضادات الأكسدة ، فإن له دورًا وقائيًا / مثبتًا لأغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك غشاء كرات الدم الحمراء.
(خلايا الدم الحمراء). بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (هـ) في منع تصلب الشرايين ويعمل كمُعدِّل للمناعة.
فيتامين ب 3 ، يحب أن يطلق عليه "النياسين" ، مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للمغذيات الكبيرة (الدهون ، البروتينات ،
أن تكون مفيدة في تثبيت مستويات السكر في الدم. الكربون أو الكربوهيدرات ، التي تشكل ركيزة الطاقة / المواد الحرارية) ، من أجل الأداء السليم لل
لقد كان مفيدًا جدًا منذ بعض الوقت في بلدنا ، في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وكذلك لتكوين خلايا الدم. بالنظر إلى مشاركتهم في الماكرو-
المساعدة في علاج مرض يسمى "الحاج". المغذيات ، ترتبط الحاجة إلى فيتامينات ب بإجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) هو عامل اختزال قوي يساهم في تكوين مادة بين الخلايا في الجدران
يشارك فيتامين ب 5 ، أو حمض البانتوهينيك ، والشعيرات الدموية ، والكولاجين ، وأنسجة العظام في الأكسدة الخلوية. فيتامين ج ضروري للنمو
كما يسميه الناس "إكسير الشباب". واكتساح الخلايا العادي. إلى جانب فيتامين E وبيتا كاروتين (السلائف الغذائية لفيتامين أ) ، يعتبر فيتامين ج من
يسرع التئام الجروح والجراحة ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تلعب دورًا في الدعم الغذائي للمرضى ذوي الحالات الحرجة (& ltîn الإجهاد التقويضي & gt).
تقليل الالتهابات وآلام المفاصل. المعادن الرئيسية يساهم الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم في العديد من وظائف الجسم الأكثر أهمية ، حيث
ضروري للنمو والتطور ، خاصة عند الرضع والأطفال في سن ما قبل المدرسة ، ولكن أيضًا في فترات أخرى من الحياة (ما قبل المراهقة ،
فيتامين ب 6 ، المعروف باسم البيريدوكسين ، المراهقة / البلوغ). تلعب هذه العناصر دورًا بارزًا في عمليات الطاقة ونقل بعض المواد
له دور مهم في تكوين الهيموجلوبين. تشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية الجزيئية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم والفوسفور هما المكونان الرئيسيان للهيكل العظمي.
يساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية المغنيسيوم مكون خلوي له دور تحفيزي للعديد من وظائف التمثيل الغذائي وأنظمة النقل الخلوي. في ال
ويمنع تركيب أمراض العيون. في الختام ، هذه العناصر هي العناصر الغذائية الأساسية لعمليات الحياة وتشكيل الهيكل المعدني.
العناصر النزرة يعتبر العنصر المعدني عنصرًا ضئيلًا عندما يمثل أقل من 0.01٪ من الوزن الإجمالي
فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم "البيوتين" في الجسم. العناصر النزرة مهمة للصحة والنمو والتنمية ، خاصة في فترات النمو السريع. في ال
جنبا إلى جنب مع الأصدقاء A و B2 و B6 لديه عمل تآزري. بالترتيب من حيث الأهمية للأطفال فهي: الحديد والزنك والنحاس والفلور واليود والسيلينيوم والمغنيسيوم والكروم والكوبالت ،
يمنع ترسب الكوليسترول في البطانة الوعائية واللبدينوم والنيكل والسيليكون والفاناديوم.
يمكن العثور عليه بسهولة في الخضروات الطازجة من aprozar. يختلف تناول الفيتامينات من كائن حي إلى آخر ومن عمر إلى آخر. لديها القدرة على التخزين لفترة من الوقت
بعض الفيتامينات (خاصة أ ، د ، ب 12 ، ج) ، لكن ليس كلها. لذلك ، يجب أن يكون لدينا نظام غذائي متنوع قدر الإمكان
فيتامين ب 9 ، أو حمض الفوليك ، يستوعب أكبر عدد ممكن من الفيتامينات.
يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.
المساعدة في نمو الخلايا وتجديدها ، ولهذا السبب يقول الخبراء أنه يجب على الناس ، أولاً وقبل كل شيء ، اتباع نظام غذائي صحي ومنصف.
لها دور مهم في تطوير المهام. ليبر

فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم سيانوكوبالامين ، Gogoneață Mădălina الفئة: 11 C
مثل فيتامينات ب المعقدة الأخرى ، فهو قابل للذوبان في الماء. مدرس منسق: Vocheci Mădălina
إنه أقوى عامل مضاد للدم ،
ويمكنك أن تجده في الدجاج أو اللحم البقري أو المحار.

فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ،
يساعد على إعادة إنتاج الخلايا الليمفاوية التي تعمل كمضاد حيوي.
كونه مضادًا استثنائيًا للأكسدة ،
يدعم بأعجوبة عمل جهاز المناعة.

Blidar Alexandra class IX to A
المعلمة المنسقة برليا جورجي

توليب بديع ميرونا ، cls. أنا ، ج عصير الليمون الضفدع الطاقة والحيوية
اورد. البروفيسور سيربوليا ميهايلا
المكونات: طماطم ، بصل أخضر ، المقادير: 1 لتر من المياه المعدنية ، كيوي ، ليمون ، فيتامينات سواء كانت فواكه حلوة ،
جبنة كريمية ، زيتون ، عسل ريحان ، نعناع ، حبوب ، مكسرات ،
طريقة التحضير: قطعي الطماطم إلى أشكال التحضير: ضعي الليمون والكيوي في الخلاط ، لا تفوّتيهما
عبر في نهاية واحدة. والطرف الآخر نخلط مع العسل والمياه المعدنية ونأخذها عندما تذهب إلى الفراش.
نحفر ونضعه في زجاجة ثلج ، إذا كان الصيف ، أ
ساق البصل الأخضر ، وفي النهاية اتركه يبرد لفترة. نسكب الزجاج هل لديك مشاكل في الرؤية؟
في شكل صليب نخرج اللب في كوب ، وبعد ذلك نضيف أوراق الطاقة - ما زلت تستهلكها ،
ونضع جبنة الكريمة بالداخل ، ونضع النعناع كزينة. انت تخاف من الالتهابات
نتركه في الثلاجة لخطر عدم تناوله.
بعد ساعة نضيف الريحان المفروم مع ماروسان اندريه الصف السادس
زيتون مقطع. منسق الأستاذ. تساعدك فيتامينات موجي دوينا ،
تحتاجه في جسمك
ماروسان أندريه ، الصف السادس حتى تتمكن من قضاء يوم جميل
منسق الأستاذ. Moje Doina اعلم أنك بصحة جيدة ،
خذ - قبل النوم ،
حياة صحية مذاق لذيذ.
رجل قيصر صنف التاسع إلى أ
أحب الخضار حقًا ، الأستاذة المنسقة بارليا جورج
أنا أعرفهم جميعًا جيدًا
لكني أيضًا أحب الفواكه ، بوكشا ناتاليا ، cls. أنا أماراندي ماتي ، cls.I ،
أنها مليئة بالفيتامينات. تنسيق. البروفيسور هورينكار ماريا منسق. البروفيسور تاماسان تيريزيا

التفاح ، الكمثرى أو السفرجل ، بوتيز ديفيد ، cls.I ،
حلو ، حامض ، مر ، منسق. البروفيسور كوريليك ميريلا
بغض النظر عن طعمهم ،
يعطونني الفيتامينات.

على الطاولة يجب أن يكون لديك ،
طماطم ، جزر ، خيار ،
سلطة خضار
سوف يكون دائما مفيدا لك.

في الحديقة إذا لم يكن لديك ،
اذهب إلى السوق بسرعة ،
شراء الخضار والفواكه
وستكون مليئة بالحياة.

تحتوي جميع الفيتامينات ،
عليك أن تأكلهم ،
يعطونني الطاقة ،
أشعر أنني أستطيع تسلق الجبال.

الطالب: Găitănaru Georgiana Diana ،
الصف التاسع أ ، مدرس: Ciurea Camelia

غذاء الربيع قوس قزح من الفيتامينات
المكونات:
500 جرام من لحم البقر (لحم الخنزير ،) 1 ملعقة كبيرة من الدقيق ، 2 إذا كنت لا تريد البقاء قزم الخضار - حلفاء للصحة
ملاعق كبيرة من الزيت ، 250 جرام من الهليون الأخضر ، 250 جرام من Ci لتنمو بشكل كبير وقوي
الهليون الأبيض. يمكنك استخدام نوع واحد فقط من السبا - أقول لك بحب ولطف في يوم خريفي دافئ ، عندما كانت الحديقة مليئة بالخضروات ،
1 روان ، بصل ، 1 جزر ، 8-9 طماطم صغيرة ، ملح ، تناول جميع الفيتامينات. أعطى القرف هناك. يمر من خلال طبقات مرتبة معماريا من
فلفل ، كزبرة ، كمون ، بابريكا ، ثوم بضعة أكواب أمي ، سمعت أحدهم يصيح:
من الماء. في الجزر والسبانخ - مساعدة! يساعد! جاءت إوزة فوقي.
طريقة التحضير: فيتامين أ متوفر ، قال جزرة مارينيل: "لا تقلق يا دانيال". سوف اساعدك
يُنظف الهليون الأبيض بالموفر ويُقطّع لكن تذكر أن تحضر لي. لدي أوراق طويلة ويمكنني ذلك
قطعة من كل إصبعين. الأخضر يغسل ويقطع ويوجد فيتامين ب 3 في الجوز. أنا أساعدك.
تمامًا مثل الأبيض. نضع الزيت على اللحم المفروم ناعماً - شكراً. أنت أنقذت حياتي.
يوليو ، الطيبة والتوابل (لم أضيف المزيد من الملح) ، البقدونس الذي تناولته - ها! ها! ها! أنا ماريا البصل أطول منك.
نضيف الماء ونتركها تغلي حتى تنضج اللحم وتفرم روشيا روكسانا في الشوربة فتدخلت:
تقريبا لينة. قمنا بتقطيع الجزرة إلى دوائر ووضعناها. الفيتامينات التي فزت بها - إنه لا يضحك على جزر مارينيل ، لقد ساعد فقط فلفل دانيال.
اسلقه في عصير اللحم. بعد 10 دقائق. نضيف البصل لقد صرف جسمك الحديدي. بصوت الباريتون ، تحدث بوجدان الخيار:
مفروم خشن ، الهليون وأخيراً الطماطم. Ve- - انتهى مرة واحدة ، ماريا البصل!
قم بتتبيل التوابل ، وقم بتغطيتها بغطاء ودع الجزر يكون لذيذًا - لا تتفاخر بعد الآن بأنك طويل القامة ، فجزرة مارينيل أكثر
على النار حتى الهليون (جرب بالطرف اجعل عينيك أكثر صحة منك. كان هناك اضطراب كبير في الحديقة. الخضار
سكين) مغلي والصلصة منخفضة جدا. فيتامين K الذي نحصل عليه دائمًا ما يجادل.
تقدم مع البطاطا المهروسة أو المهروس والأرز. من الكرنب نحليم. سرعان ما يظهر السيد بارسلي ، الذي تمكن من التصالح
وقت التحضير: ناهيك عن دعوة الجميع إلى "كرة الخضار" ، وهو حدث مهم للغاية
التعقيد: منخفض. إن اللبن المخفوق "الإلهي" يحدث كل عامين.
تتلقى عظام الكالسيوم ثم أدركت مدى أهمية كل الخضروات في الحياة
Doroftei Cosmin ، الصف الحادي عشر ، أعلم أنك تريد حليبنا أيضًا ، لأنه يساعدنا على النمو بصحة جيدة. لذا خضروات واحدة في اليوم ،
منسق الأستاذ. : برج الحمل ليديا حتى لا تبقى قزمًا على جزء من الصحة!

من Andreea cls. أنا منسق. الثمار جيدة جدًا Bărbos Ancuţa Diana ، مدرس تنسيق الصف الثامن: برعم-
تحتوي فيتامينات البروفيسور أوبريس رالوكا على ما يكفي من فيتامينات تومبوش دانييلا نيكولينا
التفاح والبطيخ والموز
كمثرى ، كليمنتين ، برتقال.

فراولة منمش
تعال ، ضع شهيتك على شخص ما
الحصول على الفيتامينات
يقوي جسمك.

الفيتامينات كلها
مصدر للصحة
الذي تجده
في الطعام الذي تطبخه.

غيسة رامونا ماريا الصف الثامن أ.د.
المنسق: Fărcaş إليانا

بورا بياتريس سي إل إس. أنا منسق. Coşa Alesia cls. أنا منسق.
البروفيسور ميهاي مارسيلا البروفيسور كوفاسي لوريدانا

الفواكه والخضروات Firisar Maria cls. أنا منسق.
البروفيسور ميهاي مارسيلا
فواكه خضار،
التقطتهم من الحديقة ، هورودينكو ديانا سي إل إس. أنا منسق.
لتتغذى عليهم ، البروفيسور كوفاسي لوريدانا
بقدر الامكان.

تحتوي العديد من الفيتامينات ،
أستمر في إعطاء الأطفال ،
لتنمو بصحة جيدة ،
من الصغيرة. كبيرة وجميلة.

قبل أن تؤكل ،
يجب غسلها ،
حتى نتمتع جميعًا بصحة جيدة ،
حياة سعيدة.

سيما ألينا ، الصف الرابع
البروفيسور أونف. العمدة أورا ماريانا

الربيع في لوحة ماريا ماريا ، cls. أنا منسق. Firisar ماريا سي إل إس. أنا منسق.
المكون: البروفيسور بوب أنكا إيوانا البروفيسور ميهاي مارسيلا
أرز ، كوب فطر ، 10 قطع أكبر ، بصل كبير ، ملح ، فلفل حسب الرغبة
جزر صغير (جزر صغير) مكعب شوربة دجاج (كنور) فاصوليا خضراء 250 جرام أو أكثر Florean Narcisa cls. أنا منسق. مانولاش لوكاس ، cls. أنا منسق.
الكثير من 3 حبات من الطماطم 4-5 فصوص من الثوم والبقدونس المفروم والشبت المفروم. البروفيسور جيلو دراغوش البروفيسور أوبريسان رالوكا
طريقة التحضير: يغلي الأرز في ماء مغلي ويوضع المكعب
حساء الدجاج. خلال هذا الوقت ، اغلي الفاصوليا الخضراء المغسولة بالبخار واغليها
قطع نهايات. إذا كانت طويلة جدًا ، اقطعها إلى قسمين أو ثلاثة. دعها تغلي على البخار
أخرجيها لمدة 10 دقائق وضعيها في مقلاة مع القليل من زيت الطماطم
ثوم مقشر ومفروم ناعماً ومهروس. ضع النار على النار لمدة 2-3 دقائق
دائما التحريك. تُرفع من المقلاة وتوضع على طبق. إنه على البخار ،
مرة أخرى ، يتم الاحتفاظ بالجزر (الرضيع). 10 دقائق (حوالي) ، انزع البخار ،
توضع على الطبق بجانب الفاصوليا الخضراء. أخرج الأرز من المقلاة (إذا كان بالفعل
مسلوق) ، يوضع على شكل سافارين مبطنة بغلاف بلاستيكي ، حد ذاتها
يغطى بورق ويترك ليبرد. قشر القرع وابشره واعصر العصير
طحنهم ووضعهم على النار في مقلاة. نضيف البصل المفروم فوقها و
اقليها لبضع دقائق (حتى تقل المياه التي تتركها). بعد أن نزلوا
يُضاف القليل من الأرز المسلوق والبقدونس المفروم والشبت المفروم ويُمزج المزيج جيدًا
تمتلئ الفطر.
توضع في مقلاة بالزيت وتغطى بغطاء وتبقى النار مغطاة
(النار صغيرة) بضع دقائق. يُقدم مع الأرز والخضروات المطهوة على البخار.
وقت التحضير: 40 دقيقة. التعقيد: منخفض

دوروفتي كوزمين ، الصف الحادي عشر
منسق الأستاذ. : برج الحمل ليديا

أهمية الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي ومساهمتها في النمو المتناغم للجسم - فيتامين جوقة
كل الخضروات
أنا مصدر للصحة!
الفيتامينات - هي مركبات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة (بترتيب ملليغرام أو ميكروغرام - كل منها بطريقته الخاصة
هم) في عمليات التمثيل الغذائي الخلوي المختلفة وهي مهمة للحفاظ على الصحة والنمو ساعدونا ، أعزائي!
الجسم الطبيعي. يتم تصنيفها إلى فئتين رئيسيتين: قابل للذوبان في الدهون (فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك) وقابل للذوبان في الماء - مرض Usturoiuʼ ،
لهم (فيتامينات B و C). البصل يعالج نزلات البرد ،
أوراق السبانخ الخضراء
الفيتامينات التي تذوب في الدهون - هي تلك التي لا تذوب في الماء وتوجد في الأطعمة الدهنية. إنه جيد للمعدة.
يُشتق فيتامين أ (الريتينول) من أصباغ طبيعية تسمى الكاروتينات (بروفيتامين أ). فيتامين أ ضروري - والسلطة بالطبع ،
لنمو الخلايا الظهارية وسلامتها الوظيفية ، وللرؤية الطبيعية ، ولتركيب نسبة السكر في الدم.
البروتينات وتمايز الخلايا. جزر ، بطاطس ، ملفوف ،
يتكون فيتامين د (كالسيفيرول) في الواقع من مركبين من الستيرويد ، فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتا - الطماطم والفاصوليا
الألغام D3 (كولي كالسيفيرول) ، والتي تعتبر طليعة الهرمونات. يتكون من البروفيتامينات بفعل ul- لقد بدؤوا أيضًا بالرقص!
traviolete على الجلد. فيتامين د ضروري لتكوين العظام وتنظيم التمثيل الغذائي للفوسفور - مهما استهلك ،
الكالسيوم. مسلوق ، خام - الكل ، الكل ،
يحتوي فيتامين هـ على مجموعة من المركبات تسمى توكوفيرول وتوكوترينول. الوظيفة الرئيسية لفيتامين (هـ) هي أنني مصدر للصحة!
كمضاد للأكسدة ، له دور وقائي / استقرار لأغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك
غشاء كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء). بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين E يساعد على منع تصلب الشرايين وعملها- Jalbă-Bude Diana ، الفئة الرابعة
كمُعدِّل مناعي. البروفيسور أونف. العمدة أورا ماريانا
مجموعة فيتامينات B القابلة للذوبان في الماء ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للمغذيات الكبيرة (الدهون ،
البروتينات أو الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات ، التي تشكل ركيزة الطاقة / المواد الحرارية) ، من أجل وظائف جيدة- Szocs Nagy Hanga ، cls. أنا منسق.
الجهاز العصبي والجهاز القلبي الوعائي ، وكذلك لتكوين خلايا الدم. نظرا لتضمين البروفيسور بوب أنكا
في عملية التمثيل الغذائي للمغذيات الكبيرة ، ترتبط الحاجة إلى فيتامينات ب بإجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) هو عامل اختزال فعال يساهم في تكوين المادة بين الخلايا.
من جدران الشعيرات الدموية ، يشارك الكولاجين وأنسجة العظام في الأكسدة الخلوية. فيتامين سي
مطلوب لنمو الخلايا الطبيعي ونضجها. جنبا إلى جنب مع فيتامين E وبيتا كاروتين (مقدمة ل
فيتامين أ) ، فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي قد يكون لها دور في الدعم الغذائي للمرضى
حالة شديدة (& ltîn إجهاد تقويضي & GT).
المعادن الرئيسية يساهم الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم في العديد من وظائف الجسم الأكثر أهمية.
ضروري للنمو والتطور ، خاصة عند الرضع والأطفال في سن ما قبل المدرسة ، ولكن أيضًا في فترات أخرى من
الحياة (ما قبل المراهقة ، المراهقة / البلوغ). تلعب هذه العناصر دورًا بارزًا في عمليات الطاقة و
نقل المواد ، والمشاركة في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية الجزيئية. بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور
قطع المكونات الرئيسية للهيكل العظمي.
المغنيسيوم هو مكون خلوي له دور تحفيزي للعديد من وظائف التمثيل الغذائي وأنظمة النقل
الخلوية. في الختام ، هذه العناصر هي العناصر الغذائية الأساسية لعمليات الحياة وتكوين الهيكل العظمي
المعدنية.
العناصر النزرة يعتبر العنصر المعدني عنصرًا شحيحًا عندما يمثل أقل من 0.01٪ من
إجمالي وزن الجسم. العناصر النزرة مهمة للصحة والنمو والتنمية ، وخاصة في
فترات النمو السريع. بالترتيب من حيث الأهمية للأطفال: الحديد ، الزنك ، النحاس ، الفلور ، اليود ،
السيلينيوم والمغنيسيوم والكروم والكوبالت والموليبدينوم والنيكل والسيليكون والفاناديوم.

