وصفات جديدة

8 أطعمة لقمع شهيتك بشكل طبيعي

8 أطعمة لقمع شهيتك بشكل طبيعي

اتباع نظام غذائي صعب ، لكن لا داعي لأن يكون كذلك ؛ ماذا لو استطعت أن تأكل أطعمة أقنعت عقلك أنك لست جائعا؟

ثينكستوك

يحتوي الشاي الأخضر على نوعين من الهرمونات ، النوربينفرين والدوبامين ، اللذين يستهدفان الجهاز العصبي الودي ويخمدان الرغبة في تناول الطعام.

الشهية والجوع وجهان لعملة واحدة. ومع ذلك ، ما لم تكن رياضيًا جادًا ، فمن المحتمل ألا تكون في حالة الحرمان من الكربوهيدرات قبل كل وجبة.

ترتبط معظم رغباتنا في الطهي بالشهية ، والاستجابة الفسيولوجية للجوع التي تقترن الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع تكييفنا الاجتماعي. على سبيل المثال ، قد تتسبب رائحة البطاطس المقلية في رغبة جسمك في التوقف عن تناول الوجبات السريعة ، ولكنها ليست ضرورة جسدية. ترتبط الشهية أيضًا بحالتنا العاطفية ويمكن أن تتلاشى بسبب اختلال التوازن الهرموني. بالنسبة لجميع الرجال والنساء الذين عانوا من تفكك سيئ وتحولوا إلى نصف لتر من آيس كريم Ben & Jerry ، ربما تعرفون ما أتحدث عنه.

مفتاح فقدان الوزن هو التوسط بنجاح بين الجوع والشهية. لا تأكل ، لكن لا تجوع نفسك أيضًا. الاختيار الحكيم لما تستوعبه هو المفتاح. هذه الأطعمة والمشروبات الثمانية ليست مغذية فقط (باستثناء واحد) ، ولكنها تحارب تلك الرغبة الشديدة المزعجة وتعمل على إبقاء شهيتك تحت السيطرة في نفس الوقت.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ كل شيء من خلال التحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ كل شيء من خلال التحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ الأمر كله بالتحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ الأمر كله بالتحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ الأمر كله بالتحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ الأمر كله بالتحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ الأمر كله بالتحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ كل شيء من خلال التحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ كل شيء من خلال التحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.


9 أطعمة صحية تعمل على إيقاف الجوع بسرعة

جسدك لديه مفتاح جوع ، ونحن هنا لنعلمك كيفية التحكم فيه. يبدأ الأمر كله بالتحكم في هرمونات الجوع لفقدان الوزن بسرعة.

أول هرمون يسمى جريلين، والمعروف باسم هرمون "أنا جائع". عندما تكون معدتك فارغة - أو تعتقد أنها كذلك - تفرز هرمون الجريلين. هذا يسبب الجوع عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ ، وحثه على القيام بمهمة البحث والتدمير التي تستهدف أي حقيبة قريبة من Doritos.

يبتين هو الهرمون الثاني. هذا مثبط للشهية يرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون ممتلئًا ويطلب منه التوقف عن الأكل.

يقول الباحثون إنه مثلما يمكننا تطوير حساسية تجاه هرمون آخر مرتبط بالغذاء ، وهو الأنسولين ، فيمكننا أيضًا أن نتعود على قوة اللبتين. النتيجة: لا يتم إيقاف مفتاح الجوع بشكل طبيعي ، وتستمر في تناول الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات الطبيعية التي تقلل من هرمون الجريلين.

تعمل هذه الأطعمة على إيقاف تشغيل مفتاح الجوع ليس فقط على المدى القصير ولكن على المدى الطويل أيضًا. لتخفيض وسطك إلى بطن مسطح ، تناول المزيد من هذه الأطعمة التسعة الأفضل التي تغلق الشهية بسرعة ، وتوقفها لساعات.

صراع الأسهم

لم يعد الإفطار يعتبر أمرًا غذائيًا أو استراحة ، ولكن الاستيقاظ على وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يحدد وتيرة حرق الدهون ليومك بالكامل. في دراسة أجريت على 21 رجلاً نشرت في المجلة بحوث التغذية، نصفهم تناولوا وجبة الإفطار من الخبز بينما تناول النصف الآخر البيض. لوحظ أن مجموعة البيض لديها استجابة أقل لهرمون الجريلين ، وكانوا أقل جوعًا بعد ثلاث ساعات واستهلكوا سعرات حرارية أقل خلال الـ 24 ساعة التالية! المكافأة: يحتوي صفار البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ذات خصائص قوية لحرق الدهون ، مما يجعلها عجة لذيذة من Zero Belly.