يختلف تناول الفيتامينات من كائن حي إلى آخر ومن عمر إلى آخر. لديه القدرة على تخزين ملف

فترة تناول بعض الفيتامينات (خاصة A و D و B12 و C) ، ولكن ليس كلها. لهذا السبب نحتاج إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من الطعام

متنوع لاستيعاب أكبر عدد ممكن من الفيتامينات.

لهذا السبب بالتحديد ، يقول الخبراء أنه يجب على الناس ، أولاً وقبل كل شيء ، اتباع نظام غذائي صحي.
ومتوازن.

Ggogoneaţă Mădălina، cls. الحادي عشر

الفيتامينات سر الصحة المقادير: 1 كغ صدر دجاج ، 1 كغ طماطم ، خيار فابيو ، 2-3 ميهالكا فانيسا ، كلس. أنا منسق.
فلفل سلطة ، حفنة من الفجل ، 2 جزر ، كوب من اللبن ، ملح ، الأستاذ مارتون كلوديا
بالنسبة لي ، بالنسبة لك الفلفل
الفواكه لها فيتامينات. طريقة التحضير: قطع صدور الدجاج إلى شرائح رفيعة وبحالة- موجوش لورا ، cls. أنا منسق.
أ ، ب ، ج ، د ، ه ، ك نعناع مع قليل من الملح والفلفل والقليل من الثوم. بعد التوابل ، البروفيسور جيلو دراغوش
يضمن صحتك. نأخذ مقلاة ونقلي صدور الدجاج. نأخذ الخضار ونغسلها. أحمر-
يُقطع الفلفل والفلفل والخيار والسلطة ويوضعون في وعاء. كوراتام ماتان جيورجيا ، cls. أنا منسق.
لا تستهلك سوى فيتامينات الفجل والجزر ، لكننا لا نقطعها ولكننا نأخذ المبشرة ومع ذلك الأستاذ Tămăşan Terezia
كن مليئا بالطاقة. تمزيقه. في النهاية نضيف الزبادي مع القليل من المايونيز والملح
الطاقة للجميع والفلفل. اسكبي الصلصة فوق السلطة واخلطيها ببطء حتى الصلصة
أن تكون دائما مبتهجا. تصل إلى كل مكان. عند التقديم تقدم السلطة مع فطيرة الدجاج.

فيتامين ج وكلية الكسندرا سزيلاجي الصف 10 ج الوطنية & مثل السيدة ستان-
أنا أقوي مناعتك ، بصفتي منسق مقاطعة ساتو ماري لمحلية ساتو ماري & quot ؛ مقاطعة فولوب
يمكنك أن تجد إلديكو في الخضار
وأنت تتغذى عليهم.

فيتامين د من حليب الفواكه والخضروات من حديقتي ماتي اليكس ، cls. أنا منسق.
يقوم البروفيسور سيربوليا ميهايلا بتثبيت الكالسيوم في عظامك
وللعيون الجميلة لدي حديقة
تناول الجزر اللذيذ. غني بالفيتامين ،
مع الملاعين متنوعة
فيتامين ب 3 من المكسرات والخضروات الملونة.
تذكر كل شيء لتحضره.
السبانخ تفضل أن أكون في الحديقة أمس
سوف يتخثر دمك. اسمحوا لي أن أمشي إلى الفعل ،
وتوقفت لأقطف الفاكهة
سيكون عقلك الصافي متنوعًا ، لكنه صغير.
وستشعر بتحسن كبير ،
إذا دخلت لعبتهم ، في جوقة الفيتامينات والخضروات الملونة
هم! يريدون أن يتجمعوا ،
في حساء مشكل
Ţola Andrea Ioana الصف العاشر C ، وأكل الأطفال.
الأستاذ المنسق: ماروشكا آنا ماريا
اغنات الكسندرا ماريا
تنسيق. ماتي ميهايلا و

Moraru Diana، cls. أنا منسق.
البروفيسور كوفاسي لوريدانا

سلطة فيتامينات من الخضار النيئة الفيتامينات Oros Cezar، cls. أنا منسق.
أحب حقًا فيتامينات البروفيسور ماريا هورينكار
استخدمت مخيلتي ووضعتها في طبق: خس مقطع ، كرفس أعرف كل أسمائهم
الكرفس والطماطم والجزر المبشور وتوت البحر النبق والتوفو وبذور القنب وبذور الكتان - ما يقدمونه لي هو ثروة ، Sterea Daniela ، cls. أنا منسق.
كريمة ، سمسم ، زيت زيتون ، ليمون ، ملح طازج ، مكسرات ونعناع. الصحة والقوة. البروفيسور سيربوليا ميهايلا
فيتامين ب ، ج ، د
هذه السلطة جيدة لأولئك الذين لديهم التخلص من السموم وليس لوجهة النظر ، إذا صح التعبير. ريكالو آنا ، سي إل إس. أنا منسق.
فقط ، له تأثيرات منشّطة ومفعمة بالحيوية. يعتمد على الخس ، وهو ليس فيتامينات بالنسبة لي البروفيسور كوريليك ميريلا
يسمن وينظف وينعش الجسم ، يحتوي على فيتامين ك الذي يساعد على تطهير الجسم بالفيتامينات ،
يقظة الدم والعقل ، بيتا كاروتين ، كالسيوم ، حمض الفوليك ، حديد ، كلوروفيل. لتنمو كبيرة وقوية
لا أريد أن أكون قزمًا.
الكرفس الكرفس هو مصدر غني بفيتامين أ ، الذي يضمن عمل السحابة - الخضار والفواكه التي سنتناولها
شبكية العين والتربتوفان ، حمض أميني يساعد في التخليق الحيوي لفيتامين B3 والمحفزات.
يحد من السيروتونين ، مما يقضي على الحزن والاكتئاب ويقلل الشهية. وبجسم سليم
سننمو بانسجام.
الطماطم صحية ، تحافظ على قلبنا شابًا ، غني بفيتامين سي الذي
يسبب حالة جيدة للأوعية الدموية. فينو فلورين ، الصف: الخامس
منسق الاستاذ: Oros Mariana-Camelia
ثم الجزرة وهي من الخضراوات المعروفة في الطب التقليدي وهي إضافة إلى
تحتوي الفيتامينات A ، Bi ، B2 ، B6 ، K ، C ، E أيضًا على فيتامين PP (B3) الذي يعالج الدهون Priala Bianca ، cls. أنا منسق
من الجسد. البروفيسور كوريليك ميريلا

يعتبر توت البحر النبق ، بدوره ، مصدرًا للفيتامينات F ، P ، C ، E ولكن أيضًا
مركب فيتامين ب ، الذي يضمن الأداء السلس للجهاز العصبي ،
الكبد والعينين والجلد والشعر.

التوفو أو جبن الصويا ، يحتوي على فيتامينات ب ، د ، هـ التي تمنع عملية
الشيخوخة ، بينما الأحماض الدهنية غير المشبعة توقف نمو الخلايا السرطانية.

بذور القنب هي أكثر الأطعمة المغذية ، وفيتامين هـ ، ماذا
توجد بكثرة في هذه البذور ، فهي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للأعصاب و
العضلات ، والنمو ، ولكن الأهم من ذلك ، مفيد للأمهات.

بذور الكتان المطحونة مفيدة جدًا في محاربة الإمساك ، ولكنها تساعد أيضًا في التخلص من الإمساك
الوقاية من أنواع معينة من الأورام. فهي غنية بفيتامين B1 ، B5 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ،
ج.

سوزان لها دور مهم في هشاشة العظام بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين د في
الحالة الطبيعية.

زيت زيتون بكر ممتاز ، غني بفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، د ، هـ ، ك ، لا
تساعد الأسطورة و "صديق الكبد" في محاربة القرحة.

الليمون له فوائد مذهلة للجمال والصحة. الدور المهم ل
لا ينبغي الاستهانة بفيتامين سي الذي يحتوي عليه في نزلات البرد ، ويستخدمه الجسم
لجهاز المناعة.

فيتامينات الجوز ، مثل فيتامين هـ ، الذي يتحول إليه في الكبد
يقلل فيتامين أ من خطر الإصابة بالسرطان ، ويحافظ على النغمة العقلية ، ويحارب الاكتئاب.

النعناع يساعد على الهضم ويخفف التوتر. يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، ك ، ب 1 ،
B5 ، B2 ، B3 ، B6 ، 138 ، B9 وأخيراً وليس آخراً ، فيتامين B12 الذي يساعد على تكوين
خلايا الدم الحمراء.

في الختام ، هذه السلطة قنبلة فيتامينات ومنتجات صحية.
كل مكون يمنحنا طاقة إضافية وفيتامينات ليوم واحد.

يمكننا أن نلاحظ كيف نحصل على واحدة من الأشياء الرخيصة ، التي يمكننا تحمل تكلفتها
سلطة توفر لنا المزيد من الصحة ونمط حياة أكثر صحة.

باتينكو جورجيتا ، الصف العاشر
منسق الأستاذ. : براليا اونا ايلينا

الفيتامينات - حافظة الحياة Tita Diana، CLS. أنا منسق.
البروفيسور ماريا هورينكار
الفيتامينات هي مركبات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة من أجل حسن سير الكائنات الحية. الفيتامينات تضمن النمو ،
تنمية وتكاثر جميع الكائنات الحية. الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم ، ولكن لا يمكن أن تحتوي على Anghel Ştefana، cls. الثاني ، تنسيق.
يؤدي وحده. البروفيسور ماتياس لافينيا

يدعي العالم البولندي Kasimir Funk أن العديد من الأمراض ناتجة عن نقص الغذاء في بعض الأطعمة Tămaş Flavia cls. أنا منسق.
التي تحتوي على فيتامينات وضرورية لحياة صحية. من أجل استيعاب الفيتامينات الضرورية ، يحتاج الجسم إلى أستاذين ، البروفيسور ميهاي مارسيلا
فئات مهمة وأساسية لتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية. يتم تمثيل هذه الفئات من قبل المجموعة الثالثة على التوالي
مجموعة الفاكهة والمجموعة الثانية على التوالي مجموعة الخضار والخضر. هذه المجموعات تنتمي إلى الهرم الغذائي.

يتعلم الأطفال من المنزل كيفية اتباع نظام غذائي صحي. في معظم الحالات اليوم يفضل الناس تناول الطعام
إلى الأطعمة السريعة وبالتالي إهمال المواد الضرورية اللازمة لنمو الجسم ونموه الصحي. تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في
سواء من حيث النمو الصحي. أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم هي: A و C و E لاحتوائها على مضادات
xidante. يحتاج المدخنون إلى هذه الفيتامينات أكثر من غيرهم لأن عدد المؤكسدات يزداد بسبب التبغ.
يتم إدخاله إلى الجسم ولكن أيضًا بسبب الإجهاد.

يوجد فيتامين أ أو فيتامين النمو في الأطعمة التالية: الجزر النيء ، الفاصوليا الخضراء المسلوقة ، الخيار المقشر ،
البطيخ ، المشمش ، الخس ، إلخ. فيتامين أ ، بالإضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة ، له الوظائف التالية: فهو ضروري للصحة
الجلد والحماية من الالتهابات وهو ضروري للرؤية الليلية. الأطعمة ذات المحتوى العالي
فيتامين سي هي: الكلمنتين ، الفراولة ، البرتقال ، الخضار الورقية الخضراء ، الجزر ، الثوم ، البطاطس ، إلخ. هذا الفيتامين
ضروري للجسم لما له من دور في تنشيط الأدوية. فيتامين سي هو الذي يحافظ على حياة سعيدة بسببه
كل صباح مليء بالطاقة. الأطعمة التي تحتوي على أعلى كمية من فيتامين (هـ) هي: العنب البري ، بذور الزهور
الشمس الخام ، الخردل ، الزيتون ، إلخ. يلعب فيتامين هـ دورًا في منع أو علاج المشاكل الصحية مثل: حب الشباب ،
مول ، والصداع النصفي ، ومرض باركنسون ، ومرض السكري وأكثر من ذلك. أمثلة أخرى من الفيتامينات المهمة للإنسان هي: D ، K ، B1 ، B2 ، B3 ،
ب 5.

من الجوانب المهمة الأخرى فيما يتعلق بنمط الحياة الصحي الرياضة وتناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات.
نمت بشكل طبيعي. يعد استبدال الحلويات بالفواكه مبادرة جيدة بنفس القدر ولكن من المهم أيضًا تناول قشرها.
يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات. مثل هذا النظام الغذائي يزيد المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض. فى ماذا
فيما يتعلق بفيتامينات النفس البشرية تجلب زيادة في قوة التركيز والقدرة على الحفاظ على الانتباه لفترة أطول من الزمن.
الوقت على حافز معين.

من الاقتباس "التوازن الداخلي يعني إقامة انسجام بين الدماغ والشعور والتكاثر والتغذية. هذا التوازن
bru مرتبط بحب المحيطين. & quot بقلم Ovidiu Bojor ، نفهم أن الجسم كله على علاقة وثيقة بنوع الطعام الذي يختاره
كل. إذا كان الشخص يتمتع بأسلوب حياة صحي ، فلديه فرصة ليعيش أطول وأكثر جمالا. يتم تمثيل أسلوب حياة صحي
علاقة معتدلة بين النشاط البدني والعقلي واتباع نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات التي بدونها لن يكون هناك طاقة وفرح و
تألق في العالم من حولنا يوميا.

غيز سيمينا ، الصف العاشر ، البروفيسور فولوب إلديكو

توليب صحي
المكونات:
5 طماطم برقوق ، 200 جرام لحم بقري تندرلوين ، زبدة ، 2 بصل أخضر ، شبت ، 100 جرام حبوب ذرة
طريقة التحضير:

اغسلي الطماطم وقطعيها من المنتصف مقابل الذيل إلى النصف. أزل نصف اللب بملعقة صغيرة ، املأ الجبن
يفرك بالزبدة والشبت. ضعي البصل الأخضر في طبق مثل المروحة ، وضعي الطماطم المحشوة بالجبن في نهاية أوراق البصل و
الشبت. يتم رش الذرة على "الزنبق".

Stelmach الكسندرا ، الصف التاسع
منسق الأستاذ. : غروسو ميدلينا ميريلا

سلطة خضار مع صدر دجاج

المقادير: رأس خس صدر دجاج مسلوق جزرة كبيرة اثنان
اثنين من الخيار الأحمر بضع ملاعق صغيرة من جبن البارميزان المبشور ملعقتان صغيرتان من
جولتين من الأرز الموسع
للتتبيل: زيت الزيتون وعصير الليمون أو خل بلسميك ملح الأوريجانو والفلفل.
نكسر الخس ونبشر الجزر ونقطع الطماطم والخيار ونضعهما
كل ذلك في وعاء. نقطع صدور الدجاج إلى قطع كبيرة ونضيفها فوق المكونات الأخرى.
غريدينتي. رشي بذور عباد الشمس وجبن البارميزان المبشور وشرائح الأرز
تمزيقه الموسع.
حضري الصلصة في وعاء آخر حسب طعم كل منها ثم اسكبيها
سلطة الخضار النيئة. تخلط جيدا وتقدم.
الطالب: IOSIF LORENA الصف السابع مدرس: CONŢ LAURA Vasi- مدرسة صالة للألعاب الرياضية

هورينكار أندريا ، سي إل إس. الثاني ، تنسيق. Hojda Dragoş، cls. الثاني ، تنسيق.
البروفيسور كريستيا ماريانا البروفيسور بوب فاليريا

فيتامينات اين انت؟ فرانديس دان ، cls. الثاني ، تنسيق.
البروفيسور كريستيا أناماريا
جزر ، بصل ، خيار ،
فيتامينات كلكم. جينا دان ، cls. الثاني ، تنسيق.
ونحن نأكلهم بكل سرور ، الأستاذة جينا إلينا
دعونا ننمو بشكل قوي وكبير.

التفاح ، إضافة الفراولة
لديهم أفضل الأذواق.
بالنسبة لي ، من أجلك ،
لنكن بصحة جيدة وبصحة جيدة.

طماطم ، ملفوف وسلطة ،
الخضار والفيتامينات
اريد ان اكبر
مثلك.

حسنا سيميون ، الصف السادس
المعلم: دان نيكوليتا فلافيا

كوستيناس سونيا ، cls. الثاني ، تنسيق.
البروفيسور كاسيوك ميا

اوانا سورين ، cls. الثاني ، تنسيق. بوب يوليا ، سي إل إس. الثاني ، تنسيق. عن الفيتامينات
فيتامينات البروفيسور بوب فاليريا البروفيسور كريستيا أناماريا كلها
مصدر للصحة
ماري نادية ، cls. الثاني ، تنسيق. ناب جورجيانا ، cls. الثاني ، تنسيق. أعرف الكثير عن الخضار
البروفيسور كريستيا ماريانا البروفيسور Racolţa Luminiţa أتناول فيتامين إضافي

جميع الثمار في انتظارنا
دعونا نأكل لمحتوى قلوبنا
تفاح ، كمثرى ، يكفي
حتى المكسرات جيدة

في البستان المجهول
بين الخوخ والفراولة
حلو مثل العسل و كثير العصير
هناك أيضا بعض الخوخ

جزر وفلفل
إنها جيدة لفيتامين أ.
ما يساعدنا دون أدنى شك
للرؤية الليلية

من كرنب بروكسل
فيتامين سي
مما يساعدنا جميعًا بشكل خاص على المناعة

لحياة صحية
الفيتامينات موجودة
تدعم دائما لك،
عندما يكافح الجسد.
لانج لويجي أندريه الصف العاشر ج
منسق الأستاذ: فولوب إلديكو

بوب دراغوش ، cls. الثاني ، تنسيق. سلطة خضروات كيوي
البروفيسور كريستيا أناماريا
المكونات:
شرائح قليلة من الموتزاريلا ، 1 كيوي ، 1 جزر ، قليل من الزيتون الأسود ،
منزوع النوى ، 1 طماطم -1/2 خيار ، 1 حفنة من الخس المتنوع
أم لا) وزيت الزيتون والملح وعصير الليمون
طريقة التحضير: قشر ، اغسل وقطّع الجزر ، الطماطم ،
خيار ، خس و كيوي. يتم تقطيع الزيتون إلى شرائح ، و
جبنة موزاريلا مقطعة إلى قطع.
ضعيهم جميعًا في وعاء ، ثم ضعي زيت الزيتون والملح و
عصير الليمون حسب الرغبة والخلط. في النهاية تم تزيينه بـ
قطع موتزاريلا. يمكن تقديمه على الفور.
شهية طيبة! الطالب: كريسان بوجدان مدرس الصف السابع: COSMA
أدينا يوليانا

أطفال أصحاء فيتامين جوقة Sofronia Alexandra ، cls. الثاني ، تنسيق.
البروفيسور ماتياس لافينيا
سيخرج جميع الأطفال الأصحاء ، تعالوا يا أطفال!
إذا كانت الفواكه والخضروات تخدم سيأتي وقت الفيتامينات! Szollosi Carmen ، cls. الثاني ، تنسيق.
يعطوننا الكثير من الفيتامينات
ولم نعد بحاجة إلى حبوب بعد الآن. فقط كبار السن هم في المنزل!
يكبرون ، يساعدون Salăjan Giulia ، cls. الثاني ، تنسيق.
وهذا يمنحهم الكثير من الثقة ، والفيتامينات مبهجة ، الأستاذة كريستي ماريانا
سيكون للتطوير المتناغم هنا - هناك تراها مجمعة.
إذا أكلوا الفواكه والخضروات. كلهم لذيذون جدا
في الحديقة التي تضعها والدتي
خضار، كثير، صحي، منكه،
لتنمو بشكل كبير ، صحي ، كبير ، جميل وفضولي ،
وكن دائما مبتهجا.
هنا ألذ!
بوب كوزمين ، الصف الثالث نحب الفاكهة في أي وقت
المنسق: أ. عمدة البوب ​​دينا كلوديا هم دائما في أذهاننا.
أجلس عند جدتي في كومبوت ، في الحفلات
سلطة البحر المتوسط
على الكعكة
المكونات لوجبتين: وعاء كامل من الفاكهة به
150 جرام جرجير ، 100 جرام إيمنتالر روماني ، بشهية كبيرة.
50 غرام زيتون كالاماتا ، 50 غرام سلمون من بيتريسكو سارة ، cls. أ الثالث-أ ، منسق.
غير لامع ، 3 فجل ، 2 طماطم كرزية ، زيت زيتون ،
الليمون والملح والفلفل Minghiraş كاميليا
في وعاء ، اخلطي الجرجير مع
إيمنتالر مكعبات ، زيتون ، لذلك- في الحديقة عند الأجداد Seliştean Cătălin ، cls. الثاني ، تنسيق.
قرد مقطع إلى مكعبات وفجل مستدير - البروفيسور بوب فاليريا
ال. السلطة متبلة بالصلصة التي أعدها الأجداد في الحديقة
بشكل منفصل ، في وعاء صغير ، على النحو التالي: 2-3 ملاعق كبيرة يمكن العثور عليها هنا Szekely Larisa ، cls. الثاني ، تنسيق.
من الزيتون ، تخلط مع عصير من الملفوف الحلو والطماطم ، البروفيسور كاسيوك ميا
نصف ليمونة ، ملح وفلفل. صب الصلصة - خيار مشبع.
لا تقلب فوق السلطة. تزين ب
طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين وتقدم باقات السلطة ،
على الفور مع الخبز المحمص. نتمنى لكم الجزر والفاصوليا العريضة ،
لا ينطبق! البصل والكوسة ،
البقدونس والكثير من الفلفل ،
مدرسة مارتونفي الكسندرا الثانوية ني-
colae Bălcescu Oradea مدرس منسق إذا كنت تريد الذهاب إلى البستان ،
سترى الفاكهة الناضجة
رادو لوليا التفاح ، عبق الكمثرى ،
الخوخ ، سفرجل عطرة.
من بين كل ما ستأكله ،
سيكون لديك فيتامينات.

Zănogeanu Sebastian ، الفئة الثالثة أ
تنسيق. Nedelcu Iuliana

Me والفيتامينات Tecar Viorelia، cls. الثاني ، تنسيق. Tohatan Bogdan، CLS. الثاني ، تنسيق.
البروفيسور بيتشاش ديليا البروفيسور ماتياس لافينيا
الفيتامينات جيدة
وأنا دائما أستهلكهم. سلطة فواكه
إنه يساعد جسدي أيضًا
و صعب. نغسل الثمار ونتركها تجف. نغسل البطيخ ونقطعه
غطاء فوق النصف بقليل. انزع البذور ثم بملعقة
من الجزر والسبانخ ، نخرج بعناية الكتل الأساسية التي نستخدمها مع السلطة
أنا أتناول فيتامين أ ، الفواكه الأخرى. ننظف الكيوي ونغسله ونقطعه إلى مكعبات ونزيل البذور
مما يساعدني على رؤية المشمش والنكتارين وتقطيع الفاكهة إلى قطع وتقشير اليوسفي و
ليلا ونهارا. نقطع إلى شرائح. يبقى الكرز مع سيقان. في البطيخ يفرغ من القلب ، نضع
صف من الفواكه المختلطة ، يرش عليها جوهر الروم ، مسحوقها بالسكر
الجوز والبذور والبندق والفانيليا ، نضع صفًا آخر من الفاكهة التي نرشها بالرم و
أنا استخدمهم للمغنيسيوم. نطحن بالسكر حتى نملأ البطيخ. في الأعلى نضع الفلفل
استقبلنا بقليل من الكرز والعنب والنعناع المجفف. على الجانب الآخر من
للعمل في وقت متأخر قدر الإمكان. نقطع البطيخ إلى شريحة رقيقة وننظفها من القلب ونضيفها إلى السلة.
كعكته التي نلتقطها بقطعتين من المسواك.
"B & quots تساعدني على التعلم ،
لمعرفة المزيد الطالب: MUREŞAN ALEXANDRA الصف السادس C المعلم: CONT LAURA
و لا تشعر بالتعب مدرسة الجمنازيوم & quot؛ فاسيلي الكسندري & quot؛ بايا ماري
ولا حتى عندما لا أنام كثيرًا.

وعصير برتقال
أنا أتناول فيتامين سي ،
لتنمو أقوى ما يمكن
لا تخافوا من أي شيء.

الثمار كلها لذيذة
غني بالفيتامينات.
يعطيك الصحة
عش بعيدا قدر الإمكان.

دونجي ديانا مدرس منسق للصف العاشر: ماروشكا
أنا ماريا

توث باتريك ، cls. الثاني ، تنسيق.
البروفيسور Racolţa Luminia

Turdean Ioana، cls. الثاني ، تنسيق. بوجدان أنا ماريا ، cls. الرابع ، تنسيق.
البروفيسور جينا إلينا البروفيسور أتودوري آنا ماريا

فيتامينات أ ، ب ، ج فيتامينات أكيم أوانا ، cls. الثالث ، تنسيق.
فيتامين أ يساعدنا البروفيسور طوماش ديليا
فيتا هي الحياة ، إنها أنا ، لنحظى برؤية جيدة
من الصعب بدون الفيتامينات.
يقصدون الصحة فيتامين ب 3
سعى من قبل أولئك الذين يعرفون. إنه يمنحنا النوم وأنت تأخذ نغمة.

لديهم غرضهم ، فيتامين ب 12
مفيد للجميع. نحصل عليه من لحم السمك.
التوازن ، وفتح ،
وجودهم ينشط. فيتامين سي
انها تأتي من الحمضيات.
حتى الأطفال يعرفون ، ومن الفول السوداني
أن أي كائن حي لدينا فيتامين هـ.
إنها سلة مليئة بالفيتامينات إذا أكلنا البروكلي
ما الذي يلهم اللعبة بشكل جيد! نأخذ فيتامين ك.
الفيتامينات تساعدنا
لدينا الكثير من الطاقة!
Fleşeriu Miclea Denisa، cls. أ IV-a ، تنسيق.
ماتي ميهايلا وكروسيون يونيلا

ا ب ت ث
والآخرون والحديد
توجد في الطعام ،
في جميع أنواع النسب المئوية.

يبدو غير مهم ، Maftei Paula Mădălina ، cls. الرابع ، تنسيق. Oşan Daiana، cls. الرابع ، تنسيق.
كل منهم مهم ، الأستاذة أتودورا آنا ماريا الأستاذة آنا دراغوس
نقصها - "عوز الفيتامينات"
والحياة لم تعد وردية. سلطة الفراولة مع كيوي مارشيز كريستيان ، cls. الرابع ، تنسيق.
الأستاذة شورا ماريا
اذهب إلى الطبيب ، ليس لديك ما تفعله! مكونات
تحليل كل شيء ، 1 كوب فراولة (منظفة ومقطعة إلى نصفين) ، 3 كيوي ، 1 ملعقة صغيرة
وصفات فوق وصفات السكر البني ، 25 جرام رقائق اللوز ، 10 توت الكشمش الأسود
مع العديد من الأدوية. تعليمات التحضير: اغسل الفراولة ، نظف السيقان و
قطع النصف. قشر القرع وابشره واغسله
ثم أتيت وأقول ، كما تعلم: اقطعها إلى نصفين. ضعي الفاكهة في وعاء ورشيها بالسكر
أليس من الأفضل منعه؟ بني ، رقائق اللوز وتخلط بلطف. يُزين بحبوب الكاكاو
تناول الفواكه والخضروات والفاصوليا السوداء. اتركيه يبرد لمدة ساعة ثم قدميه.
يقصدون الفيتامينات ، شهية جيدة!
التوازن والصحة
هذا أفضل من كل شيء! Ienei Alisa Class VI إلى B ، منسق المعلم Radu Iulia

نونسكو فلورينا الصف الحادي عشر D ، منسق المعلم
يورداتشي ميريلا

فيتامين جوقة الخضار سونغ بورزو إليزا ، cls. الثالث ،
منسق. بوب نيلو
لا أتذكر عندما سمعت لأول مرة رغبة والدتي. أنا حقًا أحب الخضار ،
تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه. في كل مرة اضطررت إلى أكل والدتي ، أعرف كل أسمائهم. عيد الميلاد لارا ، cls. الثالث ، تنسيق.
أو جدتي ستخبرني بقصص جميلة. ما قدموه لي هو ثروة البروفيسور دوميتراشو إيلا
الفيتامينات والثروة!
لإرشادي في اختيار الأطعمة الصحية ، استمعت ذات مرة إلى خيار وطماطم وفلفل ،
قصة عن الفيتامينات. لقد شكلوا جوقة يقودها لحم البقر - البصل الأخضر ، إذا صح التعبير ،
منجم ج. كان هناك العديد من الفيتامينات: أ ، ب ، د ، ك ، هـ ، فجل ، جزر ، سبانخ
الكرنب والبطاطا أحبهم جميعًا!
كان فيتامين أ ، ب يتجادلان لأنهما لم يعرفوا أيهما أكثر فائدة.
اعتذر فيتامين (هـ) عن عدم قدرته على الجلوس في الجوقة لأن الرياضيين لديهم أندريه واحد ، الصف الخامس
التدريب ، وعليها أن تعتني عضلاتهم. منسق فيتامين سي: البروفيسور أوسان ميريلا
و D كانا يقدمان المشورة حول كيفية مساعدة الناس أيضًا.
لفة السبانخ مع الجبن وبذور الخشخاش
لكن في وقت ما اعتذر فيتامين ك أيضًا لأنه اضطر إلى ذلك
اذهب إلى أجداد شخص ما لتقوية نظام عظامهم. المقادير: 6 بيضات ، 6 ملاعق طحين ، 100 جرام سبانخ مفرومة
ناعم ، ١ خميرة باودر ، ١/٢ ملعقة صغيرة ملح ، ٣ ملاعق كبيرة زيت ، ٣
إذا رأوا ذلك ، فإن الفيتامينات الأخرى قررت تكوين الخشخاش ، ملعقة صغيرة ملح ، 100 جرام سمن ، 400 جرام
في بعض الأطعمة الصحية (الفواكه والخضروات). جبنه

تهمس الفيتامينات للأطفال ليأكلوها لينمو بشكل كبير وصحي - يخفق البيض بشكل منفصل صفار البيض ، في
سعال قوي. يضاف صفار البيض الزيت ، والبيكنج بودر ، والملح. هو - هي
نخلط البيض المخفوق ، ثم نضيف السبانخ ، وعلى
غيرجل باولا ديليا الصف الخامس يضاف الطحين تدريجياً. يمتد التكوين إلى
منسق الأستاذ. فالنتينا بوتوي صينية على صينية خبز ، ضعيها في فرن مسخن مسبقًا.
بيل لمدة 20 دقيقة. الجزء العلوي الخارج من الفرن هو
مع ورق الخبز على منشفة رطبة ولفه. يذهب
كما يبرد يتم حشو تركيبة الجبن فيه
تمت إضافة بذور الخشخاش والسمن والملح.

إيليف زولا رافائيل
الصف السادس C مدرسة لوسيان بلاجا
محلة بايا ماري محلة مراموريش معلمة جماعية
ماز مينودورا

Aghiorghiesei Rareş، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور كاميليا مينجيراش

دينيسا زاهاري ، cls. الثالث ، تنسيق. بومبار أندرا ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور هوسو أدريانا البروفيسور هوسو أدريانا

فيتامينات تطفو على رقصة الفالس من فيتامينات ليفادا دوبري أدريان ، cls. الثالث ، تنسيق.
الطائر الذهبي ، أستاذ الخريف. Nedelcu Iuliana
أنا حقًا أحب الفيتامينات وأتذكر الأبجدية أحلق في رحلة غير مسموعة ،
أعرف كل أسمائهم حسب الحروف المقدسة وعلى شرفها في الأشجار ،
ما يقدمونه لي هو ثروة ، أ ، ب وما إلى ذلك ، الثمار لونها بني.
الصحة والقوة. غني بالفيتامين. يأتي التفاح المتساقط تحت الأشعة للتدفق
فيتامين ب ، ج ، د نجدها في التفاح ، الخوخ ، بين الأشجار ، حافي القدمين ، من خلال الأعشاب
للعرض أ ، إذا صح التعبير. أوه! وهم جيدون جدا! أنا ، مثل قضبان ساخنة.
الفيتامينات بالنسبة لي كل شخص يأكله رائع أنت CoI من الحكاية الخيالية المشرقة
الفيتامينات بالنسبة لك ، الفواكه ، حلوى حلوة. من الجدة قالت الليلة الماضية ، مثل الفتى الوسيم الجبار.
لتنمو كبيرة وقوية والخضروات ممتلئة
لا أريد أن أكون قزمًا. من أنواع الفيتامينات. واحد أندريه ، الصف الخامس ،
الخضار والفواكه سنأكلها بصحتها الغالية ، المنسق: البروفيسور أوسان ميريلا
الفيتامينات التي سنأخذها لك احتفظي بها في المنزل!
وبجسم سليم تطفو بين القصص ،
سننمو بانسجام. الفيتامينات والبروتينات.
حبيبتي عزيزتي
فئة Wind Florin: الخامسة ، فهي مفيدة لك!
منسق الاستاذ: Oros Mariana-Camelia
بوزجا ناتاليا ، الصف الخامس
المنسق: البروفيسور أوسان ميريلا

Lazăr Alin، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور بوب نيلو

هايدوك ميهايلا ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور كاميليا مينجيراش

فيرن باولا ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور طوماش ديليا كورينا

زوايا مع فيتامينات وميكروبات سحرية Marton Alexandru، cls. الثالث ، تنسيق.
المكون البروفيسور مارينا كورنيليا
400 جرام من الطحين ، 200 مل من البرقوق ماجون ، 3 بيضات ، 100 بالنسبة لنا الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا للغاية.
مل من الماء ، 4 ملاعق كبيرة زيت ، 200 جرام من فتات الخبز ، 1 ملعقة صغيرة من الملح ستكون صحية جدًا ، إذا لم نستهلك يوميًا ، فاكهة أو ساق واحدة- Pavel Erika ، cls. الثالث ، تنسيق.
كيفية تحضير الأومي. الجزر: يحتوي على فيتامين أ ويساعد في البصر ، والتفاح ، والبورتو- بروفيسور. Nedelcu Iuliana
اصنع عجينة طرية مناسبة من الدقيق والبيض والملح والموز والموز التي تحتوي على فيتامين سي جيد لكل ما يؤذي الفلفل
الماء. اعجن جيدًا ، ثم اتركي الباقي 10 أحمر ، قرنبيط ، بروكلي ، والتي تحتوي على فيتامين ب ، وتساعد على
الدقائق. بمساعدة الإعصار نقوم بنشر الورقة لتقوية المناعة تمامًا ، وكل ذلك يدعم جسمك. الميكروبات التي
رقيق. باستخدام حفز ، قطع الزلابية. إنها مبللة على الأشياء الموجودة في منزلنا ، ولا نراها ، لكن هذا لا يحدث
ple مع البرقوق magiun وطيها. نغلي 3 لترات من الماء ، يبدو أنها غير موجودة: على المشط ، على فرشاة الأسنان ، على فرشاة الأسنان
مع قليل من الملح وعندما يغلي الماء على الباب ، على صابون الاستحمام الذي يغسل به جميع أفراد الأسرة
نحن مذهولون في الماء. اتركها تغلي لمدة 8-10 دقائق حتى تنقل اليدين الجراثيم من واحدة إلى أخرى ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض أ
كلهم يرتفعون إلى السطح. نقوم بتصفية الماء ، ونترك نزلة برد خفيفة جدًا ، ولكن يمكن أن تزداد سوءًا. كثيرا
نفاثة من الماء البارد فوقهم ، ثم دعهم يستنزفون جيدًا. في بعض الأحيان ، كنت أعود إلى المنزل من المدرسة وأجلس مباشرة على الطاولة بدونها
سخني الزيت في المقلاة وأضيفي فتات الخبز لغسل يدي. كنت سأجلب الجراثيم إلى المنزل ، وسأجعلهم يمرضون
التي نخففها من خلال خلطها باستمرار بملعقة خشبية من حولي ، وخاصة أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة. أنا لا
حتى يقلى ، متغير اللون. كنت أعرف ما يمكن أن يحدث إذا لم تحافظ على يديك نظيفة ، وقد فعلت ذلك
تُسكب فتات الخبز فوق الزلابية وتُمزج بلطف. مرض. منذ ذلك الحين ، في كل مرة أعود فيها إلى المنزل من المدرسة ، أغتسل
على يدي ، ثم أبدأ في الأكل. فواكه وخضراوات
الطالب: Şomcutean L. Alexia Briana Class A VI-A B غنية بالفيتامينات وتساعد على النمو والتطور
البروفيسور غروماز مينودورا مولوي. تناول الفواكه والخضروات لحياة أكثر صحة! رجل-
كم لك!
طعام
إنه وقت الغداء ، دانشيو إميليا الصف الخامس ،
الطعام يسعد المعلم المنسق: دان نيكوليتا فلافيا
أنا حقا لا أحب النزوات!
أنا آكل الفواكه والخضروات ،
الافضل في العالم،
لديهم العديد من الفيتامينات
والصحة ممتلئة.
لصحة الجسم والعقل
من الجيد أن. تأكل:
الحليب والبيض والأسماك
كبير جدًا سننمو ،
ويمكننا التعلم جيدا!

توقف Iulia Ofelia، cls. أ ف أ ب
البروفيسور بوب ميهايلا أنجيلا

بوب ديفيد ، cls. الثالث ، تنسيق. روس إيانيس ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور دوميتراشكو إيلا البروفيسور دوميتراشو إيلا

مسابقة سلطة الربيع للفيتامينات Savu Gabriel، cls. الثالث ، تنسيق.
المكونات لأربعة أشخاص البروفيسور بوب دينو كلوديا
للسلطة قصيدة يعني
هيئة المحلفين الكبرى تمسك به. سيما أندريه ، cls. الثالث ، تنسيق.
• 150 جرام طماطم كرزية ، 1 أفوكادو ، 250 جرام جبن ماعز ، Desprevitamine أنا أستمتع به ، البروفيسور بوب دينو كلوديا
كما ترى ، أنا لا أمزح.
100 جرام خس ، نصف ليمون
لغرفة الملابس: الليلة سوف يقاتلون
فيتامين والبرد
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز كثير من الفواكه للأكل ،
1 ملعقة كبيرة الزباد المفروم (أو البصل الأخضر) الفيتامينات لأخذها.
ملح وفلفل
للزينة: ابدأ بخطاف فاكهة
120 جرام زهرة (البنفسج ، الملوخية ، أزهار الأكاسيا تضرب البرودة في الجبهة مباشرة.
طريقة التحضير: وتستمر مع الخضار
اغسلي الطماطم وقطعيها إلى نصفين ثم أرباع. النظافة في مسابقة الفيتامينات.
قشر الأفوكادو وقطع اللب إلى مكعبات ورشها
على الفور مع عصير الليمون (حتى لا يتغير لونه- الفيتامينات تجعلك بصحة جيدة ،
ريا). نقطع الجبن إلى مكعبات. نشيط وقوي ومبهج.
إذا أخذتها ،
1.اغسل أوراق الخس ورشها وقطّعها إلى قطع. سيكون لديك عمر طويل!
ستان بوجدان ، الصف العاشر د ،
ضع جميع المكونات في وعاء سلطة. منسق المعلم يورداتش ميريلا

2. نضع في وعاء زيت الزيتون والملح بعد توماش سيبريان ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور مارينا كورنيليا
طعم ، مسحوق الفلفل المطحون الطازج والزباد (أو الرأس
أخضر) مقطعة ، ثم اخفقيها بشوكة صغيرة.
تبلي السلطة بالصلصة التي تم الحصول عليها ، واخلطيها جيدًا وخلطها جيدًا
تزين بالورود المرغوبة.

هل كنت تعلم هذا
الخس ، غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات ،
هل يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية؟
أعد حراريا ، وينظم العبور المعوي وحتى
نايم.
التحضير: 15 دقيقة
الصعوبة: صغيرة
السعرات الحرارية: 210
النبيذ: بينوت بلانك

الطالب: دارليا ديتر- انطونيو الصف السادس
المنسق: زيتيا مارسيلا

Şteţco Ramona، cls. الثالث ، تنسيق. Şteţco غابرييل ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور جراد ماريا البروفيسور جراد ماريا

سلطة صيفية متعددة الطبقات Tudor Alesia، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور هوسو أدريانا
مكونات
ملفوف أبيض - 1 ، بازلاء - 500 جم ، فلفل أحمر حلو - 1 ، ذرة معلبة- Vele Cezara ، cls. الثالث ، تنسيق.
أنت - 1 علبة ، خل التفاح - 2 ملعقة كبيرة ، زيت زيتون - 1 ملعقة كبيرة ، الأستاذة مارينا كورنيليا
هيلمان ومايونيز كلاسيك - اختياري
الرجال
طهي ملكي ، مثالي لفصل الصيف ، يحضر سلطة من (عجة الخضار)
صيف متعدد الطبقات عندما تريد طعمًا لذيذًا وسريعًا و
بيكتوس. الوصفة الكردية
المكونات:
طريقة التحضير: نفرم الكرنب ناعماً ونضع الطبقة الأولى من السلطة ، 2 فلفل حلو
في وعاء عميق. ثم نكمل طبقة من الذرة المسلوقة ، وطبقة أخرى من 4 حبات من الطماطم
فلفل أحمر ، مقطّع إلى شرائح ، بازلاء طازجة ، ذرة مسلوقة ، مسلوقة و 2 بصل
طبقة أخرى من الكرنب المفروم ناعماً. الموسم 3 بيضات مع القليل من الخل في الأعلى
تفاح و 1 ملعقة زيت زيتون. اختياريًا ، يمكنك أيضًا استخدام 150 جرام ملعقة من السمن
100 غرام من المايونيز
طريقة التحضير: نقطع الفلفل الحلو والبصل إلى مكعبات الطماطم.
الاسم واللقب: Ciocoi Alexandra الفئة: VI المدينة: Baia Ardeiul والبصل مقليان في السمن المذاب. أضف الماء واتركه ينضج حتى ينخفض
مقاطعة ماري: Maramures اسم المعلم: Ionce Georgeta half. نضيف الطماطم والبيض المخفوق. بعد حوالي 5 دقائق ، يمكن للرجل
تقدم مع الشاي الأسود والخبز الأسود المحمص.
الطالب: كياتشيج مهتاب
الفئة: 11
الوحدة التعليمية: المدرسة الثانوية التكنولوجية "ديميتري جوستي"
المدينة: بوخارست ، قطاع 5
المشرف المشرف: ستانومير أدريانا

زينيا جيسيكا ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور دوميتراسكو إيلا

تارت مع خضار الربيع مملكة الفاكهة Baboş Iarina ، CP ، المنسق.
البروفيسور بوتان أندريا
المقادير: 250 جرام طحين ، 3 ملاعق كبيرة بقسماط ، 150 جرام زبدة ، بيضة واحدة ذات مرة كانت هناك مملكة تسمى فروكتيليا ، حيث سميت ملكة أرملة
200 غرام من الجبن ، 1 باقة من البصل الأخضر ، 400 غرام من البانيلا الخضراء ، والتي كان لها فتاة جميلة اسمها الموز. ذات يوم ، جاء السيد سيريس
(سبانخ ، لوردو ، قراص ، دراغافي ، خس ، إلخ) كمون ، قصر ليقول مشكلته: -أجمل موزة في المملكة. جئت إليكم
ملح ، فلفل ، 3 ملاعق زيت ، اسمح لي أن أعرف أن الآنسة فراولة غير راضية عن قوانين جلالتك ،
التحضير: بالإضافة إلى حقيقة أنك لا تقدم سوى عدد قليل من الفيتامينات للمستهلكين! -كيف يكون ذلك ممكنا؟
للعجين ، اخلطي الدقيق والزبدة في وعاء ، قوانيني لا تشوبها شائبة! هدايا مقدسة! -نعم يا ملكة! قال عبيده. -
ها هي فتات الخبز ، 3-4 ملاعق كبيرة من الماء ، كمون مطحون ومسحوق ، أطلب إحضار الآنسة فراولة لي! بعد فترة ، هو
من الملح. اعجن العجينة: اعجن العجينة جيداً و ضعيها في الثلاجة في الفناء ، أكثر تشغلاً وأكثر توتراً من أي وقت مضى. بعد أن قال كلمته أمامه
منذ 15 دقيقه. في هذه الأثناء ، يتم غسل الخضر ، وتجفيفها ، وعادت الملكة إلى المنزل غاضبة ، وأخبرتها عن ذلك وابنها ، الفراولة.
بئر الماء ويقطع الخضر (بصل أصغر). متوترا من إهانة والدته ، يذهب إلى القصر للتحدث مع الملكة.
يقلى البصل بالزيت ، 3-4 دقائق ، ثم يضاف إليه الخضر ، ويصل إلى أبواب الديوان الملكي ، ويرى الأميرة الموز ،
تصلب معا لمدة 3 دقائق أخرى. السماح ليبرد - حديقة. تحييها الفراولة باحترام: - أهلا زيفا ، أميرة الموز. كيف حالك؟ -
ذلك ، وبعد ذلك يتم إضافة البيض المخفوق والجبن على المبشرة - أنا مستاء قليلاً. أمي قلقة قليلاً بشأن الآنسة ستروبيري. -مجرد
سيئة سيئة. افردوا العجين على شكل تورتة مدهونة ، لقد أتيت لهذه المشكلة. تدعي الملكة أنه ليس لدينا قيمة غذائية
في السابق بالزبدة ومبطن بالدقيق ، ويوضع فوقها كبير مثل الأنواع الأخرى في المملكة. بعد فترة ، الأميرة الموز والفراولة
ملء الخضر. . ضع التورتة في الفرن الساخن وكون صداقات. ثم قرروا الزواج. حضر الحفل
اخبزيها في درجة حرارة مناسبة لمدة 30 دقيقة. القرى المجاورة: Piersicuţa و Cireşica و Strugurel و Portocala. قبضوا على جوقة ذلك
استمرت ثلاثة أيام وثلاث ليال ، وهي بالتأكيد تستمر حتى اليوم لأن جميع الثمار قد أقسمت
سبوريس سونيا - مدرسة الجمنازيوم للصف الخامس رقم 4 ، Rm. Vâl- للمساعدة دائمًا ومنح الصحة لكل من يثق بهم و
القاضي. Vâlcea البروفيسور أوندر. تستهلك Chicioroaga Elena. ركبت على خوخ وأخبرتك القصة.

Oros Alexandra، class V - a A، Prof. Coordinator Gligan Mariana

Bercea Dragoş، CP، المنسق. Bereckzi كريستيان ، CP ، منسق. Babaioana Darius ، CP ، منسق.
البروفيسور آريون دانييلا البروفيسور بوتان أندريا البروفيسور بيريس أوريليا

Zănogeanu جورج ، cls. الثالث ، تنسيق.
البروفيسور بيربويو آنا

Benţe Eduard ، CP ، المنسق. BÖREK Bodea Paula، CP، المنسق.
البروفيسور بوتان أندريا (فطيرة الجبن) البروفيسور بيريس أوريليا

Brezovschi Gabriela ، CP ، منسق. الوصفة الكردية Botean Patricia، CP، Coord.
البروفيسور بالفي ميريلا المكون: البروفيسور بوسيومان ليفيا
صفائح فطيرة
500 غرام حليب غنم
1 أو
بذور الخشخاش
بقدونس
زيت الزيتون
طريقة التحضير:
يقطع الجبن حتى يبقى
مكعبات ، يضاف البقدونس المفروم. دهن الأوراق
فطيرة بزيت الزيتون ثم نضع الجبن. يتم إحضارهم
الزوايا إلى الداخل ولفافة تشكيل "غلاف"
رقيق. يوضع "Sărmăluța" في صينية مدهونة بزيت الزيتون
زيتون ، دهن بيض مخفوق ويرش بالبذور
ماك. يمكن تقديمه على العشاء مع كوب من عيران أو الشاي
أسود.
الطالب: كوستاش نيكوليتا
الفئة: الثاني عشر
الوحدة التعليمية: المدرسة الثانوية التكنولوجية ديميتري
غوستي "
المدينة: بوخارست ، قطاع 5
المعلم المشرف: جورج دوميترا

بونيسكو آنا ، سي بي ، منسق. بوكور فلاديمير ، CP ، منسق. Botişan David ، CP ، منسق.
البروفيسور ميهاي دانييلا البروفيسور بوتان أندريا البروفيسور آنا دراغوش

براز ماريا ، CP ، منسق.
البروفيسور Ciortea Ştefania

كارا ميهايلا ، CP ، منسق. كودريان تيودورا ، سي بي ، منسق. Ciuciu Carol ، CP ، المنسق.
البروفيسور بالفي ميريلا البروفيسور بيريس أوريليا البروفيسور بوتان أندريا

سلطة الخضار Cismaru Teodora، CP، Coord.
البروفيسور ميهاي دانييلا
المكونات:

2 قطعة خس 4-5 فجل 1-2 خيار 1-2 فلفل 1
ملعقة زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون ملح
والفلفل حسب الرغبة.
اغسل الخضار بكمية كبيرة من الماء. ثم يقطع السلطة
يكسر الخيار باليد ، ويقطع الفجل إلى شرائح رقيقة قدر الإمكان
كونها أقوى ، يتم إعطاؤها من خلال مبشرة ، ويتم تقطيع الفلفل والطماطم
على النحو المفضل. ضعي جميع المكونات في وعاء ، أضيفيها
زيت وخل وملح وفلفل حسب الرغبة. اخلطهم معًا
واحد ، يتم تقديم السلطة التي تم الحصول عليها على الفور.
شهوة. أهلا!

الكسندرا Berinţan ، الصف الرابع "Florea
Mureşanu & quot Loc. سوسيو دي سوس ، مقاطعة مراموريش ، البروفيسور أونف. الأولية

Cirţiu Alessia ، CP ، منسق.
البروفيسور آنا دراغوش

كوستين أندريا ، سي بي ، منسق.
البروفيسور آنا دراغوش

عزيزي ديفيد ، CP ، منسق.
البروفيسور سيسرمان فيتوريا

خوخ Cătălin Cris- Costin Simijdean ، CP ، منسق.
البروفيسور سيسرمان فيتوريا
نفسك
كوستين ليديا ، سي بي ، منسق.
المكون: البروفيسور بوسيومان ليفيا

3 بيضات كاملة ، 3 صفار بيض ، 600 سكر ، 250 مل زيت ، 750 جرام طحين ، 2 ملعقة صغيرة خل أو عصير ليمون ، 1 كيس سكر جروزا الكسندرا ، سي بي ، منسق.
البروفيسور ميهاي دانييلا
فانيليا ، 2 كيس من مسحوق الخبز ، 70 مل سائل كريمي (حليب قهوة أو كومبوت) ، 200 جرام زبدة أو سمن ، 3-4

كاكاو الفم (أو كيس واحد من الكريما الفورية للروم أو الشوكولاتة أو الكراميل أو كعك الكاكاو) ، 100 مل كومبوت أو عصير

الكرز ، توت العليق (أحمر) ، 100 مل عصير ليمون كومبوت الكمثرى ، سفرجل (أصفر) ، 100 مل قهوة أو نيس (بني) ، إذا

تريد أيضًا 100 مل من عصير السبانخ الخام الممزوج باللون الأخضر أو ​​تلوين الطعام ، وبعض الأوراق الخضراء للزينة

تحضير العجينة كالتالي: ضعي كوب سكر مع بيض كامل وصفار في وعاء أكبر واخلطيهم مع

علبة ، مثل المايونيز ، مع 3/4 كوب زيت (200 مل) ، يضاف سكر الفانيليا ، مسحوق الخبز مع عصير الليمون

أو الخل ثم أضيفي 650-700 جم من الدقيق حتى تحصلي على عجينة أكثر كثافة. رشي الدقيق المقلوب على الطاولة

ثم اعجنها قليلاً حتى تخرج من اليدين ولم تعد تلتصق بالطاولة. قسّم العجينة إلى 5-6

شكل لفة قطرها 1.5 سم ، تقطعها إلى قطع بطول 14-15 ملم

ضع الكرات على شكل كرات (انظر الصورة) ضع الكرات في مقلاة مدهونة ومدهونة بالدقيق ،

بمسافة 2 سم تقريبًا (زيادة) واخبزيها في فرن مسخن مسبقًا على نار خفيفة لمدة 10-12 دقيقة تقريبًا حتى

ينتفخون ويتحولون إلى اللون الذهبي. أثناء خبز صينية ، يمكنك ملء صينية أخرى بالكرات. انزع الكرات المفلطحة

تُخبز وتشكل أنصاف الخوخ وتحويلها إلى وعاء أكبر حتى تبرد. تفعل الشيء نفسه

حتى تنتهي من خبز كل العجين. سيخرج حوالي 200 نصفي خوخ. بسكين ، احفر جذوع الأشجار

يترك الخوخ حافة 3-4 مم. كن حذرًا جدًا حتى لا تسحقهم قليلاً ، فهم مثل مكرر-

أظافر العطاء. يمكن حفرها في اليوم التالي أو خلال أسبوع.

تحضير الكريمة: اخلطي كل ما تبقى من البصاق مع الزبدة أو السمن أو السائل أو الكاكاو أو الكريمة سريعة التحضير

حتى تحصل على كريم متجانس. من يريد يمكنه إضافة المكسرات المطحونة والزبيب وجوز الهند ومكعبات القرف. أم--

قومي بتسطيح النصفين بالكريم ، ثم الصقهما اثنان في اثنين ، حسب الحجم وتنظيف الكريم الزائد. بعد أن يكون لديك

شكلت كل ما تبدأ في "رسمها" لهم. جهز صينية تضع فيها السكر وبضعة أوعية من السوائل الملونة

(أحمر ، أصفر ، بني ، أخضر ، إلخ). انقعي الدراق في لونين أو ثلاثة ألوان واحدة في كل مرة ، ثم دحرجها في السكر وضعيها

على صواني أو صواني جافة ، اقلبها من وقت لآخر ، بحيث تتصلب جيدًا من جميع الجوانب. إلى

وسيصبح الوسط طريًا وطريًا وأسبوعين. لإبهار الجمهور يمكنك تزيينهم بأوراق النعناع والريحان

Tornea Cătălin ، الدرجة A IV-A Step By Step Gymnasium School Nr. 1 مقاطعة بيستريتسا - نوسود الأستاذ توديا
مونيا بروفيسور مولدوفا كرينا

سلات العروس رمان اندريا منسق سى بى.
البروفيسور سيسرمان فيتوريا
للعجينة: 4 صفار بيض ، 4 ملاعق كبيرة حليب ، 200 جرام زبدة ، 75 جرام سكر ناعم ، 2 ملاعق كبيرة
ملاعق كبيرة من الزيت ، وملعقة صغيرة من صودا الخبز الأمونيوم ، وملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ، تقريبًا. كيس أكوس ، CP ، منسق.
400 غرام دقيق. البروفيسور آريون دانييلا
للحشوة: 4 بياض بيض ، 3 ملاعق كاكاو ، كوب جوز مطحون ، خلاصة
الفانيليا ، قشر البرتقال المبشور ، المربى. طريقة التحضير: افركي الصفار
المكسرات مع السكر حتى يتم الحصول على الكريمة. ثم نضيف الزبدة والحليب والزيت
قشر البرتقال ، جوهر وبيكربونات الأمونيوم مروي بعصير الليمون.
اعجن جيدا. افردي ورقة عجين غير سميكة جدا وقطعيها بشكل دائري
التي تمتلئ بها أشكال السلة.
الحشوة: يخفق بياض البيض مع السكر. عندما تصلب ، يضاف الجوز ،
الكاكاو والفانيليا. في القوالب المغطاة بالعجين نضع ملعقة صغيرة
من المربى ، وضعي القليل من خليط المرينغ فوقه. إنها
ضعي الفرن إلى الأمام واخبزيه على الحرارة المناسبة تقريبًا. 20-25 دقيقة.

Ciociu Miruna Class A IV-A Step By Step Gymnasium School رقم. 1 بيستريتا
مقاطعة بيستريتشا نوسود البروفيسور توديا مونيا البروفيسور المولدوفي كرينا

A ، B ، C من الفيتامينات A ، B ، C ، D Mureşan Raluca / Ierima Maria ، CP ، المنسق. الأستاذ.
والآخرون والحديد أريون دانييلا
الماشية هي الحياة ، إنها أنا ، إنها في الطعام ،
من الصعب بدون الفيتامينات. في جميع أنواع النسب المئوية.
يقصدون الصحة
سعى من قبل أولئك الذين يعرفون. على ما يبدو غير مهم ،
كل المهم ،
لديهم غرضهم ، نقصه - "عوز الفيتامينات"
مفيد للجميع. والحياة لم تعد وردية.
التوازن ، وفتح ،
وجودهم ينشط. اذهب إلى الطبيب ، ليس لديك ما تفعله!
تحليلات تفعل كل شيء ،
حتى الأطفال يعرفون ، وصفات أكثر من وصفات
أن أي كائن حي به العديد من الأدوية.
إنها سلة مليئة بالفيتامينات ،
ما الذي يلهم اللعبة بشكل جيد! نونسكو فلورينا ، الصف الحادي عشر D ،
منسق المعلم يورداش ميريلا
ثم أتيت وأقول ، أعرف:
أليس من الأفضل منعه؟ Licsko Luca ، CP ، منسق.
تناول الفواكه والخضروات ، البروفيسور بوتان أندريا

Schisser Beatrice ، CP ، منسق.
البروفيسور إيريما ماريا

فيتامين لقاء Trânca Denis ، CP ، منسق. بايكو أريانا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
البروفيسور آريون دانييلا البروفيسور دينكا روكسانا
لا أتذكر عندما سمعت لأول مرة والدتي تحثني على تناول أكبر قدر ممكن من الطعام
الكثير من الفواكه والخضروات. أعتقد أنني كنت في بضع سنوات ، وأنا أعلم أنه كلما كانت هناك حاجة إلى Borcuti Oana ، المجموعة الصغيرة ، المنسق.
لتناول الطعام ، كانت والدتي أو جدتي تروي لي المزيد والمزيد من القصص الجميلة. البروفيسور غوغا أنكا

لذا ، بمجرد أن سمعت قصة الفيتامينات. قيل أنهم قد تجمعوا - Toie Estera ، CP ، منسق.
بالأحرى في اجتماع ، لأنهم وجدوا أن الصغار تنازلوا عن الفاكهة لصالح البروفيسور بالفي ميريلا
حلويات سيئة معبأة في المتاجر. يا لها من مأساة.

وقد تم تنسيق الاجتماع من قبل المرشد الأعلى فيتامين سي ، وبعد مناقشات طويلة قام به
الفرح بأنهم توصلوا إلى توافق اجتمعوا في جوقة الفرح. يحتوي عليها فيتامين سي
حثها على الابتسامات ، A و B و D على مواكبة ذلك حتى تتمكن من ذلك
يتم استيعابها بسهولة أكبر من قبل الجسم. في الوقت نفسه ، علمهم ما يجب أن يهمس به الأطفال لهم.
لإقناعهم بأكل الفاكهة بجشع أكبر. فقط كانوا هم
مسؤول عن تحسين الرؤية والحفاظ على التوازن العصبي والمكافحة
بارد ، مع تثبيت الكالسيوم والمزيد والمزيد.

في مرحلة ما ، في منتصف اللعبة ، طلب منهم فيتامين إي المغادرة.
الرياضيون الباردون يتلقون تدريبات ، وهي تعتني عضلاتهم. ثم و
فيتامين ك اعتذر عن اعتزاله من اجل الوصول الى بعض الاجداد ل
ترو لتقوية نظامهم الهيكلي.

إذا رأوا الأمر على هذا النحو ، فإن الفيتامينات الأخرى غادرت أيضًا ، ولكن ليس قبل تهنئة أنفسهم
أنهم توصلوا إلى فكرة أنه من الآن فصاعدًا ، أطفال متقلبون لا يريدونهم في شكل
الفواكه ، لتناولها على شكل حلوى حامضة ، موصوفة من قبل الأطباء.

لذلك سمعت هذه القصة ولم أرغب في الذهاب إلى الطبيب ، أصبحت أصدقاء
بالفواكه والخضروات.

شيرو ستيفانيا ، الأستاذ المنسق: Chicioroagă Elena

Chec Cornelia Cojocaru Mihai ، مجموعة صغيرة ، منسق.
البروفيسور روسو جورجيانا
المكونات:
100 جرام زبدة راما / سمن ، 120 جرام سكر بودرة ، 3 بيضات أو 250 جرام طحين ،
كوب من المياه المعدنية ، إذا لزم الأمر ، 1 بيكنج بودر ، 2 ملعقة صغيرة كاكاو
قشر الليمون المبشور ، جوهر اللوز
طريقة التحضير :
الزبدة في درجة حرارة الغرفة ، مقطعة إلى قطع وتخلط
مع السكر البودرة. ثم نضيف البيض وقشر الليمون و
دقيق ممزوج بالبيكنج باودر. تخلط جيدا وتضاف واحدة
كوب من الماء المعدني ، إذا كانت القشرة لزجة للغاية. البدن مقسم
في اثنين. في إحداها نضيف الكاكاو ، وفي الأخرى نضيف جوهر اللوز.
ضعي ورق الخبز في صينية الكيك ودهنيه قليلاً
نفط. نضع العجين مع جوهر اللوز ونضيف فوقه ، في المنتصف
نضع العجين مع الكاكاو. ضعي قالب الكيك في الفرن مسبقًا
يسخن ونتركه يطهى حتى نختبر باستخدام عود الأسنان و
يخرج نظيف. اتركي الكعكة تبرد في المقلاة ثم قطعيها
شرائح iem. علامة أمنية!

Radu Cornelia Class A Iv-A Step By Step Gymnasium School نو. 1
مقاطعة بيستريتشا بيستريتشا نوسود الأستاذ توديا مونيا الأستاذ المولدوفي

سلطة لامبا صوفيا أفوكادو ، مجموعة صغيرة ، منسق. فات كارلا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
البروفيسور توما أليونا البروفيسور كارا ديانا
المكونات:
3 قطع أفوكادو ناضجة قدر الإمكان 2-3 طماطم 3 خيار 1 فلفل أحمر 2 هودوسان لورا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
قطع التونة المعلبة في عصيرها الخاص عصير البقدونس من ملح الليمون والفلفل البروفيسور بابو لافينيا
بضع قطرات من زيت الزيتون حسب الذوق.
التحضير: كريستيسكو صوفيا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
توضع الطماطم المغسولة والمقطعة إلى مكعبات والخيار والفلفل في وعاء. المحامي البروفيسور توما أليونا
نظف ، مقطعة إلى شرائح طويلة ، رشي عصير الليمون ، ثم أضيفي إليها
بول. اخلطي المكونات في الوعاء مع البقدونس المفروم والتونة المصفاة
من العصير. أضف الملح والفلفل وعصير الليمون. رشي القليل من زيت الزيتون
الزيتون ويقدم.
شهية طيبة!

Băbuţa يوليا ، الصف الرابع ، البروفيسور أونف. العمدة أورا ماريانا

إنه الصيف. تشرق الشمس الحارقة في السماء. جوردوش داريا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
تتعرض مملكة الطعام الصحي للهجوم من قبل "عشيرة الوجبات السريعة". البروفيسور بابو لافينيا
كانت جدرانها من البروكلي وجنود الجزر والتفاح وأبواب السبانخ.
ملكهم كان البطاطا سكوت. سيرناك داريا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
كانت عشيرة الطعام غير الصحي تحتوي على مقلاع أطلقها جنود من الأستاذة كارا ديانا
المعجنات والشوكولاته وأسلحة الهلام. كان زعيمهم كريسبي شيبس.
هاجمت عشيرة الطعام غير الصحي مملكة الطعام الصحي لأنهم فعلوا ذلك
لاحظت أن الناس يأكلون المزيد من الأطعمة الصحية
يتم استبدال الأطعمة غير الصحية بأطعمة جيدة ولكن صحية. ثم لديهم
عاقدة العزم على الانتقام ، ليأتي أولاً.
قال زعيم الرقائق:

الجنرال زغب يعد القوات!
حسنًا ، زعيم الرقائق!

كانت عشيرة الوجبات السريعة تستعد للهجوم ، لكن طعامًا غامضًا دخل القلعة
و قال:

لماذا تريد الحرب؟ ألا يمكنك العيش بسلام مع الناس؟
يمكننا ذلك ، لكننا نريد أن يستهلكنا الناس. لكن من انت .
أنا نذير سلام! أنا ضد الحروب!

ثم فكر زعيم الرقائق في الأمر ودعا البطاطس سكوت للتحدث.
بعد فترة ، غادروا القلعة وأعلنوا أنهم يريدون صنع السلام مع الموجودين فيها
الطعام الصحي.
منذ ذلك الحين ، وحدت مملكة الطعام الصحي وعشيرة "الوجبات السريعة" أراضيها
وأثبتت أن جميع الأطعمة يجب أن تؤكل باعتدال. الاسم الجديد الذي
اختاروا أنه كان "عالم الغذاء".

Cornițescu Eduard ، الفئة الثالثة- ب

الأستاذة العمدة كاميليا مينغيراش

إلى سائق من Vâlcea. Pocol ، مجموعة صغيرة ، منسق. مان كريستينا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
البروفيسور كارا ديانا البروفيسور غوغا أنكا
لقد هنأوني جميعًا
عندما حصلت على دفتر ملاحظاتي. ماتارانجا ياسمينا ، مجموعة صغيرة ، منسق.
ثم شعرت بالأسف تجاه الأستاذة دينكا روكسانا
يا لها من سيارة وجدت.
Vasilescu ، مجموعة صغيرة ، منسق.
من الصعب اليوم أن تكون سائقاً ، البروفيسور توما أليونا
مع لامبورغيني آر.
عندما ترى الحفر في الطرقات
لا يمكنك إلا أن تلاحظهم.

ارى. الجسر من جورانو
وطريق كليمانو.

ميشيو أندريه ،
الأستاذ المنسق: Chicioroaga Elena

تيراميسو بالفواكه - "شيف بول" سبيريدون ألكساندرو ، مجموعة صغيرة ، منسق.
البروفيسور روسو جورجيانا
المكونات: بسكويت (4 شرائح) ، كومبوت الخوخ (مثالي في المنزل) ،
500 جرام مسكربون ، 500 مل كريم سائل ، 2 عبوة كريمة الفانيليا من د.
Oetker ، 5 بيضات ، 200 جرام سكر وفاكهة (موسمي موجود)
طريقة التحضير:

افركي الصفار جيداً بالسكر ، ثم أضيفي الكريمة واخفقيها حتى تصبح ناعمة
لتصلب. يضاف الماسكاربوني وكريم الفانيليا ويضرب بالخلاط
سرعة عالية جدا يخرج كريم رقيق ورائحة. استنزف الثمار من
يمكنني أيضًا نقع البسكويت في هذا الشراب ، ليس بشدة. لأن عليك أن
لديك ملابس. بناء الكيك بسيط: صف من البسكويت ، طبقة رقيقة
كريمة ، فواكه مقطعة إلى شرائح رقيقة ، وطبقة رقيقة من الكريمة ، ثم البسكويت مرة أخرى ،
قشدة ، فاكهة ، الطبقة الأخيرة تكون قشدة بطبقة أقل سماكة.

تُزين بالفاكهة حسب الرغبة وتترك لتبرد لمدة 3-4 ساعات على الأقل. من عند
تأتي الكميات المعطاة للكعكة كبيرة ، ولكن يمكن تقليلها مع التخفيض
المكونات ككميات.

Răzoare Paul الصف الرابع خطوة بخطوة مدرسة للألعاب الرياضية لا. 1 مقاطعة بيستريتا
بيستريتشا نوسود الأستاذ توديا مونيكا الأستاذ المولدوفي كرينا

درس مهم بالفراولة مشروب غازي بايسي جورا ، المجموعة الوسطى ، منسق.
البروفيسور بوروش رالوكا
إنه الصيف. الشمس ، كرة ضخمة من النار ، اشتعلت بقوة في السماء الصافية كمكون لثلاث أكواب من 3-4 أكواب: 600 مل حليب ، 400-
كريستال. لم أستطع أن أجد مكاني في المنزل ، وأنا أتجول. 500 جرام فراولة ، 2 ملاعق كبيرة عسل ، 150 مل كريمة ، القليل من بلان الكسندرا ، مجموعة متوسطة ، منسق.
كنت أبدأ شيئًا ما ، لكنني أسقطته بعد بضع دقائق. يسمع البروفيسور هايجان ميريلا طلاء زجاجي من المطبخ
صوت أمي يناديني لمساعدتها في تحضير الطعام. على الرغم من أنه كان يعلم أنني لست كذلك
كنت أشارك ، ودعتني ، لذلك لم أستطع رفضها. أول شيء فعله هو كيف تطبخ: أرسين توني ، مجموعة متوسطة ، منسق.
أن أضع أمامي وعاءًا مليئًا بالخضروات ، وكانت مهمتي غسل الفراولة جيدًا وتنظيف الكود - البروفيسور Raduţa Alina
تطهير. بينما كانت والدتي تغادر المنزل لبضع دقائق ، بالكاد سمعت
حلمة ، صوت خجول: أنت
"أيونيتا!" نظرت حولي بدهشة ، لأنني لم أكن أعرف من أين يأتي الصوت. ضعي الفراولة والحليب والعسل في الخلاط
ثم يناديني نفس الصوت من Mix جيدًا حتى تحصل على مشروب مقرمش.
الجديد:
- Lonia! أنا هنا في الوعاء. لا تخف. في تلك اللحظة ألقي نظرة على ضابط الجمارك
اللفة المليئة بالخضروات التي أحضرتها لي أمي. لقد تركت بفم مفتوح ، لأنها تُركت في الثلاجة لفترة ، وبعد ذلك أصبح ذلك ممكنًا
وعاء ، ابتسم لي جزرة مؤذ. كان رد فعلي الأول هو الهروب. لا
أنت خائف. أنا جزرة. لكن من أين وإلى أين؟ منذ أن تحدثت عن الخضار ، أكلها مزينة بالقشدة وأوراق النعناع.
ال؟ استيقظت وأنا أتساءل بصوت عال. - حسنا ، ها نحن ذا. إذا كنت موجودًا ، فيمكن تقديمه مع القش أو بدونه
من حولنا ، كنت قد رأيت هذا من قبل. اعلم يا عزيزي أننا نحن أيضًا
لدينا حياة مثلك تمامًا. لأنك مهم جدًا لأمك ونحن دوبري أدريان ، الصف الثالث
مرهقة للغاية بالنسبة لك. - وماذا ستكون هذه الأهمية التي من بينها الأستاذ منسق. : Nedelcu Iuliana
حديث؟ دعنا نرى ما تعرفه عن الفيتامينات. الآن بعد أن سألتني ، أعطي
لا اعرف الكثير. - حسنًا يا عزيزي ، الفيتامينات تساعد في التطور
متناغم مع جسدك وفوق ذلك أنت تعيش حياة صحية. كونك سعيدا جدا
اقتبس. بالنسبة لي ، أنت تعلم أنني أحب الجزر ، لكنني لا أختار الطماطم بعد الطماطم. انتظر!
تدخل السيدة ريد مفتوناً. هل تعرف ما هي الفيتامينات التي تحتوي عليها؟ أنا حقا لا أعرف ، آسف
أني أساء إليك. اعلمي أني ابنة البوتاسيوم مع الجزر مع
Sălăţica والسيد Castravete. كما تفاخرت السيدة بين ، "أنا من".
عائلة فيتامين هـ مع الكرنب والسبانخ والبنجر. البنجر
أنت ، فخورًا لأنها من نوعها ، تفتخر بأنها من الرب أيضًا
الكالسيوم. ولدى سماع اسمه ، رأى السيد سباناك أنه من المناسب ذكر ذلك
وهو أيضًا على صلة قرابة بالسيد Pătrunjel و Urzicuţa و Păpădia ، و
لسباق الحديد العظيم. "لذلك أرى أنه لم يفسد يدي على الإطلاق."
الذي كان علي أن أعطيها لأمي. من الآن فصاعدًا ، سأذهب إلى المطبخ كثيرًا ،
لأنني أريد أن يكون لدي جسم كامل. كنت أتطلع إلى
أنا في المنزل ، لأشاركه ما تعلمته من أصدقائي في برنامج Vegetable.

بود روبرت سيبريان ، فئة V1
مدرس منسق: Bud-Tîmbuş دانييلا نيكولينا

أنجيل كولين ، المجموعة الوسطى ، منسق. بوتا ديانا ، المجموعة الوسطى ، المنسق. بيرتيا فيكتور ، المجموعة الوسطى ، منسق.
البروفيسور Raduţa Alina البروفيسور Tanasoiu Margareta البروفيسور Bădescu Petria

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك ، كاترينو ماريا ، مجموعة متوسطة ، منسق. كاراديون اليسي ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
استخدم نصيحتي. البروفيسور دينولسكو بياتريس البروفيسور بوروش رالوكا
أطبخ قائمتي
وأنا أتغذى على الفيتامينات. سيوربا دانيال ، المجموعة الوسطى ، المنسق. بورسان ديفيد ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور Szabo Blanca البروفيسور Ardelean-Filip Alina
طماطم ، سبانخ ، خيار
في مجموعات إذا كنت تريد. تفاح مخبوز Călicean Sergiu ، المجموعة الوسطى ، منسق.
التفاح والكمثرى والفراولة البروفيسور هايجان ميريلا
من "السوق" أو الحدائق.

لقد تعلمت عندما كنت طفلا
أن أكون كبيرًا ، لأنني رجل ،
لتنمو بصحة جيدة
الفيتامينات مقبولة.

الطالب: مورار أندريه ، الصف الرابع
المنسق: مرار كاميليا

المكونات: تفاح (4-6) حبات لب
جوز ، زبيب ، عسل (8-9 ملاعق صغيرة) ، قرفة
طحن

طريقة التحضير:
1. اغسل التفاح وقشره حتى يجف
قم بإزالة العمود الفقري (بحذر شديد حتى لا ينهار
وقاعدة التفاحة
2. ضع التفاح في صينية وفي التجويف
2 ملاعق صغيرة من العسل سكب. أضف النواة
من الجوز والزبيب وأخيراً القرفة.
3. ثم ضعيها في الفرن واتركيها لحوالي 25
الدقائق.
4. بعد إزالة الطبق ووضعه على طبق ، أضف المزيد
يمكن تقطير ملعقة صغيرة من العسل.
5. يمكن تقديمها ساخنة أو باردة (بعد حفظها
مبردة قليلاً ومزينة بالكريمة المخفوقة).

كوزمين مزدوج ، الدرجة الثالثة
منسق الأستاذ. : Nedelcu Iuliana

فرع داريوس ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور كارب بياتريس

جوديانو ماتي ، المجموعة الوسطى ، المنسق. إياكوب مارا ، المجموعة الوسطى ، المنسق. إياكوب صوفيا ، المجموعة الوسطى ، المنسق. أ.
البروفيسور تاناسيسكو مارغريتا البروفيسور باديسكو بيتريا بوب أنكا

دوارتي ريسا ، المجموعة الوسطى ، منسق. جورجي سارة ، المجموعة الوسطى ، المنسق. سلطة بلغارية
البروفيسور سيميسين أماليا البروفيسور كارب بياتريس
المقادير: 1 طماطم كبيرة ، 3 خيار ، 1 فلفل حلو ، (استبدلت بـ 3 ملاعق كبيرة ذرة) ، 3
جيرو فلورنتين ، المجموعة الوسطى ، المنسق. خيوط البصل الأخضر ، عدد قليل من خيوط البقدونس ، 200 غرام من لحم الخنزير (براغ) جبنة تيليما 2 بيضة مسلوقة 3
البروفيسور Ardelean-Filip Alina ملعقة طعام زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون (أو خل) ، ملح ، فلفل
تحضير السلطة البلغارية
1. قطّعي الطماطم والخيار والفلفل وبياض البيض ومكعبات لحم الخنزير. قطع البصل الاخضر -
ال. نقطع البقدونس ناعما. ضعهم جميعًا في وعاء.
* بمجرد أن ترغب في تقديم السلطة على الفور ، يمكن تقطيع الخضار إلى مكعبات صغيرة ، ولكن إذا قمت بتقديمها
في غضون 15 دقيقة من الطهي ، قطّعي الخضار إلى قطع أكبر ، وإلا ستترك الخضار أيضًا
الكثير من العصير.
2. تبلي السلطة بالملح والفلفل حسب الرغبة واخلطي كل شيء بشكل خفيف.
3. اخلطي الزيت مع عصير الليمون حتى يصبح مستحلب واسكبه فوق السلطة.
4. يتم "غربلة" صفار البيض فوق السلطة ، أي يتم تمريرها من خلال منخل ناعم. يقلب مرة أخرى. بطئ
سيشكل البنوس مع الصلصة صلصة كريمية ولذيذة. 5. يتم توزيع السلطة التي تم الحصول عليها
الظلام في الأطباق الفردية.
6. ابشر الكثير من التيلميا فوق كل وعاء ، مثل القبة ، حتى تختفي الخضروات.

الطالب: PALFI ANDREI الصف الثالث Inv. PAMPA EUGENIA „مدرسة ION LUCA الثانوية
CARAGIALE & quotBaia Mare

إفروس غابرييلا ، المجموعة الوسطى ، المنسق. أ.
سيميسين أماليا

GEAGIC Lupu Andrei ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
وصفة كردية البروفيسور سيميسين اماليا
المكونات:
2-3 فصوص من الثوم Lazarescu Alexandru ، وسط ، منسق.
1 زبادي منزوع الدهن البروفيسور دوبرافيتس ميهايلا
3-4 خيار أخضر
1 وصلة الشبت ميليتشي روبرت ، المجموعة الوسطى ، منسق.
ملح حسب الذوق البروفيسور تونوسيو مارغريتا
طريقة التحضير:
طحن الثوم وتنظيفه جزئيا
خيار ومقطع إلى مكعبات صغيرة جدا. الشبت
ناعما يفرم. اخلطي جميع المكونات معًا
الزبادي ، يضاف الملح. قدميها مع شرائح اللحم
خروف أو كبش.
الطالب: كياتشيج مهتاب
الفئة: 11
الوحدة التعليمية: المدرسة الثانوية التكنولوجية ديميتري
غوستي "
المدينة: بوخارست ، قطاع 5
المعلم المشرف: غروسو ميدلينا ميريلا

مولدوفا أندريه ، المجموعة الوسطى ، منسق.
البروفيسور بوروش رالوكا

ماريا المولدوفية ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور بوب أنكا

مويس إيوانا ، المجموعة الوسطى ، المنسق. ميهالسيا أندريه ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور باربو فيليسيا البروفيسور باديسكو لويزا

جزر ، بصل ، خيار ، جسم صحي ، حياة صحية Niţuşca Darian ، وسط ، منسق.
البروفيسور ديما كاميليا
جميع الفيتامينات فيتامينات كثيرة كثيرة ،
ونحن نأكلها غالياً والمزيد من البروتين ، بوب زفيت ، المجموعة الوسطى ، منسق.
دعونا ننمو أقوياء وعظماء للحصول على مناعة ، البروفيسور زابو بلاكو
التفاح والفراولة والأكل الكثير من منتجات الألبان!
لديهم أفضل الأذواق. لا تفرط في الاستخدام ،
بالنسبة لي ، من أجلك حتى لا تمرض!
بصحة جيدة وأفضل بكثير. تناول كل شيء بانتظام
الطماطم والملفوف والسلطة للحفاظ على نظافة جسمك!
الخضار والفيتامينات والخضروات والفيتامينات ،
أريد أن أكبر حتى يكون كل شيء على ما يرام!
مثلك! لا تأكل غير صحي ،
فيتامينات اين انت؟ تمتع بجسم صحي!
يحتفظ بجسدك ،
الطالب: سيميون حسنًا ، الصف السادس ، مدرس العديد من الحلويات التي لا تأكلها!
المنسق: دان نيكوليتا فلافيا أكل الفاكهة والخضروات ،
كن بصحة جيدة في العالم!

بينتيا أندريه ، الصف السادس
المنسق: البروفيسور أوسان ميريلا

بابانا أندا ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور هايجان ميريلا

بينتي فلافيا ، المجموعة الوسطى ، منسق. بوبيسكو سورين ، المجموعة الوسطى ، منسق.
البروفيسور جوسي إلينا البروفيسور زابو بلاكو

بيتريسور داريا ، المجموعة الوسطى ، منسق. Pădureanu Patricia ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور باربو فيليسيا البروفيسور دوبريفو ميهايلا

Alpanoaie Ştefania ، مجموعة كبيرة ، منسق. ستانسيو سيبريان ، المجموعة الوسطى ، المنسق.
البروفيسور لونغو دانييلا البروفيسور دوبرافيتس ميهايلا

Bătrâneanu Maria ، مجموعة كبيرة ، منسق. فاسيلي إريك ، المجموعة الوسطى ، منسق.
البروفيسور فينيتشيو دورينا البروفيسور دينولسكو بياتريس

إيلين فانسيا / جيريبين باتريشيا ، ج
روبا ماري ، منسق. البروفيسور بوكور آنا

فلاديسكو مارا ، المجموعة الوسطى ، المنسق. ستانكو كريستينا ، وسط المجموعة ، منسق.
البروفيسور روردو ألينا البروفيسور دينولسكو بياتريس

باردان فالنتين ، مجموعة كبيرة ، منسق. بوكور روكساندرا ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور أبوستول أدريانا البروفيسور بوكور آنا

أهمية الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي Burzo Tiberiu ، مجموعة كبيرة ، منسق. بونيسكو فلاد ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور ميهاليك فيليسيا البروفيسور فوديكا أنكا
الفيتامينات هي مواد عضوية ضرورية للجسم ليعمل وينمو
شرها المتناغم. إنها مهمة جدًا لجسمنا وعقلنا ، لأنه بدون بورشيسكو داريا ، المجموعة الكبيرة ، منسق.
لن نتخلص من التوتر الذي نراكمه يومياً ، سواء في المدرسة أو في العمل ، البروفيسور أبوستول أدريانا.
حتى في المنزل. الفيتامينات تجعل أجسامنا صحية وقوية وتحسن الأداء.
العقول الفكرية: تساعد الذاكرة والتركيز الجيد جدا. بالطبع لا
يجب عدم المبالغة في التمر لأن الفيتامينات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة
الصحة. لا يمكننا حتى تخيل مدى فائدة الفاكهة أو الخضار للصحة.
أجسامنا وكم الكربوهيدرات يمكن أن تستهلك السعرات الحرارية الزائدة لدينا. أنا
لطالما تخيلت أجسادنا كمملكة عظيمة يعيش فيها الكثير من الماشية.
أنا ، ولكن الذي تهاجمه مجموعة متنوعة من المواد المدمرة التي يمكن أن تؤدي إلى المرض.
ومع ذلك ، يمكننا محاربة المرض عن طريق تناول فيتامينات معتدلة وتجنبها
الخيام التي لا تفيدنا. منذ سن مبكرة يجب أن نتعلم ما هو السيئ وما هو الجيد
لكي نظل أصحاء. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات
يؤدي إلى ارتفاع شديد في نسبة السكر في الدم أو حتى السمنة ، وهذه الأمراض تدمر حياتنا. في ال
بدلاً من ذلك ، تعمل الفيتامينات على عكس ما تفعله الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية. إنهم يجعلون أجسامنا قوية
لطيف ، جميل ويطور عقولنا. أعداؤنا لصوص الزمن المعروفين. ل
على سبيل المثال ، إذا جلسنا أمام الكمبيوتر لفترة طويلة دون أن نتحرك ، فسوف نصبح عصبيين ،
الأسنان ، حتى المرضى. الرياضة هي أيضا مهمة جدا وتساعدنا على تشكيل
ابق بصحة جيدة. بدون الفيتامينات أو الرياضة لم نتمكن من الاستمتاع بالجمال الذي نقدمه
طبيعة هذا العالم الرائع. بادئ ذي بدء ، إذا تحركنا ، فإننا نشكل رأيًا
إيجابية حول صورة أجسامنا. بالتأكيد ، يجب أن تكون الرياضة مصحوبة ب
التغذية السليمة والصحية قدر الإمكان حتى نحصل على النتائج. عليك دائما
نتخيل أجسادنا كنوع من الآلات. إذا لم يتم الاعتناء بالآلات ،
البنزين ، لا يعمل. حسنًا ، هذا بالضبط ما يحدث لجسمنا
إذا لم يتغذى بما فيه الخير له. لكن السيارة تحتاج أيضًا إلى عناية إضافية.
ريور ، أليس كذلك؟ وتلعب النظافة دورًا حيويًا لجسمنا. إذا لم نغسل السيارة
مرة واحدة في الشهر على الأقل ، يستقر الصدأ أو إذا لم نغير إطاراتها في الشتاء أو
في الصيف يمكن أن نتعرض لحادث. في الختام ، الفيتامينات والتمارين الرياضية والنظافة هي ما يصنعنا
قوائم أفضل من جميع النواحي.

غيرمان الاسم الأول: الكسندرا الصف: السادس منسق المعلم: غرماز مينودورا

Dobrican Ştefan ، مجموعة كبيرة ، منسق. الكوميديون فلاد ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور سافو أدريانا البروفيسور لونغو دانييلا

كوزما ديانا ، مجموعة كبيرة ، منسق. Chender Bianca ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور بوب أديلا البروفيسور ميهاليك فيليسيا

التفاح المخبوز سلطة الخضار Hrihoreanu Medeea ، مجموعة كبيرة ، تنسيق.
المكونات: 5 بطاطس مسلوقة ومقطعة إلى مكعبات ، 2 بصل أحمر مقطع إلى سمك ، 3 بروفيسور روبو ليليانا
- تفاح (4-6) قطع جزر مبشور ، 2 شرائح خيار ، 2 دونات
- مكسرات مقطعة إلى مكعبات صغيرة ، عصير ليمون يوسب مارا ، مجموعة كبيرة ، منسق.
- الزبيب كل هذا ممزوج بقليل من زيت الزيتون ثم البروفيسور زهان الينا
- عسل (8-9 ملاعق صغيرة) يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- قرفة محروقة. الطالب: بود أدي سيباستيان ، الفئة الثالثة - أ
المنسق: أ. ابتدائي بوب دينا كلوديا
طريقة التحضير:
اغسل التفاح وقشره لإزالة القطن

(مع الحرص الشديد على عدم فك القاعدة الكبيرة).
له).
ضع التفاح في صينية وقم بتسخينه
لعق 2 ملاعق صغيرة من العسل. أضف النواة
الجوز والزبيب وأخيراً القرفة.
ثم ضعيها في الفرن واتركيها لمدة 25 دقيقة.
بعد إزالتها ووضعها على لوحة ، يمكن أن تكون كذلك
لعق ملعقة صغيرة من العسل.
يمكن تقديمها ساخنة أو باردة (بعد الاحتفاظ بها قليلاً في
ثلاجة وكريمة مخفوقة).

ماجوران بيلا ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور ماريان ماريا

جريجور أندريا ، مجموعة كبيرة ، منسق. جريجور داريا ، مجموعة كبيرة ، منسق. Mădăras Aluas ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور Vodiţa Anca البروفيسور Vodiţa Anca البروفيسور Pop Adela Vasilica

الفيتامينات في الحديقة نصيحة صحية مانول تيودورا ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور تودوران دوينيجا
إذا كنا نريد فيتامينات جديدة إذا كنت تريد أن تنمو بشكل جميل ،
الأفضل في العالم تناول طعامًا صحيًا!
أجدهم فقط في الحديقة. إذا كنت تريد أن تكون ذكيًا ،
ونعد العشاء منهم. اختر أكثر حكمة!
الجزر والطماطم والفلفل ، تناول الكثير من الفيتامينات ،
الخيار والاسكواش سيفيدونك كثيرًا.
كل التفاح والخوخ والسفائر الجيدة ،
وفي الوقت المناسب لتناول الطعام. اجمعهم جميعًا.
جمعتهم في البرد وأكلتهم جميعًا
لتحضير الطعام ، أعطيكم الكثير من الصحة.
عزيزتي ، أعتقد أنني جعلتك بصحة جيدة إذا أردت
ولن تبقى طويلا ، ستشرب الكثير من الشاي!
سوف تدخل الحديقة وسوف يفيدونك ،
ما قلته لك سوف تبحث عن ثق في نفسك!
شكرا لك سيلنسيان ديانا ، الصف السادس ،
وادعو الاخرين. المعلم المنسق: بود تمبوس
وآمل أن أقنعك دانييلا نيكولينا
فقط كل ما قلته لك
لأن هذا ما ستكون عليه
صحي كل يوم.

دانييلا ماريا ، الصف السابع ،
منسق المعلم: بود تومبوس دانييلا نيكولينا

سلطة فواكه Olteanu Alexia ، مجموعة كبيرة ، منسق.
2 كيوي ، 1 برتقال ، 7 حبات عنب ، 1 يوسفي ، 7 فراولة ، 11 بروفيسور تودوران دوينيجا
التوت
كل هذه الثمار ، بعد غسلها وتنظيفها ، تقطع مارينكا باتريك ، مجموعة كبيرة ، منسق.
مكعبات (بدون عنب وتوت ، والتي تبقى توت). البروفيسور زهان ايلينا
ثم امزجهم جميعًا معًا في وعاء وفوقهم
ضعي الكريمة المصنوعة من الكريمة المخفوقة مع السكر البودرة. Mociran Matei ، مجموعة كبيرة ، منسق.
الطالب: ŞTIR ADRIAN ، البروفيسور زهان إلينا الصف الثالث
مدرسة كانديلا الابتدائية ،
مكان. سوسيو دي سوس ، جود. مم
المنسق: أ. ابتدائي بوب دينا كلوديا

باب داريا ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور ميهاليك دوينيجا

تولد السعادة من الصحة Stoicescu Nicolae ، مجموعة كبيرة ، منسق. أرملة لاريسا ، مجموعة كبيرة ، منسق.
البروفيسور Fenichiu Dorina البروفيسور Tudoran Doiniţa
شعار:
رمان سارلوتا ، مجموعة كبيرة ، منسق. Pîrvu Alice ، مجموعة كبيرة ، منسق.
اعتني بصحتك لتعيش الحلم إلى أبعد من ذلك. الفيتامينات ليست البروفيسور روبو ليليانا البروفيسور سافو أدريانا
هل تعتقد أنني أريد أن أتحمل لك شيئًا نظريًا ، سأجعلك تدرك كم
الفيتامينات تعني الكثير في حياتنا. أنت بحاجة إلى فيتامينات. & quot ، & quot Mănâncă Rotărescu Nicolae ، مجموعة كبيرة ، منسق. ريميس سيزار ، مجموعة كبيرة ، منسق.
الفواكه للفيتامينات ، البروفيسور ماريان ماريا البروفيسور بوب أديلا

يبدو مألوفا ، أليس كذلك؟! بالطبع! كل يوم نسمع والدينا يخبروننا
هذه الاشياء. إنهم على حق ، لأنهم يتحدثون من تجربتهم الخاصة. عليك أن
نستمع. ! ربما كانوا يعانون من أمراض بسبب نقص الفيتامينات وهذا هو السبب
يحاول أن يحافظ على صحتنا ، ويمنحنا حياة صحية ، وأن ننمو بشكل كبير وجميل.
بدد. كما يقول والدي دائما: & quot. العقل السليم في الجسم السليم & quot. في زيفا
اليوم ، أصبحت السعادة نادرة ، ليس فقط بسبب المخاوف أو المشاكل.
كما أنه يعتمد على سبب تناولنا للطعام أو الاستماع أو القراءة أو المشاهدة. يحتاج الناس إلى الفيتامينات
يوفر لهم الكثير من الصحة المرغوبة. اللعنة ، الصحة ، سأحصل على الباقي بمفردي ،
للحصول على الصحة. & quot- أسمع هذه العبارة كل يوم وهكذا ، إذا كان لديك صحة ، فلديك كل شيء
للسعادة حتى تحقيق أحلامك. يأتي العديد من الأجانب إلى رومانيا بحثًا عن
حمامات طبيعية وغنية بالفيتامينات ، لأنها بحاجة إلى الصحة. رعاية
صحتك لتعيش وتحلم أكثر. عند إصابتك بمرض ، تشعر بالضعف و
محبط. وبالتالي. لا تسيء إلى صحتك ، فالبعض يعطي الكثير من المال لإعالة نفسه
صحي. Vitarnins جزء من حياتنا. يمثل مجموعة من المواد
طبيعية لطيفة ، ضرورية للجسم (وإن كانت بكميات صغيرة) لتحقيقها
الظروف المثلى لعمليات التمثيل الغذائي الأساسية. فيتامين أ ضروري
الحماية من الالتهابات وصحة الجلد. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ،
يحسن المناعة ، ضروري للرؤية الليلية. الجزر والسبانخ
يحتوي البقدونس والمشمش والطماطم والملفوف والحليب على فيتامين أ. فيتامين ب 6 يساعد
لعملية التمثيل الغذائي للبروتين ، "الطوب" اللحوم ، ويحفز النمو والتطور
قوة الجسم ، لها دور الدفاع ضد الالتهابات ، وتنشط وتطبيع
وظيفة الأعصاب ، الدماغ للأداء المعرفي ، الذاكرة ، التعلم. هو - هي
توجد في الجراثيم ونخالة القمح والسلمون وكبد البقر والدواجن والفول السوداني والحليب. طماطم-
منها ، البطاطس ، نبق البحر ، نبات القراص ، البروكلي ، العنب البري ، البقدونس ، السبانخ والحمضيات
يساعد على التئام الجروح والجروح ويقوي جهاز المناعة و
يوفر الحماية ضد الالتهابات الميكروبية لكونه غني بفيتامين C & # 39. الفيتامينات-
na E يحمي الجهاز العضلي والكبد ويحافظ على الأداء السليم للغدد
الغدد الصماء ، لها تأثير مضاد للأكسدة وقائي ، وتضميد الجروح. أكثر
المصادر الرئيسية هي: زيت الزيتون ، عباد الشمس ، البندق ، الجوز ، التونة ، البيض
دجاج ، حكيم ، إكليل الجبل ، عصير طماطم. فيتامين د ، ويسمى أيضًا & # 39 & # 39 فيتامين الشمس & quot
يحدث بشكل طبيعي من خلال عمل الأشعة فوق البنفسجية على بشرتنا. تسهيل
يمتص الكالسيوم ويترسبه في العظام والأسنان ، وبالتالي يضمن المقاومة
زاد إلى هذه الهياكل.
أتمنى أن أجعلك تدرك أن الفيتامينات هي جرعة سعادتك لكل يوم ،
التي تحصل عليها من خلال نظام غذائي طبيعي متنوع غني بالفواكه والخضروات النيئة!

Plugaru Lavinia الصف السابع A ، منسق الأستاذة Pralea Oana Elena

الصحة مثل منزل الجدة شيث كوكيز Danciu Alexandra، cls. أ السابع- أ ، منسق.
البروفيسور تيمان كورنيليا
نأكل على المائدة: 250 جرام زبدة
لحم ، حليب ، بيض ، 250 جرام سكر
خضار ، فواكه ملونة 5 بيضات
وأخيراً وليس آخراً ، 450 جرام طحين
حبوب طازجة! فانيلا
أولادي الأعزاء ، أقدم لكم نصيحة: قشر الليمون
تناول اللحوم الحمراء في كثير من الأحيان أقل من 1 جرة صغيرة من الكاكاو شربات.
أكل السمك!
في كل مرة تشتري الزبدة والسكر ، يلعبون معًا حتى يصبحوا رغوة ،
لا تنس الخضار والفواكه ، قم بإضافة بيض كامل واحدًا تلو الآخر مع التحريك باستمرار ،
ورجاء خذ الصحة والحياة! ثم تدريجيًا الدقيق الأبيض المنفوش. عند العجين
متجانس جيدًا ، ويجلس مع أكوام صغيرة
بورزو بوجدان ، cls. الخامس ب ، بمساعدة مخروط ، على مقلاة مدهونة بالزبدة ورشها
البروفيسور بوب ميهايلا أنجيلا بالدقيق. تُخبز في الفرن على الحرارة المناسبة. عندما أكون
جميع ملفات تعريف الارتباط المخبوزة ، قم بخلط اثنين في اثنين مع
الصيف ، مرحبا! شربات برائحة الكاكاو. من أجل أن تكون قادرة على
بسهولة أكبر ، ضع الجرة في وعاء من الماء
تُخبز الثمار في الشمس ، وتوضع على الموقد ، على الحرارة المناسبة ، حتى
الصحة لتلقي! لينة بما فيه الكفاية. في الأعلى ، تزين بالشربت ، ب
خوخ ، مشمش ، برقوق ، بمساعدة البصق ، مع فتحة صغيرة.
التفاح والكمثرى والفراولة.
جزر ، ملفوف وسبانخ ، Blidar Alexandra class IX IX
البقدونس والجزر الأبيض. المعلمة المنسقة برليا جورجي
يجلبون لنا الحصانة ،
الفيتامينات ، الصحة! ج
الصيف ، الصيف ،
السعادة ، الصحة ، أنت تجلب لنا! روضة فلورين cls. أ السابع- أ ، منسق.
الصحة البروفيسور روسو رالوكا

سوليجان ميهايلا أندريا ،
منسق الأستاذ: Grumaz Minodora

قزم قزم ، cls. أ السابع- أ ، منسق. تالوس كارينا ، cls. أ السابع- أ ، منسق.
البروفيسور أوروس ماريانا البروفيسور إنكز كريستينا

يحتوي التفاح على فيتامينات مرق نباتي Zah Adelina، cls. أ السابع- أ ، منسق.
إذا كنت تأكله فأنت بخير ، -2 بصل مناسب (واحد أحمر والآخر أبيض) البروفيسور إنزي كريستينا
يحتوي على فيتامين سي -2 جزر
لديه أيضًا شريحة بسمك B. - 2 سم من جذر الكرفس Verstiuc Denisa، cls. أ السابع- أ ، منسق.
البرتقالة لذيذة -2 طماطم كبيرة (للعصير) البروفيسور كوردينيانو نيكوليتا
حتى من السماء يبدو أنه تم إخراجها ، -2 دونات (واحدة خضراء ، واحدة حمراء) كبيرة
كما أنه يحتوي على فيتامينات -1 فلفل أصفر كبير Ardelean Ionela، cls. أ V-a ، تنسيق.
وهي تبدو رائعة. -4 فصوص من الثوم البروفيسور ماتيسان إيونيا
تفاح ، كمثرى و مكسرات -130 جرام أرز
إذا كنت تأكلها فلن يكون لديك مخاط - بضع باقات من القرنبيط
أعني ، أنت لست مريضًا - بعض أوراق الكرفس
وأنت تصبح طفلاً شجاعًا. - نصف ملعقة صغيرة بقدونس أخضر
والخضروات لذيذة -2-3 أوراق الغار
بصراحة ، ليسوا بهذا العصير. -نفط
جزر ، طماطم ، فلفل ، ملح ، فلفل حسب الرغبة
حتى البطاطس إذا أردت. طريقة التحضير
تحتوي جميعها على فيتامينات ، نقوم بتسخين الزيت بحيث يكون من المناسب إضافته
ويفعلون ذلك جيدًا ، البصل المفروم المرح وجذر الكرفس والجزر الأحمر
يتم تقديم المزيد من الفواكه والخضروات على المبشرة الكبيرة. امزج كل شيء جيدًا وأضف آخر
هم الأفضل.كوب من الماء ، غطي كل شيء بغطاء واتركيه حوالي 5
تمهيد الدقائق من الصف السادس Stefania معًا للجمع. طالما أن الجزر والبصل
كرفس البروفيسور مويس أوليمبيا ، نقوم بإعداد مكعبات من الدونات والفلفل الحلو المليئة بالفيتامينات ويمكننا ذلك
نيم في القدر. من الطماطم المبهجة ، سأقوم بسرعة بإعداد عصارة في الخلاط ، مرة أخرى
Andor Giulia، cls. السادس ، منسق. سأفك القرنبيط في حزم صغيرة وأضعها في القدر. الأرز عليه
يغسل البروفيسور زيتيا مارسيلا قليلاً ويضعه نصف مغلي في 400 مل من الماء. امزج من وقت لآخر
حتى لا يلتصق الأرز بقاع المقلاة وبعد 15 دقيقة يصبح كذلك
نصف تشطيب جاهز. ثم أضفت الأرز فوق الخضار إلى القدر. انه الوقت ل
نشم رائحة اليخنة مع قليل من الملح والفلفل وبضع أوراق من
بخير. يقلب بقوة واترك الخضار تتمتع. في هذه الأثناء،
سنقوم بتقطيع الثوم والكرفس وأوراق البقدونس جيدًا وبعد ذلك
سنقلب الحساء ، لأن الوقت ينفد وهو أمر لنا
جوع.
حظا طيبا وفقك الله!
رجل سيزارا الصف التاسع أ ، مدرس منسق بارليا جورج
كلية جورجي شينكاي الوطنية بايا ماري

اكسانت باتريسيا ، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور فركاش إليانا

فالنتينا الملتحية ، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور أوروس ماريانا

Aspricioiu Elena، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور Ghicioarga Elena

كعكة الشوكولاتة Bivolaru Nicoleta ، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور سترو روبرت
لملء
5 بيضات فالنتينا الملتحي ، cls. أ V-a ، تنسيق. Barbacariu Raluca، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور دوركا ليفيا البروفيسور روسو رالوكا
125 جرام سكر بودرة
½ عود فانيليا
50 جرام شوكولاتة منزلية أو 2 ملاعق كبيرة كاكاو
المكسرات أو البندق

يتم تحضيره من عجينة الكوزوناك ، على شكل 3-4 كجم.
افركي الصفار بالسكر وفانيليا مفرومة ناعماً

حتى تصبح مثل كريمة رغوية. يضاف إلى الحلبة
رقصة الشوكولاتة المنقوعة في ملعقة كبيرة من الماء ، أو
كاوا.
نخلط جيدا ثم نضع بياض البيض المخفوق. هو - هي
يُسكب المزيج فوق العجينة في المقلاة ، وفي الأعلى
يرش في المطر اللوز أو الجوز المنظف والمقطع
طويل. يُحفظ في الفرن لمدة 40-50 دقيقة.

Covaci Zsolt الصف الثاني عشر ،
منسق الأستاذ بارليا ماريا

عالم كوكيز الطعام مع برتقال Bucătaru Sandra، cls. أ V-a ، تنسيق.
200 غرام دقيق البروفيسور سترو كوتيلينا
إنه الصيف. تشرق الشمس الحارقة في السماء. 150 جرام زبدة
تتعرض مملكة الطعام الصحي للهجوم من قبل "عشيرة الوجبات السريعة". 150 غرام سكر بودرة Buticaş Loredana ، cls. أ V-a ، تنسيق.
كانت جدرانها من البروكلي وجنود الجزر والتفاح وأبواب السبانخ. الملك 6 صفار البروفيسور بوتوي فالنتينا
كانت بطاطس سكوت. 2 بيض
كانت عشيرة الطعام غير الصحي تحتوي على مقلاع رقيق ، جنود في قوقعة حلق برتقالة كبيرة.
المعجنات والشوكولاته وأسلحة الهلام. كان زعيمهم كريسبي شيبس. مربى البرتقال
هاجمت عشيرة الطعام غير الصحي مملكة الطعام الصحي لأنهم فعلوا ذلك
لاحظوا أن الناس يأكلون المزيد من الأطعمة الصحية ، الأطعمة غير الصحية افركي الزبدة بالسكر حتى تصبح رغوية ، أضيفيها
يتم استبدالها بأطعمة جيدة ولكن صحية. ثم قرروا أن يصطفوا صفار البيض تحت المطر ، ثم البيض كله ، ثم القشرة
الانتقام ، دعهم يأتون أولاً. عبق البرتقال وفي النهاية تدريجياً الطحين الأبيض
قال الزعيم شيبس: ورقيق.

الجنرال زغب يعد القوات! يُمزج جيدًا ويُدهن مقلاة بالزبدة ويُرش بالدقيق ،
حسنًا ، زعيم الرقائق! ثم ضعيها في التكوين بملعقة صغيرة أو مخروط
من الورق ، أكوام صغيرة ، مستديرة ، بعيدة بعض منها
كانت عشيرة "الوجبات السريعة" تستعد للهجوم ، لكن طعامًا غامضًا دخل القلعة وغيرها ، حتى لا يلتصقوا ببعضهم البعض عند خبزهم. اخبز على النار
قال: يصلح ويخرج بالسكين وهي لا تزال ساخنة. بعد، بعدما
تبرد ، عصا اثنين اثنين ، مع مربى البرتقال
لماذا تريد الحرب؟ ألا يمكنك العيش بسلام مع الناس؟ دعوة بينهم.
يمكننا ذلك ، لكننا نريد أن يستهلكنا الناس. لكن من انت . رومان دينيسا الصف التاسع استاذ منسق بار-
أنا نذير سلام! أنا ضد الحروب! ليا ماريا

ثم فكر زعيم الرقائق في الأمر ودعا البطاطس سكوت للتحدث. Bud-Tambuş Robert، cls. السادس ، منسق.
بعد فترة ، غادروا القلعة وأعلنوا أنهم يريدون تحقيق السلام مع أولئك الموجودين في مملكة البروفيسور أوروس ماريانا.
الطعام الصحي.
منذ ذلك الحين ، وحدت مملكة الغذاء الصحي وعشيرة "الوجبات السريعة" أراضيها و
لقد أثبتوا أن جميع الأطعمة يجب أن تؤكل باقتصاد. الاسم الجديد لك
اختاروا "عالم الغذاء".

Cornițescu Eduard ، الفصل الثالث ب ، الأستاذة كاميليا مينغيراو ، معلمة ابتدائية

Bota Ştefania، cls. السادس ، منسق.
البروفيسور مويش أوليمبيا

تشيرت يونيلا ، cls. السادس ، منسق. Ciofiac Elena، CLS. السادس ، منسق.
البروفيسور كوردنيانو نيكوليتا البروفيسور سترو كوتيلينا

فيتامين الوقت فيتامين وقت يوجيبان ديانا ، سي ال اس. أ الثامن-أ ، منسق.
البروفيسور بوتوي فالنتينا
الفاكهة تنتظرنا جميعًا في سلة كبيرة مستديرة ،
دعونا نأكل لمحتوى قلوبنا. مليئة بالأشياء الجيدة ، مكسيم كلوديا ، cls. السادس ، منسق.
التفاح والكمثرى والمكسرات والخوخ الفواكه والخضروات. البروفيسور إنكز كريستينا
والسفرة جيدة! يختبئون في الزوايا ،
فيتامينات جيدة جدا!
سلطة ، جزر ، بقدونس يشبه البحث عن سيدها
خضروات - فيتامينات. البعض ضاع ،
بالنسبة لك ، بالنسبة لي ، كان الآخرون مهتمين قليلاً ،
لتنمو كبيرة وقوية. ووجدوها في لحظتين
السيد الأكثر رغبة.
زرني أندريا الصف السادس بعد أن وجدوا مكانهم جميعًا ،
البروفيسور مويس أوليمبيا فواكه وخضروات ،
لا أستطيع أن أفعل هذا بعد الآن!
انتظر حتى يؤكل.
عبء الفيتامينات
يبدو الأمر كما لو كانوا يضعونه على ظهورهم ،
يبدو الأمر كما لو أنه أنهىهم.
لا أستطيع تحمله بعد الآن ،
أنا أعيش حياة صعبة!
جوقة الفيتامينات خفضت وزنها!

بافيل إيريكا ، cls.a III
منسق الأستاذ. Nedelcu Iuliana

صحة الفاكهة
أنا حقا أحب الفواكه ،
أنا أعرف كل أسمائهم.
ما يقدمونه لي هو ثروة:
الفيتامينات والقوة!

تفاح ، موز ، عنب
الفراولة إذا كنت تريد ،
البرتقال واليوسفي والكيوي أيييي!
كوركودس ، أنا أحب السفرجل جميعًا
كنت سأأكلهم لأنها ليست خطيئة.

في هذا بول
البروفيسور ليبر آنا

عيد الميلاد سيبريان ، cls. السادس ، منسق. Gherghel Alexandra، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور زيتيا مارسيلا البروفيسور ليبر آنا

Niţulescu Angela، cls. السادس ، منسق. في هذا بول ، cls. السادس ، منسق. Mihăilă تيودورا ، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور سترو روبرت البروفيسور ليبر آنا البروفيسور روسو ألينا

شوربة كرنب بروكسل

إذا لم تكن تعرف بالفعل ، فإن كرنب بروكسل ينتمي إلى عائلة الصليبيين مثل الملفوف العادي أو البروكلي أو القرنبيط وهو Oros Răzvan، cls. أ V-a ، تنسيق.
خضروات غنية جدًا بالمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن الصحية جدًا لجسمنا. وهي معروفة بالبروفيسور بوتوي فالنتينا
خصائصه المضادة للالتهابات ، والحماية التي يوفرها للجهاز الهضمي أو القلب والأوعية الدموية ، وتنظيم
وزن الجسم ، والوقاية من السرطان وتنظيم مستويات الكوليسترول ، وتحسين كفاءة الدماغ ، Opriş Ioana ، cls. أ V-a ، تنسيق.
إلخ البروفيسور بوتوي فالنتينا

المكونات: Mureşan Daniela، cls. أ V-a ، تنسيق.
250 جرام من كرنب بروكسيل البروفيسور سوليجان رالوكا
جزر ، بصل ، قطعة جزر ، بطاطس ، حفنة من أوراق الكرفس المفرومة ناعماً ، عشر خيوط من
بقدونس
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون ، ملح ، فلفل ، 2 لتر ماء ، حفنة نودلز ، عصير نصف ليمونة

طريقة التحضير
نقوم بتنظيف الجزر والجزر الأبيض ونضعهما على المبشرة.
نقطع البصل إلى قشور ونقشر البطاطس ونقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضيف زيت الزيتون إلى القدر.
الزيتون مع تسخينه قليلاً ثم نضع البصل والجزر والجزر الأبيض ونقلبهم قليلاً ، حوالي نصف دقيقة ، في
حريق صغير. كن حذرًا ، فنحن لا نقليها! أضف كوبًا من الماء لتغطيتها واتركها تنضج. في هذه الأثناء
اغسل وقشر كرنب بروكسل ثم اقطعه إلى نصفين واغسل أعواد الكرفس واقطعها جيدًا.
عندما تكون الخضار الأخرى جاهزة تقريبًا (بعد حوالي ربع ساعة) أضف لترين من الماء الدافئ وعندما تبدأ في الغليان.
نضيف الملفوف وأوراق الكرفس والملح والفلفل حسب الرغبة.
اتركه يغلي لمدة ربع ساعة تقريبًا حتى ينضج الملفوف وعندما يكاد ينضج ، أضف المعكرونة واتركه يرتاح.
خمس دقائق على النار وبعدها نوقف النار.
نضيف البقدونس المفروم وعصير نصف ليمونة ويقدم ساخناً.

بوزاتو رالوكا غابرييلا ، الصف: الحادي عشر إلى جيم ، منسق المعلمين: سونيا ماريا

وصفة شوربة كريمة الجزر مع برتقال و زنجبيل بوب سونيا CLS. السادس ، منسق.
المكون: البروفيسور زيتيا مارسيلا

Paşca Ciprian، cls. أ V-a ، تنسيق. 1.2 كيلو جزر ، 1 بصل ، 3 برتقال ، 3 ملاعق طحين ، 50 جرام زبدة ، 2 لتر شوربة دجاج
البروفيسور باريل فالنتينا أو الخضار ، 400 مل كريمة حلوة ، 1 ملعقة كبيرة جوزة الطيب المبشورة ، 1 جذر الزنجبيل (4 سنتي-
متر) ، ملح ، بقدونس أو أوراق كزبرة ، خبز محمص للتقديم

تحضير:
قشر البصل والجزر والزنجبيل.
قطع الجزر والزنجبيل إلى دوائر. يقطع البصل الكبير.
ابشر قشر البرتقال واستخرج العصير.
تذوب الزبدة في قدر كبير.
يُضاف البصل والزنجبيل والجزر ويُقلى قليلاً دون تغيير لون الخضار.
أضف الدقيق وجوزة الطيب.
يقلب ويطهى مع الحساء.
اغلي لمدة 25 دقيقة على نار متوسطة حتى يتغلغل الجزر جيدًا.
نضيف الكريما الحامضة وقشر البرتقال ونهرس الخضار مع الشوربة (في الخلاط ،
تفضيل).
نضع الحساء مرة أخرى على النار ونضيف عصير البرتقال.
سخني الحساء بدون غليان.

الاسم والنسبة: Gogoneață Mădălina Maria ، الصف: الحادي عشر أ ج ، منسق المعلم:
Vocheci Madalina

Silaghi Amalia cls. أ V-a ، تنسيق. برودان الكسندرا ، cls. أ V-a ، تنسيق. Păşcuţă Andrei، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور سوليجان رالوكا البروفيسور روسو ألينا البروفيسور بوتوي فالنتينا

سلطة صدور الدجاج والأفوكادو Şomcutean Răzvan ، cls. أ V-a ، تنسيق.
المكونات: (لمدة 4 حصص) البروفيسور بوتوي فالنتينا

فانا إليسا ، cls. السادس ، منسق. 400 غرام صدر دجاج
البروفيسور زيتيا مارسيلا 1 محامي
100 غرام بذور اليقطين الخام
1 خس
4 بيضات مسلوقة
125 غرام زبادي طبيعي
3 ملاعق كبيرة زيت
150 غرام جبنة تيليميا
1 خيار طازج
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
ملح ، فلفل ، مردقوش ، زعتر ، ريحان

تحضير:
تحمص صدر الدجاج قليلاً على الشواية أو على صينية تفلون (بدون زيت) ،

تقطع إلى شرائح رفيعة وتتبل حسب الرغبة بالملح والفلفل والبيض المسلوق والتيلمو
يُقطع إلى مكعبات صغيرة ، يُقطع الأفوكادو والخيار إلى شرائح رفيعة ويُصنع السلطة
بالزيت والملح نقطع الخس إلى شرائح رفيعة. يُمزج الخيار المعصور جيدًا مع
المكونات الأخرى ، ثم نضيف بذور اليقطين والأعشاب والملح والفلفل والقليل
الخل والزيت واللبن المخفوق. يرش بذور اليقطين على الوجه ويقدم
مباشر.

شهية طيبة!
بلاج ميهايليا ، Cls. أ في أ ، الأستاذة دوركا ليفيا

Ţiplea Iulia، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور إيونس جورجيتا

سيما داريا ، cls. أ V-a ، تنسيق. فلاد روبرت ، cls. أ V-a ، تنسيق. سيلاغي أندريه ، cls. أ V-a ، تنسيق.
البروفيسور بوتوي فالنتينا البروفيسور جيسيورواجي إلينا البروفيسور سيرناك كريستينا

على مر السنين ، منذ العصور القديمة ، كان الناس يبحثون عن Ancuţa Paula، cls. أ التاسع- أ ، تنسيق. فوغل ديفيد ، cls. أ X-a ، تنسيق.
طرق لتحقيق نتائج أفضل الكيمياء والجسم البروفيسور Aries Lidia البروفيسور Fülöp Ildikó

سلطة انسان من الخضار بالتا اليكس ، cls. أ X-a ، تنسيق.
في جميع المجالات. البروفيسور فولوب إلديكو
تلعب الكيمياء دورًا مهمًا جدًا في حياتنا. نصطدم معها قطعتان من الخس 4-5 فجل 1-2
في الحياة اليومية: الغذاء - جزء من الحقل الذي فيه كيمياء الخيار 1-2 فلفل 1 ملعقة كبيرة زيت
التطبيقات. هل نحن ببساطة "نأكل الكيمياء" أم "نحن الكيمياء"؟ 1 ملعقة صغيرة عصير زيتون
على سبيل المثال: تحتوي الفواكه والخضروات على مواد كيميائية وفيتامينات مثل الملح والفلفل حسب الرغبة.
أو الكربوهيدرات. يجب أن يتم تناولها يوميًا ، على هذا النحو أو على شكل عصير ، ويتم غسل الخضار بكمية كبيرة من الماء.
لأن لديهم خاصية تزويد الجسم بالكميات اللازمة من
المغذيات التي يمكن أن تمنع الأمراض الخطيرة ، مثل الأشكال المختلفة ، ثم نطحن السلطة عن طريق كسرها باليد ،
السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية ونقص التغذية. يتم تقطيع الحزم إلى شرائح رقيقة قدر الإمكان ، والفجل
عادة ما تحتوي الفواكه والخضروات على قيمة منخفضة من السعرات الحرارية ، وبالتالي يتم إعطاء أقوى من خلال مبشرة ، والفلفل و
موصى بها في الوجبات الغذائية ، ضد السمنة أو للأشخاص الذين يتم تقطيع الطماطم حسب الرغبة.
يريدون الاحتفاظ بشخصيتهم. الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات يضر
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ، تحافظ على صحة جيدة وتضع جميع المكونات في وعاء ،
يحمي الجسم من المرض. يضاف الزيت والخل والملح والفلفل حسب الرغبة.
التوت الأسود - فواكه حلوة المذاق ، لذيذة وذات فوائد غير متوقعة. نمزجهم معًا ، تحصل السلطة نفسها
يحتوي العليق على فيتامينات ومضادات أكسدة ، ويعيد التمعدن ، ومضاد للروماتيزم ويقدم على الفور.
يمكنهم تخفيف العديد من الأمراض. يمكنهم منع السرطانات مثل
الثدي أو المعدة أو القولون (بشكل رئيسي بسبب حمض الكلوروجينيك والشهية!
مسؤول عن منع تكوين المواد المسرطنة في الجسم).
الجوز - يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا ، Berințan Alexandra ، الصف الرابع
الكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم. وتجدر الإشارة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية. العمدة أورا ماريانا
يمكن أن تساعد الموجودة في هذه الفاكهة الزيتية على خفض نسبة الكوليسترول.
يمكن استخدام حبات الجوز في تحضير الكعك وفي السلطات أو
حساء بارد محضر في الخلاط.
التفاح - له فوائد متعددة ، ويعتبر مقويات طبيعية ،
تحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. إلى
على سبيل المثال ، يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح على بناء مادة الكولاجين
الذي يحافظ على مرونة الجلد ، والنحاس يحفز إنتاج الميلانين
الصباغ الذي يحمينا من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تقدم العمر قبل الأوان.
البرقوق - يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة تقريبًا مثل
والفراولة (التي نعرف أنها تقشر ، تزيل الشوائب ، لديها
خصائص قابضة) وممتازة للبشرة عند الدمج معها
الزبادي والعسل. لماذا ا؟ لأنها تحسن المرونة وتعالج الحروق
الجلد خلال الصيف. تذكر: كلما كانت الفاكهة أغمق ، كلما زادت
أكثر فائدة للبشرة ، لأنها تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة!
يحتوي العنب في تركيبته على البروتينات والدهون النباتية والجلوكوز ،
ليفولوز ، حامض الستريك والطرطريك ، بروفيتامين أ ، فيتامينات ب ، فيتامين
C و K والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور ،
النيزي والسيلينيوم. فهي غنية بمضادات الأكسدة ، وتساعد على تطهير البشرة و
إزالة الشوائب من الجلد. دور قناع العنب هو القيام به
لجعل البشرة أكثر نعومة ونضارة ، مما يمنحها مظهراً متألقاً و
تجديده.

الطالبة: Garlea Mihaela Loredana
المشرف المشرف: ستانومير أدريانا

فيتامين ج ضروري للجسم وصفة شوربة كريم الجزر مع البرتقال والزنجبيل ماردار الكسندرا ، cls. أ الحادي عشر ، تنسيق.
المكون: البروفيسور يورداتش ميريلا
ماذا نعرف عن الأطفال الصغار؟ أننا بحاجة إلى الكثير من الفاكهة والخضروات المستهلكة
في حالتها الطبيعية ، لحياة صحية. الفواكه والخضروات التي نستهلكها هي 1.2 كيلوجرام من الجزر ، 1 بصلة ، 3 برتقال ، 3 ملاعق كبيرة من Ioan Nicoleta ، cls. أ الثاني عشر- أ ، تنسيق.
تتكون من الألياف والماء ودقيق فيتامين سي ، 50 جرام من الزبدة ، 2 لتر من شوربة الدجاج أو الخضار ، 400 مل البروفيسور جورج دوميترا
قشطة حلوة ، 1 ملعقة كبيرة جوزة الطيب المبشور 1 جذر-
من الطبيعي تمامًا أن تستيقظ في الصباح ، وترحب باليوم الجديد بأمل وزنجبيل (4 سم) ، ملح ، أوراق البقدونس
مرح. إذا خرج الرجل من الفراش محبطًا ومليئًا بالأفكار السوداء ، فهذا يعني ذلك أو الكزبرة والخبز المحمص للتقديم
يوجد اضطراب في الكيمياء الحيوية لمخه وأعصابه. هذه الظاهرة لا تستعد:
يسمح بحدوث ذلك. يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا هنا ، حيث يمكنه أيضًا تطهير البصل والجزر والزنجبيل.
المفتاح الذي يفتح الطريق لحياة أكثر سعادة. قطع الجزر والزنجبيل إلى دوائر. يقطع البصل الكبير.
ابشر قشر البرتقال واستخرج العصير.
الاسم العلمي لفيتامين ج هو حمض الاسكوربيك. وهي جزء من المجموعة تذوب الزبدة في قدر كبير.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يتم التخلص منها بكميات كبيرة من الجسم. هو حمض عضوي - يضاف البصل والزنجبيل والجزر ويقلى بخفة دون أن يعجبك
ليس مع خصائص مضادات الأكسدة. يعتبر "سلاحا" ضد كل الأمراض. خضروات لتغيير لونها.
أضف الدقيق وجوزة الطيب.
لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع فيتامين سي الخاص به ، وبالتالي يجب خلطه وإخماده بالحساء.
لشرائه من الطعام أو من مصادر أخرى. حساس للضوء والحرارة والبخار يغلى لمدة 25 دقيقة على نار متوسطة حتى يغلى
من الماء ، فيتامين ج ضروري في تكوين الكولاجين ، وهو بروتين يقوي العظام - يخترق العظام بشكل جيد.
تساهم الغضاريف والعضلات والأوعية الدموية في الصيانة السليمة للشعيرات الدموية ، أضف الكريمة الحلوة وقشر البرتقال وهرس الخضار.
العظام والأسنان. مع الحساء (يفضل في الخلاط).
نضع الحساء مرة أخرى على النار ونضيف عصير البرتقال.
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد في الأمعاء ، ويزيد من مقاومة تسخين الحساء دون غليان.
الالتهابات ويحافظ على عدد خلايا الدم البيضاء ، ويوفر الحماية المضادة للأكسدة ،
منع تحول النترات (من السجائر والدخان والدهون) إلى مواد مسرطنة. الاسم والنسبة: غوغونيا ميديلينا ماريا ، الفئة:
حادي عشر أ سي ، الأستاذ المنسق Vocheci Mădălina
يؤدي نقص فيتامين سي إلى ظهور الاسقربوط وهو مرض معروف و
تحت مسمى "مرض البحارة أو المسافرين" ، وهو مرض يتميز به جوموجا ميريلا ، cls. أ الحادي عشر ، تنسيق.
من خلال التعب والوهن والضعف والاكتئاب وقلة الشهية والألم البروفيسور جروسو ميريلا
فقدان معتدل للعظام ، دوار ، جفاف الجلد ، وذمة ، التهاب اللثة ، نزيف. في غياب
فيتامين سي يصبح الجلد جافًا وشاحبًا ، ويفقد إشراقه ونضارته. من المفرط
يتجلى لفة فيتامين ج (1000-5000 مجم يوميًا) في اضطراب المعدة
خاصة في حالة زيادة الحساسية للحموضة ، وظهور حصوات الكلى ،
الضرر الذي يلحق بالجهاز المناعي وظهور أعراض الدوخة والغثيان ليس كذلك
خطرة على جسم الإنسان ، تفرز في البول.

المصادر الطبيعية لفيتامين سي هي: الفواكه (البرتقال ، البابايا ، التفاح ، الفراولة ،
جريب فروت ، بطيخ) ، بروكلي ، فلفل رومي ، عجلات ، مانجو ، بطاطس ، ملفوف ، سبانخ ، ليمون ،
التوت البري.

في جسم الإنسان ، فيتامين سي يساعد: السير الطبيعي للجهاز
يزيد جهاز المناعة من مقاومة الجسم للعدوى ويمنع تآكل الخلايا
إبطاء عملية الشيخوخة ، فإن لها دورًا في موازنة الجسم
في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والمعادن الأخرى ، ينخفض ​​الكوليسترول. هي الأكثر
العدو اللدود لجميع الأمراض.

تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي حسب العمر والجنس
الرذائل (التدخين) إلخ. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها هي
90 ملليغرام للرجال و 75 ملليغرام للنساء. يجب على المدخنين
يزيد من مدخوله اليومي من فيتامين سي بنسبة تصل إلى 35٪ لمقاومة التأثيرات
الآثار الضارة للتدخين على الجسم.

ومع ذلك ، قد يختلف المدخول اليومي من فيتامين سي من شخص لآخر.
من ناحية أخرى ، اعتمادًا على احتياجات الجسم والأمراض الموجودة و
العوامل المحتملة الأخرى التي قد يلاحظها الطبيب ويستخدمها في تحديد
الميزات المثلى.

الطالبة: Onici Mădălina Elena
المعلم المشرف: غروسو ميدلينا ميريلا


تيراميسو قليل الدسم

في الأساس ، استبدل مكون الماسكاربوني (نوع من الكريمة يحتوي على 80٪ دهن) بجبن كريمي يحتوي على 0.2٪ دهون. المتعة مضمونة ، ولأنه يوضع في أكواب ، يمكن لمن يتبعون نظامًا غذائيًا استخدام أوعية أصغر.

المكونات لحصتين:

  • 6 بسكويت
  • 5 ملاعق كبيرة جبن كريمي ناعم بنسبة 0.2٪ دهن
  • 1 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة عسل أو سكر بني
  • القليل من خلاصة الفانيليا أو القليل من مسحوق الفانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة مليئة بالكرز (يمكن استبدالها بالتوت والتوت والفراولة)
  • كوب كبير من القهوة المركزة (بدون سكر)
  • 5 مل من مشروب القهوة
  • 10 جرام شوكولاتة داكنة مع 70٪ كاكاو


طريقة التحضير:
أضف المسكرات إلى القهوة ، ثم اغمر البسكويت المكسور إلى نصفين لمدة ثانيتين. يتم خلط جبنة الكريمة مع الحليب الخالي من الدسم والعسل أو السكر والفانيليا حتى تمتزج جميع المكونات. أضف في الكؤوس صفًا من البسكويت وصفًا من كريمة الفانيليا وصفًا واحدًا من الكرز وصفًا من الشوكولاتة المبشورة جيدًا. وهكذا حتى الانتهاء من المكونات. في الأعلى يمكنك التزيين بالشوكولاتة الداكنة المبشورة. قبل التقديم ، ضعيها في الثلاجة. شهية طيبة!


ملحوظة:
وقت التحضير: 15 دقيقة
يمكن أن تكون الفاكهة طازجة أو مجمدة.
بشكل عام ، يحتوي البسكويت على سكر في الأعلى. باستخدام السكين يمكننا إزالة السكر بسهولة ، في حالة اتباع نظام غذائي.


فيديو: عصير الموز و الجوز (ديسمبر 2021).